1樓：rocker岑
我也是女生，有過失眠的經驗，嘗試過的比較有效的方法有：
1.睡前做一些適宜的運動，讓自己處於輕微疲勞的狀態，如仰臥起坐，轉呼啦圈，跳繩，爬樓梯等等。
2.找到睡不著的癥結所在，如工作學習壓力，還是感情問題？多一些良性的自我暗示和心理疏導。
3.適當服用安神補腦液，但一定要在正規藥店買正規品牌。
4.睡前看看書是一個很好的方法。
5.本人不贊成數綿羊，贊成睡前聽英語，廣播，**。
6.一定要保證睡覺的環境舒適，溫度適宜，足夠黑暗安靜，這一點很重要。
2樓：
你可以這樣，給自己做一個行程表，把一天的時間安排一下，一點要安排的滿滿的，不留一點空餘，不要安排午休，活動一直安排到晚上9點，而且要告訴自己安排的事情做不完就不休息。
注意：要嚴格按照行程表活動哦，具體的內容你要自己去填充，活動量要大，時間要緊迫，不能寬鬆。
估計一天下來你會連衣服都懶得脫，腦袋碰到枕頭就直接進入夢鄉了。
你可以試一下，等有效了再決定是否給最佳答案
3樓：匿名使用者
缺鈣 每天運動是必須的 加上營養補充 很快就好轉了
4樓：匿名使用者
只能說明你白天精力不夠旺盛，如果你能試著白天多累一點，相信你晚上一定倒床就睡。
5樓：匿名使用者
白天適當運動
睡前不要劇烈運動，睡前一小時喝熱牛奶，洗漱完畢後用熱水泡腳，最好加點鹽，解乏又消毒
希望你能睡個好覺！
怎樣才能更好的學習他人優點，怎樣才能更好的學習他人優點，
首先我們要知道的是，什麼是優點，優點是一種高效的符合道德法律或社會所公認，有可取之處的好習慣好品德，我們可以先有樣學樣，堅持一週之後，這差不多就固定住了，但這樣還不行，要慢慢領會為什麼這麼做，這樣就既有形也有神，如此一來，一個優點就算是固定了，最重要的是不能亂學，要根據自己的情況，自己適不適合，而且...
怎樣才能更好的保護地球呢，怎樣才能更好的保護地球呢？
這需要每一個人來完成。如 不隨地吐痰，不隨地扔垃圾，節約用水，用電，節約紙張，節約燃氣，不用一次性筷子，不寄賀卡，不用餐巾紙，多用手帕，不浪費糧食，不大吃大喝，少製造生活汙水，分類放置垃圾。選擇不汙染水資源的洗衣粉，是為了保護十分珍貴的水資源。選擇無氟冰箱，空調等電器，是為了保護已經出現的 空洞 的...
晚上睡覺怎麼樣才能睡的踏實，怎樣才能睡得好睡得踏實？
原因有三 1.生理 精力比較充沛，白天休息的充實。或活動的太少。2.心理 白天遇到讓自己放不下的事情，時時刻刻都在想或想與其有關的事情 3.環境 睡覺的環境 吵鬧，太熱，太亮，或環境比較陌生產生恐懼等等。處理方法 1 加強身體鍛鍊 避免長時間處於瞌睡狀態 睡眠要規律 2 分散自己的注意力 比如想想童...