1樓：匿名使用者
五穀雜糧，瓜果蔬菜。什麼都比不了這些。
2樓：市雅韻和載
粗細糧兼吃
早晨吃好
午飯吃飽
晚飯可選擇不吃
或少吃主食
9點過後不要在吃點心哦
平時多喝點水
在餐與餐之間哦
還有零食不要選擇脂肪熱卡的
3樓：逯智偉罕寧
早餐是三餐中最重要的一餐，要想不胖，早餐是必須要吃好的，酸奶加菜包。中餐只要吃七分飽就可以了，至於晚餐，就儘量少吃點，熱量低的食物。三餐之間可以稍微吃點食物，放置正餐吃得太多。
4樓：脫莉莉幹紹
夏天我家早餐，中餐都喝粥，因為夏天要出汗多，而且喝粥益胃
晚餐就吃飯，炒空心菜，煮魚
還要多吃水果，多喝水
5樓：字倚雲衣湛
早上吃好，即營養豐富的飲食，比如：牛奶、雞蛋、蛋糕，加點麵包、麥片等等，
中午吃飽，講究膳食均衡、葷素搭配，還可根據個人喜好制定食譜，加點水果之類的，
晚上吃少，就是不要吃太飽了，適當吃些粗糧。
良好的心態，勞逸結合，加強鍛鍊，
你會有一個健康的的身體喲！
一天三餐吃什麼有營養而且健康，一天三餐分別吃什麼有營養？
一日三餐安排，事關健康 在城市中生活，中午飯肯定是沒有辦法回家吃的，早餐能安排得合理健康的，同樣少之又少。時間的原因，很多人只能選擇在快餐店或小店解決。由此可能也帶來晚餐的問題，一個是過於豐盛，試圖把早餐 中餐的不足補回來，再一個就是因為應酬的原因，晚餐不能定時定量。現代人的三餐，要做到 早吃飽 午...
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早飯要吃飽，午餐要吃好，晚飯要吃少 這是人類經過數千年來總結出的一條非常通俗而且實用的養生之道。那麼，每天的一日三餐應該如何科學搭配呢？方法 步驟 一日三餐時間科學 一天吃三餐飯不可認為只是為了填飽肚子，而是為了保證身體的正常新陳代謝和健康，所以一日三餐對我們的身體健康是合理的，但是要注意，兩餐間隔...
一天三餐中甲魚什麼時間吃最好
專家稱一天三餐不科學 每隔3小時就應吃頓飯 簡單說，就是少吃多餐。現實比較難做到 早餐 7點至8點 一般我們有一個誤區，起床洗漱收拾好不管時間到了幾點，按部就班吃早餐。營養專家 進行適量的晨練 比如跑步或練瑜伽 後，早7點至早8點是最佳的吃早餐時間。加餐 10點 到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所...