1樓：匿名使用者
多吃蔬菜 人的腸道適合消化蔬菜 飯不用說了。最好雜糧
2樓：匿名使用者
吃什麼 不重要，但一定要熱量和營養夠了
這樣才好
3樓：匿名使用者
早餐bai應包括主食，包括副食。主du食最好以蒸、煮的zhi食物為dao主。副食有肉、菜、蛋以
回及牛奶或答者果汁。儘量少吃油炸的食物。如果早上不吃主食，光吃雞蛋或者牛奶的話，可能會影響這些食物裡蛋白質的吸收。所以早餐的時候必須要有主食。
要拿出充裕的時間來吃好午餐，並且應該注意提高飲食質量，多吃一些高蛋白食物，如魚肉、雞肉、瘦豬肉、牛肉、羊肉以及水產品和豆製品。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對增強理解和記憶功能有重要作用。
晚餐吃多吃少因人而宜，如麵條、麵包、米飯和甜食等都不錯
中國人一日三餐一般吃什麼
4樓：狼仔伯伯
南方人一般吃米食多，北方人一般吃麵食多，早飯一般有粥和餅要不就是帶餡的，中午炒菜，半葷半素，晚上炒菜也是半葷半素，就是比中午多一兩個，菜材一般的就是當地特產，要不就是應季的，休息日得燉肉了，因為有時間了，南方人吃豬肉多些，北方人吃牛羊肉多些。
中國地大物博，人口眾多，民族繁多，相互交融，一個省的生活習慣也許都不一樣，所以這個一般吃什麼太難說了，我們中國說到底也就南方人一般吃米食多，北方人一般吃麵食多，這句話最靠譜。
5樓：匿名使用者
主食稀飯 麵條,滿頭,幹米飯,大餅,青菜,肉.
6樓：★小水滴
早上稀飯
中午面晚上稀飯
7樓：河北三匯化工
去米飯和麵條，這樣才能健康
8樓：匿名使用者
早上，粥
中午和晚飯，米飯
中國人一日三餐吃什麼最健康
9樓：我ak你不懂
少鹽，少油。早上，純牛奶或酸奶，煎蛋，生番茄，麵包。中午，麵食或者米飯，青菜，豆腐，魚，一點瘦肉。晚上粥。
10樓：匿名使用者
我的飲食觀念，很簡單，也是最基本的。
拋去礦物質，維生素。
最基本：脂肪，水，碳水化合物，蛋白質。 有這些就完全足夠外國人的飲食結構很簡單。
麵包、粗糧，牛奶，牛肉，雞蛋 沒了所以你不必老想著吃什麼吃什麼。最基本的東西補充就可以了。 無論什麼東西，只有基礎好了才能慢慢往上發展。
你連這些東西都補不全，你拼命吃那些雜七雜八的東西有意義嗎？你房子的地基和承重柱都沒造牢固你還想一層層的往上建房子？
總結：牛奶，土豆，粗糧，豬、牛肉，水，就可以了。 別看簡單，其中的營養成分非常全，國內的一些雜亂飲食食譜你可以不去理會。
11樓：那年有雪落無聲
早上豆漿要備的，雞蛋可以補充能量，而且含有大量不飽和脂肪酸，但一週吃到三到四個就好了~~不要吃得太油膩，不然一大早會覺得腦子不好使的
中午嘛，要補充體能了，五穀為主，葷要將就著素，不能光大魚大肉，蔬菜儘量品種多一點，而且不要吃太飽。飯前一碗湯，生活似神仙
晚上嘛，就以清淡為主調了，因為晚上不需要補充那麼多體能了，不餓的時候diy一個水果拼盤是很不錯的選擇呢，要麼就做幾道家常小炒~~
一日三餐吃什麼對身體好呢，現在一日三餐吃什麼最健康？
餐的分配 飢飽要適當，三餐要合理，早 午 晚餐應分別佔一天總熱量的30 40 30 隨著生活節奏的加快，越來越多的人不重視早餐，其原因有時間問題，但是更重要的還是習慣問題。沒有一個合理的早餐，上午就會飢腸轆轆，並易出現低血糖反應，如頭昏 眼花 心慌 記憶力下降等，影響上午的工作 學習效率。科學的早餐...
身材瘦的人一日三餐都吃什麼，瘦的人一日三餐都吃什麼？
我覺得瘦的人一日三餐都吃熱量特別低的食物，晚上可以吃蘋果，黃瓜，還有西紅柿。不會吃油炸食物，因為熱量特別高，會增加體重的。我的身材就挺瘦的，在這裡分享下我自己的食譜吧。1 早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬。2 中餐一碗飯 菜。3 晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分...
高中生一日三餐吃什麼好啊，高中生一日三餐吃什麼好啊！？
十種最佳飲食搭配法 桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養，甚至會讓身體受到危害。魚 豆腐 作用 味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病 骨質疏鬆症等。原理 豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素d的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。豬...