長期堅持跑步還可以保持身心愉快，有科學根據嗎？

1樓：長千花遠

跑步讓我越來越自律。過去，工作和休息時間不規律。自從我開始跑步以來，我每天都堅持跑步。起床，晚上休息。每天從不懶床。跑

跑步讓我睡得更好。我以前睡不好。醒來後很難入睡。

現在這種情況基本消失了。我每天都睡得很香。適度適中的慢跑會給我們的身體帶來輕微的疲勞。

一天的工作結束後，我們躺下後很快就會睡著。經常睡到天亮，深度睡眠會佔總睡眠時間的很大比例。長期堅持慢跑，以前睡眠質量差的人，他們的睡眠質量會越來越好。

同時，當你第二天起床時，你會精力充沛，精力充沛，精力充沛。你可以整天保持精力充沛的狀態。

對辦公室職員來說，每天都要遇到各種各樣的事情，為了處理這些事情，不可避免地要隱藏自己，控制自己的情緒。久而久之，這些情緒無法發洩，只能遷入朋友和家人，這就是常人所說的自己的好情緒，都留給了別人。跑步，這樣乙個非常簡單的鍛鍊可能會改變你，緩解情緒，緩解壓力，給家人和朋友留下好心情。

跑步可以改善你的情緒。當你心情不好的時候，出去跑步，看看老人，看看你周圍的同齡人，看看早上悄悄開花，或者一滴水晶露水，會讓你的心情變得更好。在這個時候，你可以想任何事情，也可以不想任何事情，所以隨著你的心。

你會感到特別放鬆，身心都會非常快樂。生活進入了一種粘著的狀態，推不動，擺脫不了煩惱。所以，走出去，和愛人一起散步，呼吸新鮮空氣入心脾，讓人熱血沸騰，心情愉快，心情愉快。

2樓：小小胖崽聊教育

有，跑步鍛鍊不僅有助於身體健康，也有助於我們將自身的負面情緒釋放。

3樓：巨蟹阿斯頓

長期堅持跑步是可以保持身心愉悅的，是有一定科學依據的，之前有人每天都堅持跑步，加快了身體的新陳代謝，增強身體的免疫力，並且還會燃燒脂肪，不容易患病，並且平時的精神狀態也特別好，**也變好了。

4樓：沒結婚呢

長期堅持跑步是可以保持身心愉悅的，為科學證明長期進行運動可以消耗人體內部負面的情緒，在不開心的時候跑一跑步，能夠很快的發洩自己的負面情緒，能夠讓人保持乙個非常正面的情緒。