1樓：匿名使用者
可以調節生理節奏，讓器官保持活力，精神愉悅，還可以增強耐力，調節心臟，增加血液迴圈，反正好處多多，多跑步還能夠控制體重，維持肌體活力和水準！建議多鍛鍊。
長期堅持跑步有哪些好處？
2樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎。
跑步到底有哪些好處呢？
3樓：李妲霏
有的人喜歡熱血的競技類運動，比如籃球、足球。但是，我相信喜歡跑步的人群應該是最多的。因為跑步我們來說的重要性很高，有著非凡的意義。
所有人都知道跑步是有很多好處的，可是你知道具體是有什麼好處嗎？如果你不知道，就起來學習一下吧。
1.讓骨骼長得更好。
骨骼是支撐著人體的重要組成，身體的日常活動幾乎都是由骨骼做主要決定的。經常跑步，會讓骨骼密度更加緊密、可以促進青少年的骨骼的生長，還可以讓骨骼更加堅硬。在跑步鍛鍊的同時，還需要配合著營養的飲食、足夠的睡眠時間。
這樣才能讓骨骼長得更好。
2.幫助你的心理健康。
當你不開心、情緒低落的時候，幾乎所有的人都會建議你去跑步。沒錯，跑步運動的確幫助你擁有一個好心情。
以下是大多數人所認同的：跑步的時候，人體會分泌一種物質，能讓你的心情變得愉悅。這種神奇的物質叫做內啡肽。內啡肽可以帶給你快樂，這也是諸多的醫生建議抑鬱症患者多運動的原因。
3.增加你的肺活量。
長跑和慢跑屬於持續而適當的有氧運動，這種有氧運動能夠幫助你的肺部活量增大。一個良好的肺部對於人體的健康可謂是相當重要，尤其是抽菸人士。
如果你也想有一個良好的肺，就一定要去參加跑步。
4.讓你的身材更均勻。
跑步自古以來就是**的熱門的運動。跑步這種運動可以跑出「有氧運動」、「無氧運動」，你可以根據自身的條件選擇長度。
跑步不僅可以幫助肥胖人士燃燒脂肪，讓他們的身材變得均勻。還能夠讓身材本來就很好的你擁有流暢美麗的線條，讓你整個人變得更有魅力。
5.磨練人的意志。
長跑、耐力跑，可以考驗人體的耐力，從而磨練人的意志。如果你要選擇跑步來磨練自己的意志，就一定要漸漸地開始進行訓練。不可以一開始就把運動的力度定得很大，這樣的話，會讓人格外疲倦，不會有心理預期堅持下來的。
今天跑步的各種好處就介紹到這裡啦，其實，跑步的好處真是說也說不完。趕緊拿起跑鞋，去盡情地跑步吧。
4樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
5樓：娜娜身材管理
堅持跑步一個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺。
6樓：解惑大師
跑步的好處有很多，可以增強自身免疫力，還可以鍛鍊身體，保持身材**，最好是每天慢跑一小時，這樣效果更佳！
7樓：三十五
跑步的好處有：強健肝臟、強化韌帶，使韌帶強健、韌性增強、強化人體的腎臟、預防老年性骨與關節病，延緩衰老等。
8樓：宋宋宋朝
首先跑步鍛鍊可以強健體魄，慢跑屬於有氧運動，長期堅持還可以增加肺活量，現在上班一般都是對著電腦的，長期久坐對頸椎和脊柱也不好，可以結合跑步活動筋骨，來改善頸椎和脊柱的小問題。
早上跑步有哪些好處？
9樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
跑步有哪些好處？
10樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
11樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
12樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
13樓：娜娜身材管理
堅持跑步一個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺。
14樓：天馬行空
可不可以**，增強肺活量，增強體質，可以緩解疲勞、消除緊張感、消除焦慮，抑鬱的情緒，通過鍛鍊，人的精神可以得到振奮。
15樓：土豆地瓜豆角
第1點跑步的好處就是可以讓你的身體變得特別的瘦，很苗條，有氣質，有魅力，第2點就是經常跑步會讓你變的免疫力很強，整個人看上去精神狀態非常好。
16樓：百合媽媽讀心理
一是身體抵抗力增強，不容易感冒生病；二是**白皙、細膩、有光澤，看起來會比同齡人更顯年輕；三是身材苗條緊緻，看起來整個人神清氣爽的，挺有精神氣。
17樓：轉角的人
可以增高，可以放鬆心情等。
18樓：↑燕雙鷹
消耗脂肪，增加肺活量，鍛鍊肌肉。
19樓：閆寧義碧
早晚跑步有以下幾點好處。
跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預防冠心病。
跑步能改善脂質代謝，預防動脈硬化。同時跑步還能鍛鍊神經、血管，預防高血壓病。對於腦力勞動者來說，在野外進行適量跑步，可消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱、**心臟血管神經官能症。
跑步能促進新陳代謝，控制體重，引起體內糖元素大量分解，減少脂肪存積。這對預防冠心病、糖尿病、器石症和膽囊炎有積極作用。
適當的跑步，尤其是慢跑，還能增進食慾，使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重。
跑步能加速全身血液迴圈，調整全身血液分佈，消除瘀血現象，由此可預防靜脈內血栓形成。
20樓：万俟永芬俎水
跑步當然好，跑到腿痠了，可以有個理由逃課，可以讓別人幫忙打飯，可以得到別人的關懷。如果在跑步當中摔壞了，更能夠進一步體會到誰是真正關愛你的人。
如果摔倒的時候大頭朝下，那麼也許你就傻了，這樣最好，你可以不用體會這個世界的紛紛繞繞，可以遠離世俗，可以超凡，甚至可以羽化。
如果一下子摔死了，那是最完美的結局。因為你再也不用思考「跑步有什麼好處」這個難題。
21樓：恭璧類金
保持良好視力。
每週跑35英里（約56公里）的人隨著年齡增長而視力退化的幾率比每週跑10英里（約16公里）的人低54%。
保持正常血壓。
每週跑10英里（約16公里）的人比每週跑不超過3英里（約公里）的人患高血壓的幾率低39%，患高膽固醇的幾率低34%。
增強生理機能。
每週燃燒至少3000大卡（相當於跑步5個小時燃燒的熱量）的人比其他人患嚴重勃起功能障礙的幾率低83%。
鍛鍊骨骼。在所有有氧運動中，跑步強壯骨骼作用的最明顯。美國密西西大學的研究員在比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時發現：63%的自行車愛好者呈現較低的脊椎和髖部骨密度，而在跑步愛好者中，這一比重只佔19%。
思維敏捷。研究人員以一組英國人為物件進行了一項調查，被調查者一天進行了鍛鍊另一天沒有鍛鍊。參與者都反映進行鍛鍊的那天犯的錯誤較少、注意力更集中、工作效率更高。
頭腦更靈活。
美國老年病學會會刊上的一項研究表明，少年時鍛鍊較多的婦女比不鍛鍊的婦女患老年痴呆的幾率要低。
睡的香失眠的人鍛鍊後17分鐘就能入睡，而不鍛鍊的時候要花38分鐘才能入睡。而且鍛鍊後他們的睡眠時間也比平時延長了1個小時。
鼾聲少瑞典的一項調查研究顯示，每天進行1小時鍛鍊的人患上呼吸道感染的幾率也比其他人低18%。這說明適量的運動能提高人體免疫力。
呼吸自如。研究者讓哮喘病人每週做兩次有氧運動和一次力量訓練。三週後發現病人哮喘發作和氣短的次數明顯減少。
壽命更長。一組由22個調查組成的研究顯示，每天鍛鍊個小時的人早亡的幾率比不鍛鍊的人低19%。另有一項研究顯示，保持鍛鍊能將人早亡的幾率降低50%。
跑步都有哪些的好處?
22樓：使用者
早晚跑步有以下幾點好處 第一，早上跑完步，身體就會在一整天里加倍消耗脂肪。 第二，跑步分泌身體的興奮劑，讓你一天精神狀態良好。 第三，把沉睡一晚上積累下來的廢棄物排出體外。
第四，讓自己一天身體裡都充滿高氧含量的血液。 第五，早上有一大堆晨練的美女。 第六，提高身體素質。
每天跑步都有哪些好處呢？
跑步鍛鍊都有哪些好處？
堅持跑步有什麼好處與壞處，每天堅持跑步有什麼好處和壞處。
長期的堅持跑步帶給人體的好處有哪些？促進血液迴圈 當我們在跑步過程中，可以加速血液迴圈，增強新陳代謝。可以降低脂肪和膽固醇。改善膚色 當我們在跑步排汗液的時候，就會排出 裡面的雜誌，這樣就可以對 起到很好的清潔作用，讓 看起來更好。改善心情 忘掉煩惱 改善心情是很多人都經歷過的，跑步能夠很好的緩解我...
長期跑步是等於養生嗎？長期跑步有什麼好處？
1 頭和肩。跑步動作要領 保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。動力伸拉 聳肩。肩放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，還原後重復。2 臂與手。跑步動作要領 擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指 腕與臂應是放鬆的，肘關節...
跑步有哪些好處，跑步的有哪些好處
跑步鍛鍊好處多。跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地 服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間 樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度 距離和路線。跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能 呼吸功能的發育有很大的幫助...