1樓：可愛芹子丶
我，大一的時候125斤，現在90斤。你們如果問我這35斤去到了**？可以很明確很直白的告訴你，融在汗水裡揮發走了。
**先減脂，而跑步作為一項有氧運動就是減脂的最佳選擇。當然，也要配合適當的無氧運動增強肌肉的力量。也能為自己進行更長距離的跑步，打下堅實的基礎。
但是，跑步並不能盲目。因
為自己的身體會給你發出訊號。任何事情都是過猶不及，根據自己的身體狀況量力而行。對於跑步最初的
入門者來說，給自己定一個計劃就顯得十分重要了。我身邊很多同學都是堅持幾次就因為各種事情，各種
原因放棄了，比如說沒時間，比如說膝蓋疼等。
但是隻要合計安排，並且在網上多查詢一些跑步的乾貨和
知識的話，給自己做一個科學合理的「跑步計劃」是再好不過的一件事。慶幸的是，我堅持下來了，加上
合理的飲食和適當的無氧運動，我的付出得到了迴應——體重真的降下來了。
堅持跑步會帶給你無比的自信；連跑步這麼難，這麼枯燥無聊的事情我都堅持下來了，有什麼事情我做不到？帶給你健康的身體；跑步帶來的好處是全方位的，我經常能感覺到在身體裡滾動的活力；
還有對身體極限的好奇；跑步讓我一次又一次突破原先以為自己肯定做不到的事情，讓我更深刻的體會到：大多數人努力程度之低完全沒到拼天賦的地步；以及全方位的提升；無論是工作還是生活都前進了一個臺階，做什麼事情都有條不紊，有一種一切盡在掌握之中的感覺；
2樓：狂浪狂浪
跑步作為一項不用花費金錢，又可自由安排時間的運動是很多人的最愛。有些人喜歡早晨跑步，有些人喜歡晚上跑步，這都因人而異。但是有些人對待事情只有三分鐘熱度，今天跑了，隔幾天才跑，其實這樣子的跑步對我們的影響並不大，只有堅持跑步，你才能看到自己身體產生的變化。
一、**變得更好。堅持跑步的人，通過運動流乾，排出體內多餘的水分以及毒素，使**更好。長期堅持下來，**顯得更加紅潤。
但是要記得，跑完步之後，記得要喝水補充，不過千萬不要喝冰水！
二、降低生病的次數。堅持跑步可以提高我們的免疫力。長期堅持下來，你的抵抗力更強，更能適應周圍環境，氣溫的變化，不會天氣一變涼，就容易感冒。
三、心情更加愉悅。跑步可以刺激荷爾蒙分泌量的增加，緩解你的心情。我喜歡在晚上**點的時候去公園跑步，塞著耳機。
那一刻忘記了所有的煩惱，一天的疲憊感也消失了。
四、身體更加輕鬆。堅持跑步，身體上的贅肉會減少，整個人的狀態看起來更加精神，給人一種積極向上的感覺。一開始跑步，很多人容易感到氣喘吁吁，但是長期堅持下來，你的身體更加輕盈，跑個七八公里都不是事。
通過以上描述的幾點堅持跑步給我們帶來的變化，你心動了嗎？心動不如行動！跑起來吧！為了自己的健康，為了自己的整體面貌，堅持下去，你會看到不一樣的自己！
堅持跑步到底有什麼改變
3樓：初夏的雨
堅持跑步有以下改變復：制
提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2.提高肺活量
在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會 大大增加。
3.提高心臟活力
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
4.促進健康。
跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
5.抗損傷能力
經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的機率。同 時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6.鍛鍊意志
長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
4樓：青年
降體脂，身材勻稱，心肺功能好。
5樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
每天都堅持跑步有哪些好處？
6樓：生活達人妙招小妹
每天要堅持跑40分鐘以上才能**。最好不要低於40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完後不要立即坐下休息，要適當走5-10分鐘路。
7樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
8樓：賞竹悅康騫
在合適的時間適量慢跑對身體有好處，最佳運動時間是早晨，白天也可以，晚上不宜，冬季早晨最好在太陽出來後，體虛或易出汗者散步快走就好，身體不錯可適量慢跑，身體發熱或微汗最好，少大汗淋漓，過量運動反而傷身，不是運動量越大越好
9樓：示靜白尤晟
使精神放鬆，增強心肺功能，鍛鍊肌肉纖維，使之更有任性和耐力。跑步是有氧運動，促進體內物質迴圈與代謝！
10樓：喂借個微笑
一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖
維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
二、骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑
步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的**，提高骨細胞的生長能力，從
而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退
行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的
退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
三、心臟是全身血液**的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌
強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟
比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅
持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這
樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，
一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人，
可忍受到150次/分。
四、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，撥出二氧化碳。衡量呼吸
機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量
增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。
五、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，
從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
六、跑步對婦女來說，有助於調節月經，減**科疾病。美國婦產科醫生香戈
介德對2023年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查，發現26％
的月經失調的婦女恢復了正常週期，17％的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑
步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
七、跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境
的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；
二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦
徹底，能迅速恢復到平靜水平。
堅持跑步到底有什麼改變，堅持跑步到底有哪些改變？
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。堅持跑步到底有什麼改變 心肺功能提升，減脂，意...
堅持跑步有什麼好處與壞處，每天堅持跑步有什麼好處和壞處。
長期的堅持跑步帶給人體的好處有哪些？促進血液迴圈 當我們在跑步過程中，可以加速血液迴圈，增強新陳代謝。可以降低脂肪和膽固醇。改善膚色 當我們在跑步排汗液的時候，就會排出 裡面的雜誌，這樣就可以對 起到很好的清潔作用，讓 看起來更好。改善心情 忘掉煩惱 改善心情是很多人都經歷過的，跑步能夠很好的緩解我...
跑步都有哪些好處？長期堅持跑步有哪些好處？
可以調節生理節奏，讓器官保持活力，精神愉悅，還可以增強耐力，調節心臟，增加血液迴圈，反正好處多多，多跑步還能夠控制體重，維持肌體活力和水準！建議多鍛鍊。長期堅持跑步有哪些好處？堅持跑步對身體有什麼益處嗎。跑步到底有哪些好處呢？有的人喜歡熱血的競技類運動，比如籃球 足球。但是，我相信喜歡跑步的人群應該...