1樓：花香馥郁其情濃
每天能跑7km，堅持一個月，你會發現你身體裡的毒素更少了，因為跑步可以幫助我們排毒，出汗，肝臟，腎臟，排便，這些都可以幫助我們排毒，毒素少了，身體就更健康了。發現每天跑步堅持一個月以後，你的**問題明顯的有所改善，痘痘在逐漸的消失，內分泌系統也變得更加健康了，這樣我們的**就會越來越好。
2樓：以心
作為一個跑了快5年步的跑者，我來說說這個問題吧。記得在2023年的11月份我才開始跑步，那時候報了馬拉松，所以才有動力去跑。那時候我連續鍛鍊了兩個月，達到什麼效果呢？
我的體力變好了。我從最之前的跑個兩公里都氣喘吁吁的，到後面跑個10㎞都不怎麼累，體力和耐力都變得比以前好很多。再就是喜歡上了跑步。
那時候跑步的時候，我完全想不到我這跑步會一下子就跑了五年，至今還在跑著。他已經不知不覺的成為了我生活中的一部分。那時候剛開始跑了一個月之後，突然間有一兩天沒跑，就感覺很難受，這也就是傳說中的跑步上癮。
3樓：活做
在這個社會上生存，哪個人的壓力不大？青年人有學業要完成，中年人上有老下有小，出去工作壓力也很大，而且不一定順心，這些巨大的壓力很容易讓我們感覺憂鬱，悲觀！而長時間的憂鬱，悲觀對我們的健康，我們的未來非常的不好，跑步就可以讓我們心情更放鬆，讓我們心裡的壓力更小！
所以每天跑步七公里，會讓自己的心態變好，更加的積極樂觀。
4樓：猴29209然捉
因為跑步認識了好多人，多了很多朋友，跑步跑了一個月，身體也會變得越健康。雖然對**效果不是很明顯，但是長期下來就會很有效。
5樓：3435滅韓紊忍
下肢肌肉和心肺功能得到充分鍛鍊，具體表現為在工作時間精神狀態得到提升，肺活量提高，爬樓梯比原來輕鬆許多。
6樓：峰佘無敵
每天都堅持鍛鍊身體，消耗體內多餘熱量，防止脂肪堆積，養成正確生活習慣。
7樓：戰歌
現在很多人的工作壓力非常大，學習壓力也非常大，如果你的身體不好，你就容易感覺疲倦，如果你太過疲倦，那麼我們肯定做不好事情，完成不了自己的工作！只要堅持每天7km的跑步，堅持一個月，你的體力和精力就會大幅度的提升，你會發現做同樣一件事情，你需要的時間更少了，即使把事情做完也不會感覺很勞累。
8樓：任性的公貓
我之前老是感冒發燒，感覺體質很差。想跑步健身。開始跑起來的時候，根本跑不動，一兩公里就邁不開腿了，感覺退特別重。
剛開始都不能適應每天跑，都是隔天跑一次。慢慢的一個月堅持下來，感覺可以輕輕鬆鬆的三公里了。那時候根本沒有在意配速（6分半到8分左右），只是能跑完都ok。
隨著跑量的慢慢增加，心肺功能和有氧能力的逐步提升。配速也慢慢上來了。到現在跑了五個月，昨天跑的十公里五分鐘配速，感覺還有餘力可以更快。
五個月下來體重從78kg下降到72kg。
9樓：溫文爾雅還妥當丶薩摩
以前我也是一個不愛跑步的人，但是後來在他人的鼓勵下，我抱著試一試的心態也去積極跑步了，真沒想到的是，自從那一天起，我和跑步從此結下了不解之緣！我每天都去堅持，即使在寒冬，我也很少放棄跑步，這麼多年堅持下來確實收穫不少的好處，就是因為這些好處，所以我從來都沒有放棄它，而且是越跑越愛，持久的堅持下來了！一個月的跑步時間雖然不是很長，但是他對我們身材的改變絕對是非常巨大的！
一個月前你可能是一個土肥圓，但是一個月後你整個人都會瘦一圈，雖然談不上逆襲，但是絕對會越變越美，越來越帥。
10樓：絆絆
我以前就堅持不下來，可是我發現跑步成功後，我變成了一個非常堅持的人，成大事者，必須堅持！跑步就可以磨鍊我們的心性，讓我們變成一個更加容易堅持的人，讓我們做事不容易放棄！每天跑7公里，堅持一個月，這需要付出很大的努力和毅力，如果最終能堅持下來，我相信你一定可以變成一個更堅持的人，戰勝懦弱的自己，讓我們離成功更近。
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