1樓：知識小能手
睡前玩手機或容易增加抑鬱的幾率，在生活中很多年輕人都會想要解決手機依賴症，在出門的時候都不想要再攜帶手機。經過統計有超過5成以上的網民都會想要戒掉手機，但是對於大多數的網友又覺得手機就像是毒品一樣，根本就很難戒掉。因為如今的人在出門的過程中都不得不考慮攜帶手機，通過手機掃碼支付或者 當要與他人溝通交流的時候，也是需要使用手機的。
生活中對於絕大多數的年輕人，在夜晚睡覺之前都會有玩手機的習慣，而年輕人要知道經常夜晚睡覺前玩手機容易增加抑鬱的幾率。這主要是因為當代的年輕人在玩手機的時候，過程中刷各種各樣的**，不管是美食還是一些炫富的**，都能夠促使成年人的心理變得越來越亢奮。看到他人的炫富**，也會希望自己能夠一夜暴富，慢慢的會容易導致自己的心態發生扭曲。
在想要解決手機依賴症的時候，作為成年人要知鬥早帶道其實手機**有多麼吸引人，不要總是想著刷**，可以把自己的時間放在一些其他的事情當中。這當中空蘆年輕人在下了班回到家以後，可以選擇多陪陪孩子，畢竟很多年輕人由於白天忙於工作，而等到夜晚下了班以後，也就會想要休閒娛樂一段時間。從而導致陪伴孩子的時間越來越少，下了班以後陪在孩子的身邊，可以帶著孩子一起去遊樂場逛一逛。
其實生活中對於絕大多數的人而言，也會覺得手機**也並沒有什麼好看的，也會覺得只不過是打發自己無聊的時間而已。尤其是有很多人在乘坐地鐵的時候，也會直接拿出手機翻看**，為了讓自己的生活過得更充實一些。但是在打發自己的時間時，也並不一定非要玩手機，可以考慮學習睜巧寫字，慢慢的練習書法，也能夠提高個人的情操。
2樓：創作者
首先我們察雀應該讓自己的生活充實起來，應該爛沒滲去做一些自己飢脊喜歡做的事情，不要總是玩手機，應該多去做鍛鍊，也應該多和朋友去聚會，多去看書，這樣才能解決手機依賴症。
3樓：巨集盛巨集盛
我們應該減少玩手機的時間，把玩手機的時間轉移到其他的事情上去，這樣就可以改善依賴手機的情況。
4樓：創作者
應該控制好玩手機的時間，不要經常沉迷於玩手機，注意玩手機的度，瞭解玩手機的具體情況。
據研究發現睡前玩手機或增加抑鬱幾率，我們如何才能遠離手機？
5樓：職場有我
引言：其實大家可以嘗試著多出去跟朋友玩耍，因為這笑蔽樣的話可以讓大家漸漸的遠離手機。因為長時間的玩手機，可能會對人體造成特別大的影響。
還有一些人可能在睡覺之前特別喜歡玩手機，那這樣做有可能也會使人出現抑鬱的症狀。<>
可能很多人發現，在日常生活當中越來越離不開手機。因為在手機上可以讓大家看到很多的新聞，同時也可以讓大家的工作以及生活更加的方便。但是如果長時間的玩手機，可能也會對人體健康造成影響。
甚至還有一些人說在睡覺之前玩手機，可能會讓人出現抑鬱的情況。如果說大家想要嘗試著遠離手機的話，可以跟朋友出去玩。因為在玩的過程當中，大家的精力是有限的，這個時候也不會再想著玩手機。
還有一些人可能會選擇用手機看一些新聞或者是電子書，其實這種做法是不對的。雖然說看新聞和電子書沒有什麼錯誤，因為可以讓大家的知識變得越來越豐富。但是大家長時間的用手機看書，可能會碰亂州對眼睛造成乙個特別大的傷害。
所以說可以嘗試多看一些紙質的書籍，在看書的時候也會讓大家忘記玩手機。而且在看紙質書籍的時候，也會讓大家覺得更加有收穫。所以說如果想要遠離手機的話，可以嘗試的方法有很多。
現在也有很多的小朋友特別喜歡玩手機，他們喜歡用手機打遊戲，還喜歡用手機看一些短**。陪仿其實這種做法也是不太對的，因為小朋友的眼睛也是比較脆弱的。長時間玩手機，可能也會影響到他們的視力。
還有一些小朋友經常玩手機，也會影響到他們智力的發育。所以家長朋友們一定要給孩子養成乙個良好的習慣，不要讓他們總是玩手機。家長可以陪孩子一起出去運動，也可以陪孩子做一些其他的事情。
6樓：要天天喝
想遠離燃粗手機，就要保持乙個自律，平時可以選擇多看一些書籍，或者是去做一些其他的伍棗事情，充實自腔段拆己的生活，避免去進行玩手機，可以選擇在手機上設定一些相關的功能，控制一定的時間。
7樓：巨蟹阿斯頓
在生活中漏物者就應該轉移自己的注意力，而且應該經常的去剋制自己，這樣的話才返薯可以遠離手機。可以螞豎去在休息的時候做一些自己比較感興趣的是姐，可以去培養自己的興趣和愛好。
8樓：happy薛醜醜
我們一定要控制好自己，要知道玩手機的話對身體是非常不好的，可能會導致眼睛視力不好。
睡前長時間玩手機或增加抑鬱幾率，那我們該怎麼做？
9樓：熱愛娛樂和琳琳子
有科學證明，在睡覺之前長時間玩手機可能會增加抑鬱的幾率，也同樣會影響大腦的睡眠質量。這是因為手機發光屏會令大腦興奮，影響入睡，而在入睡之後，也可能睡眠質量不是很好。而且在睡覺之前大量玩手機，體內褪黑激素的分泌會受到抑制，進而延緩人們入睡的時間。
而長時間這樣下去，會出現睡眠問題，還會影響腦功能，這有可能會造成焦慮和抑鬱問題。那麼我們應該怎麼做呢？<>
其實當代的年輕人，大多數都乙個非常不好的習慣，就是在睡覺之前會玩兒手機，手機的內容會使得我們的大腦是非常興奮的，這會導致我們難以入睡，而且手機當中的內容可能會吸引我們一直想去玩手機，這就會使得大家的入睡時間普遍推遲。長此以往，睡眠習慣非常的不好。睡眠時間也會越來越縮短。
慢慢的會影響身體健康。所以我們應該去改掉睡覺之前玩手機的這個不良習慣。<>
我們可以在睡覺之前，不要選擇玩手機的這種娛樂方式。其實我們可以養成閱讀的習慣，在睡覺之前，可以多看一看一下自己喜歡的書籍。這樣是有助於自己的睡眠的，也能夠慢慢的幫自己改掉睡覺之前愛玩手機的這個不良習慣。
在睡覺之前，一定要剋制自己玩手機的慾望，可以在自己睡眠前的乙個小時選擇放下自己的手機，來做一些別的更有意義的事情，如可以在睡覺之前適當的鍛鍊，可以做幾個仰臥起坐，或者做瑜伽，我認為這幾種方式都是很好的。
10樓：金牛
少看手機，少玩遊戲 ，少玩ipad ，不要熬夜，要養成早睡早起的習慣。
睡前玩手機會增加抑鬱幾率，那我們在睡覺前怎麼做才能遠離手機？
11樓：羊羊羊楊雲飛
根據最新研究調查顯示，在睡覺前玩手機會增加抑鬱的風險，但是很多人還是無法控制自己睡前玩手機，而改掉這個壞習慣的方式鏈廳主要有以下三種：1、睡前做一些運動；2、將玩手機的習慣改為看書；3、聽**
首先，大家之所以會在睡前玩手機，主要是因為睡前的精力太帆跡過旺盛了，所以我們可以用更加健康的方式來消解這些精力，最好的方式就是運動，睡前運動能夠讓我們態喚並的睡眠質量更好，也能夠讓我們在睡前失去玩手機的慾望，加快我們進入睡眠的步伐。
而適合在睡前做的運動其實很多，最好是柔和一些的動作，而不是激烈的運動，否則運動完反而會導致精神十分興奮，這樣的話更容易導致我們睡不著覺。
其次，不喜歡運動的人，可以在睡前將玩手機的習慣改為看看書，看書其實跟玩手機一樣都是可以消解我們的精力，並且舒緩我們的壓力的，大家可以選擇一些比較感興趣的書，剛開始一定要堅持看下去，要強迫自己進入書籍裡面的世界，養成乙個好習慣需要至少半個月的時間，所以我們將一開始的基礎打好了，壞習慣就慢慢改掉了，畢竟壞習慣也不是一天就能夠改掉的，好習慣自然也不是三五天就能夠養成的。
最後，家裡面如果有音響的話，其實可以用音響放一些舒緩的**，舒緩的**能夠幫助我們進入睡眠，也能夠幫助我們改掉睡前玩手機的壞習慣，但是整晚聽**也不行，對裝置的傷害也會比較大，所以大家要注意將**定時，同時也要注意選擇柔和一些的**。
12樓：巧樂力奈奈醬喲
晚上洗個熱水澡，幫助身體、精神放核塵松； 換套舒服的床單**，試試裸睡。如果還是習慣穿點啥，最辯猜好選擇寬鬆的，純棉或真絲的睡衣； 在睡前的一到兩個小時把燈光調暗，給入睡預熱一下。睡覺的時候關掉所有的燈，包括小夜燈； 遠離手機、電腦、電視攜氏型。
無聊的話可以試試讀本書，高數、馬哲那種；
13樓：今天退休了嗎
在睡覺之前可以去做運動尺瞎輪，可以聽陵信一些**，也可以看書神知，可以做一些自己喜歡的手工，把手機放在客廳，這樣就可以遠離手機。
14樓：停停停我去額
在睡覺前不要把手機放到跟前，放到遠一點的地方不要看手弊滑機，可以看一些紙質伏春的書，也可租廳臘以做一會運動，然後泡泡腳就入睡。
15樓：王祿
一定要提前關機，在睡覺的時候要躺平，然後可以做眼保健操，放鬆心態，慢慢的就可以入睡了。
睡前長時間的玩手機可能會增加抑鬱幾率，這是為什麼？
16樓：肖艾斯的旅行日誌
因為睡前玩手機容易導致失眠症狀，而長期失眠會對精神造成壓力，所以會增加抑鬱的幾率。
17樓：召璇
睡前長時間玩手機 ，會使大腦興奮 ，很難入睡 ，睡眠質量下降 ，經常做夢 ，縮短睡眠時間 ，影響腦功能 ，就會出現抑鬱。
18樓：情感諮詢師半暖陽光
我覺得這其中的原因是因為我們可能會看到一些不好的新聞，這些新聞會影響我們的心情。
19樓：喵喵休閒娛樂
睡前長時間的玩手機，會讓人的思維變得非常機械化。這會嚴重的影響人的社交能力。久而久之就可能會形成抑鬱症。
孩子總喜歡睡前玩手機，睡前玩手機會導致哪些健康問題呢？
睡前玩手機容易造成眼部疲勞，容易得近視，另乙個就是睡前玩手機會讓大腦神經變得興奮，從而難以入睡，睡眠質量變差。睡前玩手機容易讓大腦興奮而失眠，造成失眠或者睡眠質量變差，另外睡前玩手機還容易造成眼部疲勞，久而久之就近視。睡覺玩手機會影響自己的睡眠情況，而且也會導致自己失眠，同時也會影響自己的視力，而且...
經常睡前玩手機，對身體都有哪些壞處？
睡前玩手機，首先，長期盯著電子螢幕，會讓眼睛很疲勞，進而影響視力，第二，睡前玩手機，很容易影響睡眠狀態，不能夠進入深度睡眠，第三，睡前玩手機，容易引起人大腦興奮，很容易失眠，第四，睡前玩手機影響規律的作息時間，第五，減少睡眠時間，對身體健康有影響，所以說，睡前玩手機應該注意時間，不要過度，早早入睡，...
長期睡前玩手機的人，八成會被什麼麻煩盯上呢
當代年輕人的 天敵 手機，熬夜，脫髮。三者是相輔相成相伴而生，絕大多數人喜歡玩手機，喜歡在 玩手機，喜歡在床上玩手機，喜歡什麼時候玩手機，喜歡在睡前玩手機。那麼睡前玩手機有什麼危害呢，首先是影響睡眠，這個我本人也是深有感受，睡前玩手機越玩越精神，然後一不小心就熬夜了，睡眠質量也會下降，經常會受到手機...