1樓：寶18525億俚
既然已經意識到從小到大情緒非常不穩定，如果要改變，就要從小事做起，其實情緒波動的人很容易傷害到身邊的人。如果你發現因為自己的情緒傷害到身邊的人，你試著去道歉。你在心中給自己乙個警戒：
如磨顫和果你的情緒不穩定是因為家庭教瞎盯育導致的，想必你也排斥父母，到時到最後，自己卻成為自己討厭的那種人。如果你可以跟一些情緒穩定的人多相處，或者多看一些心理學方面的書洞蠢籍，多和信任的人說說你的心理情緒，抒發出來，總比自己憋著好。
2樓：網友
情緒不穩定是外在困巖表象，內心不平靜才是內在根源，有條件有時間就多練練瑜伽，精心平肢尺悶氣，沒時間就多看看書，少看肥歷彎皂劇，多看能讓自己安靜下來的書；如果書也看不下去，那就讀金剛經，不必在意讀不讀的懂，讀下去就好了。
3樓：美風庭
多讀鍵祥激書，讀故事書、讀歷史書，讀經典的文學。讓自己沉下心來，感受不同的情緒，宴族研究情緒從何而來，思考各種情緒帶來的影響。你明白了情緒的前因後果，就努力去掌控引發它們的思想，在笑時問稿襪問自己為什麼笑，哭時問問為什麼哭，放空自己思想好好想一想，做情緒的主人。
4樓：回憶
因為家裡人情緒也不穩定所以導致你也按他們路數生活了，情緒不穩！要想改變需要周圍環境改變，也需要和理智的帶棗人多接觸，同時要提高自己的素養。如果你的視野開闊了，知識面廣了，能接觸到有不同思維和不同視角對待問題的人，並且多和人交流溝枯喊通，你能多視角看問題，蠢敗拆就知道你堅持的或對別人發脾氣時的情緒是該還是不該，這種情況下，你會學會控制自己情緒的！
5樓：八卦星人小林
我覺得圓手在自己暴躁的橘鉛嫌時候去衝個激禪澡，效果很好。因為水流可以帶走一部分壞情緒，冷靜頭腦，逐漸平和內心的不安。
6樓：辰星
時要注意自念轎我緩讓巧解壓力，多和身邊的仔滑肆朋友們溝通交流，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，不要刻意的去想一些事情，平時應該培養起較好的生活習慣。
7樓：網友
如果你情緒狀態不太穩定，建議你在朋友的陪同下，選擇幾部喜劇片看一看，梁薯用喜劇片的歡笑來調整轉移模轎情緒。開懷大笑過後旦渣肆，你的情緒不佳狀態就能得到較好的調整，對糟糕的事情也更能看得開。
8樓：消化
唱歌是我們調節情緒的潤滑劑，即使你五音不全，你依舊可以通過唱歌來表達情緒。尤其是那些需要用嗓子吼出友敬來的歌，特別能給人一種發洩的感覺，唱完顫告念後倍兒爽！如果你也情緒狀態不佳，建議茄困你也去ktv唱唱歌，保證心情會有所好轉。
9樓：戰歌
以前，每當我情緒不好的時候，我都會去操場跑個5圈。跑著跑著，身體的運動和活力漸漸使大腦變得更胡攔彎加清晰，不知不覺更加理性起來。情緒的不好在汗水中發洩衡芹掉，而腦海中不論是對難題的處理，還是對褲悶未來的思考，都更加清晰可見。
情緒不穩定怎麼辦？情緒總是不穩定怎麼辦？
調節情緒不穩定 冷靜思考 忽視面子 選擇離開 豐富閱歷 成熟穩重 樂觀態度。1 冷靜思考。遇到事情要保持冷靜，不要急於解釋 澄清，不要急於分辨，而是要保持短暫的冷靜，讓自己當時的衝動能夠緩解下來，這時再去應對。2 忽視面子。有些時候會因面子問題而影響到情緒，會把普通的一件事情上升的尷尬的局面。因此學...
心情不穩定怎麼辦？情緒不穩定怎麼辦？
首先遠離讓你心緒不平的場合！找個安靜的地方平復一下心情或找個喜歡的地方發洩一下情緒。然後吃點好吃的或是逛逛街看看喜歡的物品或者去旅遊。心情平復後再想想這件事情發生的原因，你的責任佔多少，該如何抉擇！下次發生該如何解決！如果心情不好的話可以聽一下 呀，放鬆一下或者和別人聊天，嗯，做一下一些嗯遊戲來轉移...
情緒不穩定，怎麼辦？
情緒不穩定一般可以通過自身調整 放鬆訓練和心理 等方法進行緩解。1 自我調節 一般情況下，情緒不穩定會發生在消極的身心狀態，如疲勞和悲傷等。在這種情況下，患者應該注意休息，避免繼續做一些導致疲勞的工作。可以做一些放鬆的事情，放鬆身心，確保充足的睡眠。2 放鬆訓練 正念呼吸 呼吸控制訓練和放鬆瑜伽等可...