1樓：網友
情緒不穩定一般可以通過自身調整、放鬆訓練和心理**等方法進行緩解。1、自我調節：一般情況下，情緒不穩定會發生在消極的身心狀態，如疲勞和悲傷等。
在這種情況下，患者應該注意休息，避免繼續做一些導致疲勞的工作。可以做一些放鬆的事情，放鬆身心，確保充足的睡眠。2、放鬆訓練：
正念呼吸、呼吸控制訓練和放鬆瑜伽等可以放鬆情緒，緩解緊張，增加情緒穩定性。3、心理**：患者可以在醫生的指導下學習一些情緒管理方法，比如記錄情緒日記。
情緒不穩定的患者平時可以培養一些興趣愛好，從而避免症狀加重。
2樓：大空翼
情緒穩定了，咱可以冷靜，且理智的面對和解決問題，因此在人群中非常受矚目，我的身邊就有這樣情緒，特別穩定的人，具體來說與其他人相比，他們具有言行特別無沉穩，思維非常縝密。遇事不慌，三思後行，這三方面特點。
第一情緒特別穩定的人，言行非常沉穩。
普通人在遇到問題的時候，可能會有情緒化的表現，但是情緒特別穩定的人則不然他們無論遇到何種情況，都能保持沉穩的狀態，言行穩穩當當看著讓人放心，這正是他們情緒特別穩定的具體體現。
第二，情緒特別穩定的人思維方面非常縝密。
對於情緒不穩定的人來說，他們之所以會無法穩定自己的情緒，就是因為事前考慮不周於是在遇到問題以後應對不利而無所適從。對於情緒特別穩定的人來說，他們思維縝密，對於各種問題都有應對方法，因此他們才會表現的穩穩當當，不急不躁。
第三，情緒特別穩定的人，遇事不慌，三思後行。
情緒不穩定的人在遇到問題以後會心生急躁，應對失措。結果讓問題變得更嚴重。而情緒穩定的人澤遇事不慌，在面臨困難的時候能夠三思後行尋找最佳解決方法，這樣一來與其他人相比，這些情緒特別穩定的人總是能夠圓滿解決各種問題，或者最佳結果讓自己獲益最大。
3樓：匿名使用者
伴侶情緒穩定是很重要的，也是溝通的基礎，下面來看看情緒穩定好處。
一、情緒穩定有利於培養穩定的感情：戀愛是一個相互熟悉，相互依靠，相橋指滲互喜歡的過程，因此男友的情緒穩定可以有效地培養感悟，雙方在和諧的氛圍內增進感情。
二、情緒穩定的男友更包容：情緒穩定的男友性格上肯定比較沉穩，比較大度 ，在戀愛過程中你偶爾犯的小錯誤，他會選擇包容你，你身上逐漸顯露出來的缺點和足，他也會慢慢地去接受你的缺點和不足。情緒穩定就不容易發脾氣，在你的缺點顯露出來後，他更容易選擇接受。
每一次當你說要分手的時候，他總會說，你要學會控制自己的情緒，讓自己安靜一下。
三、發生矛盾時不容易激化矛盾，容易溝通：這一點是最重要的，戀愛過程中難免會發生爭吵，有時候會很劇烈的敏脊爭執，情緒化到失控是一種非常黑暗的力量，這種力量有時候逗激會吞掉所有。很多情侶就是因為生活中相處中的一些繁瑣的小事情，或者是小誤會而產生爭吵，當雙方的性格都比較火爆時，情緒容易激動，這樣容易使感情受到傷害，從而造成一不可挽回的境地。
4樓：可心
情緒不穩定的心理原因可能有以下幾個：
1，自己的內在有很多的情結，或者脆弱點，這些點容易被碰觸和激發，這個是在成長過程中形成的。
2，情緒敏感度高，耐受力低伏碼（這個和先天氣質有關系，也和後天的成長有關系，我自己就是敏感度高的人，所以做了諮詢師這樣的職業，耐受力後天可以提升）
3，自體感低，過多的自責，自我否定，會降低自己的自體感，就像很淺的水一樣，容易晃盪。
對症下藥的話：
1，情結和脆弱點，需要自我成長（推薦找專業的諮詢師解決，教練技術、深度溝通不要試）
2，敏感度高是優點。提高耐受力，可以在有情緒的時候，不壓抑情緒的情況下，做到止，就是不做任何事情，也不說任何話，而是自己和自己的情緒相處。
3，對於自責，自我否定，也是需要自我覺察和成長的，可以在生活中，覺察自我否定的存在襪廳晌，不斷的覺察，就會逐漸的改變這樣的潛意識運作。同時，在生活中，對於自己的優點，閃光點給予更多的關注。
4，其它的方法，包括瑜伽，太極等身心類的鍛鍊方式都告鋒可以提高情緒的穩定性，不是**塑形的那種，而是增加身心覺察的。
總的來說，認識自己，尤其是重新認識自己的情緒，就可以讓自己的情緒更穩定。
5樓：我愛答題麼麼噠
鄰居家的噪音影響了睜汪自己的生活，這個時候也不要衝動，冷靜下來多和鄰居去溝通，去交流情緒穩定意味著理 性思維多，不找 事、不發無 名 火。有矛 盾先分析問題所在，而不是先撒 氣。我不會對伴 侶說過分的話，給對方更多尊 重。
如果有不 滿 意，用幽 默的語言表達，對方秒 懂，分 手也不會撕 破 臉。
情緒穩定的人對內對外都好，對上對下一個樣。
對內，他不會在爭 吵時舊 賬重 提，不會失 去理 智揭你傷 疤，你們會就事論事，理 性分析，和平解決。
對外，遇到事情他不會慌 亂，會靜下心來好好反 思，怎麼才能合理規 避風 險，更不會把外 界的不如意一股腦帶回家，讓最親的人去承 受他所受的委 屈。
戀愛裡最高 級的浪 漫，大概是情緒自由吧。
有情緒，不藏 著掖 著，不讓對方猜，不亂發悉前仔 洩，開心的憋 屈的，難 過的生 氣的，都以合適的方式表達出來，什麼叫合適，你有能力收 場，撒 出去，收 回來。
可是，更多時候，是愛你的人，不會讓你陷 入情緒的不安焦 躁別 扭裡，他一定會在你手足無 措的那一刻，一把把你拉到他身後，獨自面對情緒的暴 擊，像是他鑽進洗手池下的櫃子裡，修下水道，你遞給他扳手，像是他站在椅子上，換燈泡，你扶著椅子。
你知道的，就算鬧 情緒是你的不對，他也會義無反 顧的站在你身邊，幫你處理那些難 堪，尷 尬，不 爽，因為他懂你，你分 享的不是情緒的崩 潰，而是你信任他，所以，他不會把這份信 任悔返扔進冷 漠裡。
有一天，你開始隱 藏情緒，你嘴上說著沒事兒，不是你戒 掉了情緒，是你不敢把自己的情緒交給他。
6樓：七色天空
一、 遠離傳播負能量的人。
面對不同的環境和不同的人，會產生不同的情感，如果經常接觸傳播負能量的人，則會產生不好的心態和不良的情緒，甚至會導致焦慮和緊張的情緒出現，此在日常生活中要遠離傳播負能量的人，多接觸傳播正能量的人，這樣能夠讓自己更加開心快樂，從而避免不好的心態出現。二、 不要比較。
經常與他人做比較也會讓自己產生負面情緒，因此平時儘量不要和他人進行比較，比如剛進入職場的新人不要和老員工相比較，要正確的認識自己，既不要把自己看得太高，也不要把自己看扁，另外也不要與距離自己很遠的人做比較，因為會產生一種差距感，讓自己感到特別不開心。
三、 少想多做。
平時少想多做，對於建立良好的心態也有很大的幫助，如果一直想卜芹要一段昌步登天，或者總是給自己制定很高的目型燃畢標，則會因為得不到目標而陷入自我懷疑，甚至會感到自卑。因此要根據自己的實際情況制定計劃，做到少想多做，不但能夠使心態變得更好，而且成功的幾率也會更高。
7樓：匿名使用者
情緒不穩定的話說明了你最近遇到的事情非常多扒雀帆。導致你的心情變得不像之春雹前那麼平穩，建議你多運動，或者是多出去走一走，或者和朋友談歲渣談心事。
情緒不穩定怎麼辦？情緒總是不穩定怎麼辦？
調節情緒不穩定 冷靜思考 忽視面子 選擇離開 豐富閱歷 成熟穩重 樂觀態度。1 冷靜思考。遇到事情要保持冷靜，不要急於解釋 澄清，不要急於分辨，而是要保持短暫的冷靜，讓自己當時的衝動能夠緩解下來，這時再去應對。2 忽視面子。有些時候會因面子問題而影響到情緒，會把普通的一件事情上升的尷尬的局面。因此學...
心情不穩定怎麼辦？情緒不穩定怎麼辦？
首先遠離讓你心緒不平的場合！找個安靜的地方平復一下心情或找個喜歡的地方發洩一下情緒。然後吃點好吃的或是逛逛街看看喜歡的物品或者去旅遊。心情平復後再想想這件事情發生的原因，你的責任佔多少，該如何抉擇！下次發生該如何解決！如果心情不好的話可以聽一下 呀，放鬆一下或者和別人聊天，嗯，做一下一些嗯遊戲來轉移...
心態不穩定 情緒不穩定。。情緒不穩定怎麼回事
你怕什麼呢？又有什麼可怕的呢？你要記住 只要你做的是對的 做事的方向是對的 就沒有什麼可怕的。父母對你的期望很大麼？沒有誰會一直做得好 就算你會有一次學不好 那又能代表什麼呢？所以 要竭盡全力的好好學就好 問心無愧 其他的 成績之類的 僅僅是學習所產生的附屬品而已。你是初一還是初二？一定要記得隨時排...