1樓：木瓜橙汁
首先遠離讓你心緒不平的場合！
找個安靜的地方平復一下心情或找個喜歡的地方發洩一下情緒。
然後吃點好吃的或是逛逛街看看喜歡的物品或者去旅遊。
心情平復後再想想這件事情發生的原因，你的責任佔多少，該如何抉擇！
下次發生該如何解決！
2樓：肥嘟嘟
如果心情不好的話可以聽一下**呀，放鬆一下或者和別人聊天，嗯，做一下一些嗯遊戲來轉移自己的注意力。
3樓：思思答題
首先你要找出讓自己胡思亂想，心神不寧的原因，看看最近有沒有什麼事情讓自己感到心煩？其次，也要調整自己的心態，不要整天胡思亂想，每天給自己一個目標，然後到哪個點該幹什麼就幹什麼？這樣就可以減輕你胡思亂想的想法，而且呢，可以讓自己每天有事幹，很有成就感。
4樓：微笑淚傾城
儘量轉移注意力，有時間多出去走走，要懂得人挪活樹挪死的道理，有條件的話還是換個環境去生活比較好。
5樓：塑模及社會生活***
把精力放在看書學習上、放在不斷實踐中，不斷磨練自己，相信自己一定能行。
6樓：不一樣的小沙粒
讀一些經典的書籍，尤其是國學經典，能讓自己的心態變得平和。
7樓：藍色j多瑙河
最簡單的方式 听听潛意識**。
情緒不穩定怎麼辦？
8樓：聖手書生
情緒不穩定，有兩方面的原因。
第一是生理上的原因，中醫上稱之為“心陽不足”，西醫稱為“神經官能症。（患者同時伴有失眠多夢的症狀）”，感覺到心發慌，神不守舍。類似的情況可以服用保健品來調整（例如維生素b12.
或者複方維生素b. ）同時注意飲食睡眠，並配合適當的體育鍛煉，例如太極拳，形意拳。
第二是心理上的原因。由於閱歷的限制，對事物的承受能力弱，遇到一點事情就神不守舍，寢食不安。這方面，除了去看心理專家，另外一個辦法就是和知己閨蜜朋友傾訴，一吐為快。
如果上面的方法都不能奏效的話，就到山清水秀的地方（如公園、旅遊名勝、鄉村田野）去走一走，呼吸新鮮空氣，欣賞自然風光，賞心悅目之間一定會，寵辱皆忘，心曠神怡。當然，如果能聽一聽輕**就會更好。最好是帶上耳機，一邊觀賞風光，一邊聽**，希望會幫到你。
9樓：督寧粘媚
你陳述的只是一些症狀表現。心理問題的發生與社會因素、心理因素和生物學因素等多因素的系統作用失蘅有關，需要有深入的瞭解和分析，才能提供一些建議。還是應該去心理門診看一下，不會有什麼損失的。
10樓：y希望就要堅持
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。
2、幫助他人，快樂自己； 關愛他人，幸福自己； 原諒他人，解脫自己。
11樓：9點說史
強迫自己冷靜，當你意識到情緒處於爆發的臨界點時，請讓自己冷靜10秒鐘，深呼吸，努力在腦海想象爆發之後的嚴重後果，逼自己不要邁出這一步。
轉移注意力，如果還是無法冷靜下來，可以立刻起身找一個藉口離開現場，或者投入另外一件事來轉移注意力，可以是做家務、打遊戲、運動、抄書等，讓自己慢慢平靜下來。
自我反省，事後，要反省自己發火的原因，找到自己情緒化的根源，進行自我心理疏導，最好能徹底解決，避免下次再因為同樣的事情發火。
12樓：鹹菜和粥的傳說
練太極拳，打坐，少吃辛辣食物。
13樓：曉龍老師
一、用接受與實現來解決。
當我們試圖趕走痛苦，反而把它變成一種折磨我們的力量，認知**不讓人有消極的心理，但可能會讓人更消極。當一個人竭盡全力的想要控制自己的壞情緒的時候，就很難考慮生命中真正的大事反覆的關注傷口，妄圖**傷口，最候反而讓人更難從痛苦的泥潭中走出來，所以千萬不要與消極情緒作鬥爭，更不能迴避痛苦、躲避傷害，而是要將其作為生活中必不可缺少的一部分來接受，然後在建立和實現自己的價值觀。
二、用意識來解決。
絕望的人其實已經陷入自我厭惡的壞情緒之中，他們看著周圍的人很成功，生活的很幸福，自己卻一次又一次的失敗，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厭惡之中。眾所周知，人的意識是可以控制情緒的，可以調節情緒的強與弱。因此我們可以並用積極的自我意識來暗示解決衝突。
比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什麼，要做什麼，通過這種方法來調節情緒。
三、用轉移注意力來解決。
假如有什麼事情讓你產生了壞情緒，那就不要繼續在這些事上糾結，可以用轉移注意力的方法來解決這個問題。從一個全新的角度去看待它，或者去換一種全新的方式來對待它，而不是一味地沉浸在壞情緒中，在絕望頹廢中無法自拔。要想轉移注意力，還可以看一些。
自己比較喜歡的電影，書籍，聽一些自己喜歡的舒緩的**，從而讓生活充滿積極的情緒。
14樓：情感小先鋒
我們在平時生活和為人處事中，總是會被情緒牽著走，不穩定的情緒真是傷人傷己！
當發生讓自己不穩定情緒的人和事情的時候，一定要立刻馬上”逃離“現場，讓自己冷靜下來，不要忙著思考誰對誰錯，先做幾個深呼吸，然後再想想為什麼自己剛剛情緒不穩定，我吵得最後的結果能得到什麼，一般情況下都能分析這次情緒不穩定的原因，也就是說我們掌控了情緒。
當我們感覺到情緒不穩定的時候，放下手中的事情，看看書，泡杯茶或者出去運動運動出一身大汗，回家洗個熱水澡都可以很好的穩定情緒！也可以找親戚朋友聊天，說出自己煩惱的事情，有時候煩惱說出來了，人也就輕鬆了，自然而然心情也就穩定了！
15樓：文化永生
1、與好朋友多溝通。
通過聊天與傾訴，分享自己的開心或是悲傷，表露出自己的內心，讓自己的情緒釋放有一個出口，當那些紊亂的情緒得到了釋放，那麼自己就能夠更好地趨於平靜。
2、豐富自己的興趣愛好。
16樓：網友
你可以嘗試放鬆訓練如運動之類的，合理的宣洩調整一下自我認知。
17樓：不完美才有趣
“滅缺心頭煩，剔起眼前燈”。放下心中凌亂的思緒，放下纏繞不斷的那縷情思，放下那份無望的執著，放下心中累積的壓力，我們才能擁有一份愉悅的心境。
心中若無煩惱事，便是人生好時節。
情緒不穩定應該怎麼辦
18樓：琳子麼
一個人不可能天天都很開心，那麼當情緒不好時要怎麼辦？其實要告別情緒不好，並不難，以下是為大家整理情緒不穩定應該怎麼辦相關內容，文章希望大家喜歡！ 學會安慰自己 不管情緒多麼不好，都要學會安慰自己，告訴自己沒什麼大不了。
靜靜地呆一會 情緒不好時，什麼都不要去想，只要靜靜地待著，看看窗外的風景也是一種不錯方法。 找人傾訴 人生知心的朋友，多多少少都需要，當情緒不好時，不妨找這個瞭解你的`朋友，聽你傾訴下。 去喊掉壞情緒 有人說世上最好的發洩方式就是喊，可是生活在這個社會中，在工作時不能喊、回家小區也不能喊，那可怎麼辦呢？
可以去ktv喊，包個包廂喊上一喊什麼都喊沒了。 看書聽** 對於情緒不好的人，要有事情做，比如看書聽**，真的是非常好的方法哦，不會讓你胡思亂想。 去旅行 平時沒有空去旅行，現在情緒不好工作也做不好的，這時不如放下手上的事，去旅行忘記自己的煩心事再好不過。
情緒不穩定怎麼辦
19樓：善良的人在紐約
1、增強鍛鍊。
增強鍛鍊不僅可以起到促進血液迴圈、提高身體體質的作用，它還可以幫助大腦分泌多巴胺，這種物質可以幫助情緒穩定，並且多巴胺也可以讓人感到快樂。但是在運動的時候要注意不要選擇強度太高的運動，儘量選擇輕鬆一些的有氧運動，如果運動強度過高，那反而不利於多巴胺的分泌，還有可能造成身體異常。
2、注意睡眠。
長期睡眠時間不滿8小時，經常失眠就很容易造成情緒不穩定。經常失眠會直接影響到人的植物神經系統，當植物神經系統出現紊亂的時候，患者就會感到心情異常煩躁，這個時候就很難控制住情緒。所以平時一定要注意健康睡眠，在睡前儘量不要喝太多水，也不要在睡前做劇烈運動。
睡前可以聽一些能夠促進睡眠的古典**，這樣可以有效提高睡眠質量。
3、檢查原發病。
如果情緒穩定的人突然變得情緒異常，那麼就很有可能是身體出現了原發病造成的，像這種情況就需要積極**原發病，才能改善情緒不穩定的症狀。建議可以去做心電圖和心臟彩超，看看是否出現了心律失常，因為心律失常很容易造成患者煩躁。另外也可以驗血檢查一下身體內分泌，如果內分泌出現異常時也會造成情緒不穩定。
所以出現情緒不穩定的症狀之後，首先可以先增強鍛鍊，增強鍛鍊能促進大腦多巴胺分泌讓人感到快樂。其次平時要注意睡眠，一定要保持每天8小時的睡眠，並且在睡覺前儘量不要胡思亂想或者是做劇烈運動。如果情緒不穩定是突發性的並且長期無緩解的話，那麼就需要檢查原發病，根據原發病進行**。
情緒不穩定怎麼辦？情緒總是不穩定怎麼辦？
調節情緒不穩定 冷靜思考 忽視面子 選擇離開 豐富閱歷 成熟穩重 樂觀態度。1 冷靜思考。遇到事情要保持冷靜，不要急於解釋 澄清，不要急於分辨，而是要保持短暫的冷靜，讓自己當時的衝動能夠緩解下來，這時再去應對。2 忽視面子。有些時候會因面子問題而影響到情緒，會把普通的一件事情上升的尷尬的局面。因此學...
情緒不穩定，怎麼辦？
情緒不穩定一般可以通過自身調整 放鬆訓練和心理 等方法進行緩解。1 自我調節 一般情況下，情緒不穩定會發生在消極的身心狀態，如疲勞和悲傷等。在這種情況下，患者應該注意休息，避免繼續做一些導致疲勞的工作。可以做一些放鬆的事情，放鬆身心，確保充足的睡眠。2 放鬆訓練 正念呼吸 呼吸控制訓練和放鬆瑜伽等可...
心態不穩定 情緒不穩定。。情緒不穩定怎麼回事
你怕什麼呢？又有什麼可怕的呢？你要記住 只要你做的是對的 做事的方向是對的 就沒有什麼可怕的。父母對你的期望很大麼？沒有誰會一直做得好 就算你會有一次學不好 那又能代表什麼呢？所以 要竭盡全力的好好學就好 問心無愧 其他的 成績之類的 僅僅是學習所產生的附屬品而已。你是初一還是初二？一定要記得隨時排...