1樓：小尹學姐說高考
柔道是一項對抗性很強的個人交手專案，對運動員的體能要求非常高。運動訓練和比賽過程中難免會出現損傷，作為運動訓練的執行者和實施者，必須具備憂患意識，有必要掌握柔道專項運動損傷的特點和規律，採用最合理有效陸畢的方式積極預防運動損傷。
一，體能訓練對柔道運動損傷的預防具體有哪些。
1）力量素質訓練。
柔道運動員對身體各方面的素質要求很高，技術動物手作複雜，變化組合多端，尤其是對柔道運動員的力量要求更加苛刻，需要注重全早螞芹面性發展的特點，及身體各個環節的肌肉和肌群協調工作，不能有絲毫的薄弱環節。根據運動員的年齡變化和競技水平變化，在訓練中對其力量訓練中「一般力量」和「專項力量」訓練比重大小進行合理安排。
2）柔韌、靈敏素質訓練。
柔道專案的協調和靈敏素質是指在各種複雜變化的條件下運動員迅速、合理、敏捷、協調地完成各種動作的能力，是其他各種運動素質的綜合體現。柔道的靈敏、協調素質對比賽十分重要，對於發展運動員的反應、起動、變換方向的速度有很好的幫助，並能更快、更有效地掌握各種複雜戰術。因此，在複雜多變的環境因素中，臨場應變並運用技術的關鍵素質，是比賽取勝的基礎，同時也是防止突發意外損傷的關鍵。
如果在柔道運動中，靈敏、協調素質比較薄弱，很容易導致運動員的動作僵硬、反應遲鈍，甚至造成運動損傷的發生。
二，體能訓練對柔道運動常見的損傷。
1）腰部損傷。
柔道運動在投技做「揹負投」等專項動作過程中， 要求運動員腰部在屈曲狀態下突然變向並逆向帶動發力來完成揹負動作，這種突然間的發力使得腰部椎間韌帶和腰間盤所承受的負荷遠遠超過平時，極易損傷到腰部，引起椎間盤的突出和椎間韌帶的拉傷。
2）肩關節損傷。
肩關節脫位和肩鎖關節脫位是柔道專案全身關節脫位中發生率較高的部位，肩關節的損傷與肩關節解剖結構有關，因其活動範圍大與關節周圍韌帶相對薄弱有關。
2樓：知之益明
每次蔽碧備柔道訓練前必須做好充足的熱身運動，讓身體放鬆。其次體能訓練要鍛鍊自慧仔己的靈敏度，這樣才能更好的巨集毀適應柔道訓練。再者體能訓練能夠增強身體素質，能夠更好訓練。
3樓：小長學姐
可以在訓練的時候提前進行預防，也可以對自己的身體進行更好的提公升態雹，可以鍛鍊自己的身橡閉配體強度，還可以提高自己的體能梁指訓練，這樣就可以得到更好的疾病預防，也可以防止出現運動損傷。
4樓：阿斯達歲的說
要防止腰埋巧部的損傷，循序漸進，採取最合理有效的方式積極預和液姿防運動損傷，必須具備喚絕憂患意識，掌握柔道專項運動損傷的特點和規律。
5樓：休閒娛樂小達人小吳
可以提高碼逗弊體能訓練，可以增加體能訓練的頻率，上帝的身指碰體適應遲族這樣的訓練方式，這樣可以防止受傷，可以增強訓練的方式。
柔道運動員訓練損傷的原因及防治對策具體有哪些？
6樓：小尹學姐說高考
運動員在繁重的訓練任務中難免會由於受到運動技巧、寬物轎動作、氣候、器材、場地等諸多因素的影響而導致損傷。運動員在運動中的損傷主要包括急性損傷、慢性損傷，而在一般情況下，主要的損傷為慢性損傷。根螞咐據大量損傷病例來看，由於運動專案的特徵特點，柔道運動員損傷的部位主要包括腰、踝、膝、肘、肩，損傷的程度與型別也不盡相同，因此，需要得到妥善有效的預防。
一，柔道運動員訓練損傷的原因。
1）柔道運動員運動過度， 導致疲勞。
柔道作為一項競技運動專案慎肆，是一項非常激烈的運動，具有非常強的對抗性。因此，柔道運動員想要充分掌握並靈活運用專業的技術動作，就要進行非常密集的訓練，訓練任務非常繁重，程度很強。再加上柔道運動個人直接對抗的特點，運動員很容易因為運動過度而形成運動性疲勞，因而導致訓練損傷[2]。
2）柔道運動員在訓練中會受場地、服裝、器材等因素的影響。
服裝、器材、場地等因素也是導致運動員訓練損傷的原因之一。如果柔道運動員進行訓練的場地不平整、光線過暗、使用器材與專業規範的器材不符、服裝不便於進行訓練，也很容易在訓練中導致損傷。
二，柔道運動員訓練損傷的防治對策。
1）加強安全教育防範， 培養良好的心理狀態。
柔道教練要針對運動員對運動創傷的嚴重性認識不足、缺乏良好的思想狀態、無法集中精力進行訓練等思想狀態進行了解分析，並對其進行有針對性的指導與開解，加強安全教育，引起運動員對運動創傷的重視，增強認識，提高防範意識，提出具體、明確的預防要求，增強防範效果，培養良好的心理狀態，既能夠保證訓練效果，又能夠降低訓練中的損傷率，一舉兩得[3]。
2）科學合理的選擇場地、服裝、器材等因素， 創造良好的訓練條件。
服裝、器材、場地等因素也是導致運動員訓練損傷的原因之一。如果柔道運動員進行訓練的場地不平整、光線過暗、使用器材與專業規範的器材不符、服裝不便於進行訓練，也很容易在訓練中導致損傷。因此，運動員訓練中使用到的墊子和木板要符合相關的衛生要求，並且進行定期檢修；運動員要著專業的訓練服裝，由於訓練是運動量大，服裝一定要經常更換清洗；選擇正規的訓練場地，避免場地不平情況；保證訓練場地的光線，科學合理的選擇場地、服裝、器材等因素，創造良好的訓練環境，提高訓練效果。
7樓：網友
運動員在繁重的訓練任務嫌穗帶中難免會由於受到運動技巧、動作、氣候、族蘆器材、場地等諸多因素的影響而導致損傷。服裝一定要經常更換清洗；選擇正規的訓練場地，避免場地不平情況；保證訓練場地的光線，科學合芹蘆理的選擇場地、服裝、器材等因素，創造良好的訓練環境，提高訓練效果。
8樓：f但是
運動量太大，沒枯櫻有做好防護，沒有進行熱身，沒有佩戴型敗碰護腕，沒有觀察場上的局勢，比較自信導致的；做好防護，佩戴護卜談膝，觀察場上局勢，進行熱身運動，適時鍛鍊。
9樓：休閒娛樂小達人小吳
這是由於在訓練過程當中訓練過度，所以才導致亂碰局了自己的損吵燃傷。可以控制自己的訓練情況，也要控制自己的訓練力道譁讓，這樣就可以防止自己損傷。
青少年業餘柔道訓練中有哪些損傷問題？
10樓：星了
心理素質降低，身體出現嚴重的渣扮拉傷，骨骼挫傷，身體以及心理雙重受傷害，錯位，這些都是喚含比較常見的損傷，問和梁笑題做好相應的保護才是最首要的。
11樓：大超說教育
青少年業餘柔道訓練中有膝關節損傷、足踝損傷、拉傷、挫傷、肩部損傷等損傷問題。
12樓：畢竟我很酷
在柔道訓練中常常會出現身體損傷的情況，對青少年運動塵伍帆員參與業餘訓練的積所以我國的柔道就從青少年抓起。 極派雹性產生了一定的不良影響，不利於業餘柔道訓練的優橘餘化開展。
心理訓練對柔道運動員比賽的影響有哪些？
13樓：小尹學姐說高考
柔道競賽的變化性與對抗性較強，因此需要柔道運動員除具備豐富的專業知識、較好的身體素養、嫻熟的身體靈活度以及優良的身體自身素養外，更要具備心理應變力，這也是比賽勝利的關鍵因素之一。穩固的心理因素與超強的防壓能力是柔道運動員可以充分發揮潛力、出奇制勝的重要**。
一，心理訓練對柔道運動員比賽的影響。
1）盲目自信思想對比賽的影響。
當柔道運動者處在領先地位時，他們的情緒將會出現很大變化，緊張狀態慢慢轉變成興奮狀態，提高了自信。而且，狀態帶動能力超常發揮，讓運動員可以積極把控賽場中的主動權。這時，運動員通常無法乘勝追擊，保證戰果，在防備鬆懈時通常使對手有乘可擊，造成明明在領先地位，最終卻未能獲得勝利，被對手取勝。
2） 急於求成思想對比賽的影響。
當柔道運動者在對戰時領先於對手較多的時候，將會出現一種快速完成對戰的急功近利現象。在該種情緒的推動下，他們的自我控制水平將有所降低，對戰感知能力也將同步受到影響。由此，動作配辯不精細，使對手有機可乘。
在運動者過度追求速戰速決脊賣遊的思想下，可能出現注意力分散導致嚴重失誤，對手將抓住機會制勝。
二， 心理訓練的路徑。
1） 戰術訓練要基於身體素養訓練。
在柔道戰術練習中，必須把柔道運動者的身體素養訓練融入其中，唯有身體素質提公升至乙個良好水平，運動者的戰術能力方可得到體現。反之，若無較強的身體素養，有再強再好的戰術也不能實行。由於柔道該項運動屬於對戰雙方機體完全觸碰對方的一種活動，嫻熟的技能與戰術，均需要憑藉運動櫻銷者的身體力量、耐力以及速度來實現。
2） 柔道戰術的使用少不了紮實的基本功。
柔道戰術練習中，要根據運動者的基本功，無良好的基本技巧，是不可能出現成套的戰術組合運用的。柔道運動者在戰術練習中，應重視對自身一朝一時的基本能力揣摩與**，唯有把基本技能訓練至行雲流水的順暢程度，招式精準到位，不給對手以可乘之機，在比賽時才可以佔據主動權。
14樓：殷琬
能夠加強運動員的心理素灶畝彎質，更好的去投入比賽之中，提高個人耐辯反應能力，提高個人身心素質隱悶以及心理素質，修煉精神與身體，為後備人才培養作出需要。
15樓：啥地方
能夠使他世禪段們變得更堅韌，消除內心的恐懼，緩解消極懈怠的心理，能夠在正式比賽中及時調整好心情，合理的利用周圍的資搜譽源襲虛。
青少年柔道運動訓練存在的問題及對策分別是什麼？
16樓：小尹學姐說高考
柔道運動作為一種溫和型的競技搏鬥運動，在多年的發展中越來越受人們的熱愛。隨著柔道運動運動的不斷進化，現代柔道運動的對抗過程已經不再僅僅需要運動員單純的體能消耗來進行勝負衡量了，還需要一定的心理素質和辯證性的思維。現階段我搭困國青少年柔道運動訓練的發展緩慢，限制了我國柔道運動運動的整體發展程序。
一，青少年柔道運動訓練存在的問題。
1）柔道運動人才的培養渠道狹窄。
有調查顯示，柔道運動在我國青少年群體中的受歡迎程度非常高，但遺憾的是，在培養柔道運動人才的過程中，培養的渠道過於狹窄，大多數情況都是注重對一線隊伍中的青少年進行培養，缺乏對更多具有柔道運動天賦的青少年的發現和培養，這是當前我國青少年柔道運動人才缺失的關鍵原因。
2） 對青少年專業柔道運動訓練缺乏重視。
柔道運動作為一種對抗性運動，要想更好地源首訓練青少年的柔道運動技能，就需要在更多的實戰中對其進行鍛鍊。然而現階段，大部分熱愛柔道運動的青少年卻沒有很多參加柔道運動比賽的機會，由於缺乏實戰，青少年只能不斷地訓練體能，技術能力相對較弱，這在很大程度上限制了青少年柔道運動訓練整體質量的提公升。
二雹枝數，青少年柔道運動訓練對策。
與我國足球發展狀況相類似，柔道運動的發展同樣面臨人才斷層的問題，這就需要我國柔道運動人才培養機構不斷拓寬人才培養和訓練渠道，以更加多元化的方式進行柔道運動人才的選拔。在青少年柔道運動人才選拔過程中，教練應將目標鎖定範圍從高等體校拓寬到普通體校，甚至是普通中學中。我國不缺乏人才，缺的是多元化的人才挖掘方式，很多熱愛柔道運動或是具有天賦的青少年，應該受到關注。
總之，青少年柔道運動人才的選拔需要改變傳統的單一渠道，拓寬選拔渠道，放寬選拔名額，以多樣化的方式促進我國青少年柔道運動人才隊伍的壯大。例如，在進行全國青少年柔道運動隊伍的組建選拔中，相關工作人員可以藉助網路對各個學校進行摸底測驗，針對不同地區的學生制定不同的訓練和選拔策略，激發每一位學生的獨特優勢。
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