1樓：行合以
答案是肯定的！我有證據。我要以本·傑克遜為例，他今年45歲，有3個孩子和乙份全職工作，他經歷了乙個令人驚歎的12周的轉變。本已經證明了45歲是卜答可以鍛鍊肌肉的！
下面是他的故事。事實，以前重量：公斤/ 磅，重量後公斤/ 磅，前體脂。
9%後體脂，本的故事，我的蛋白質」公司找到了本，並同意開始為期12周的計劃，以改善他的身體和健康。為了實現這一非凡的轉變，本遵循了嚴格的營養和訓練計劃，也就是不喝酒。本的身體證明，對於保持身材來說，年齡只是乙個數字。
無論你年齡多大，積極的心態和決心都是成功鍛鍊肌肉的重要因素。
最近的研究表明，身體健康到中年的人可以期待更長久、更健康和更高質量的生活。在完成這個專案後，在建築業工作的本透露，45歲時健身是他一生中最好猛頌的時機。沒有經濟壓力，幸福的家庭生活和輕鬆的社交生活，ben發現他的身體仍然像他20多歲時一樣對訓練有反應，但他的心態更加專注，這意味著他為實現他的最終目標做了更好的準備。
談到這次經歷，本說：「許多45歲以上的男性可能會認為，當他們到了中年，再開始健身之旅就太晚了，因為他們的身材走樣了，或者他們已經沒有20多歲時的耐力了。作為乙個商人，我總是被院子裡的年輕人包圍著，他們取笑我中年的啤酒肚。
所以當我被我的蛋白質接近時，這是毫無疑問的！我希望研究結果能激勵型知慧其他中年男性，讓他們相信，無論年齡多大，他們仍然可以在身體和精神上重塑自己。我有了更多的精力和孩子們一起玩，我妻子也不再抱怨了！
>私人教練湯姆·皮特。
菲爾德(tom pitfield)負責監督本的訓練，併為他制定營養計劃。他注意到，越來越多的中年男性希望徹底改變自己的健康狀況。
湯姆和本合作得很愉快，他說：「本是乙個很好的例子，告訴我們在制定新的健身目標時，年齡不應該是限制。」與20歲的同齡人相比，中年男性通常有更穩定的生活方式，所以他們有時間和可支配收入。
來投資自己。這其實只是一種心態和誤解，認為人到中年，身體就會停止運轉。」
2樓：你真的很好嗎
當然還是會察談磨有機敗鬥會，只要每天堅持鍛鍊和運動，然後在飲食方面多注意一侍猜下，堅持鍛鍊一段時間以後就會有肌肉。
3樓：網友
肯定是可以的，要結合自己本身的情況芹含來制定鍛鍊計劃，要有經濟能碧首銀力，才能和營養相結合，不然營養跟不上，還有就是要堅持，自己要悔宴有毅力。
4樓：王祿
有的，因族輪型為在這個年齡時候，正是人體最強壯的時候。適當的補充加兆猜上鍛鍊可以讓你的肌肉非常的強勁，而且鍛鍊的更加明顯桐空。
5樓：夏見冬
有旦咐老。但是這個年紀就會更加的困難一些，但是你只要堅持下去模公升，並且找對方法，做針對性的簡散訓練，並在飲食上有一定的控制，就可以很好的鍛鍊肌肉。
到了50歲以後，健身還能不能練出肌肉？
6樓：張小張
到了50歲以後，健身還能不能練出肌肉？我看難度很高，50歲以後肌肉的韌性和彈性都不如年輕人，我們健身的目的只要健康，不發胖就行。
7樓：鬱蔥蔥
當然可以不但是可以去進行健身，而且還會健身出比較好的效果來，因為大多數的50歲的人都比較有時間，而且可以系統的鍛鍊。
8樓：洪小麻兒
多少歲以上後都能練出具肌肉，重點是能不能持之以恆，脂肪轉換肌肉和肌肉轉換成脂肪是新陳代謝的功能。
9樓：無言
這個還是可以的，但是必須注意鍛鍊方式，因為年齡大了身體機能會大幅度下降，不能接受高強度的鍛鍊，必須慢慢的循序漸進，不然會傷到身體的，而且年齡大了骨骼會格外的脆，所以很容易骨折。
10樓：愛斯基摩火烈鳥
只要你想健身，什麼時候開始都不算晚，終南山院士80多歲了還在堅持健身，一身的腱子肉。只要持之以恆每天堅持鍛鍊，會練出肌肉的。
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