乙個成年人，最少睡幾個小時才合理呢？

1樓：賣萌

我是乙個成年人悄圓頌，我覺得一腔空天應該最少睡六個小時才比較合理，如果有條件的話，一天睡八個小時更好。以前唸書的時候不覺得啥，自從畢業了，我啟鄭就發現自己熬不了夜，每天晚上一到十點半，最多十一點我就會特別瞌睡，然後一覺睡到第二天七點，我感覺睡得特別飽，然後第二天活力滿滿。可是每次到了生理期的時候，因為肚子疼的睡不著，幾乎凌晨三點多才能勉強睡著，第二天還要上班，就湊合睡三四個小時，導致的後果就是第二天一直打哈欠，然後特別困，第二天晚上肯定不到十點就睡了來補覺。

我覺得成年人不應該老熬夜，熬夜容易脫髮，還容易讓膚色不均勻，睡眠質量不好的人，會有眼袋，而且看起來兩眼無光。科學的說法成年人一天應該睡八個小時，我覺得成年人每天忙於工作，很多時候做不到，但是為了身體成年人應該至少保證每天六個小時的睡眠，這樣才不會過度勞累。

2樓：詹採雙

睡幾個小時看工作的需要了，有的人一天到晚就知道睡覺但是身體也是不見有多好，有的人一悄森天只休息幾個小時精神照樣很好的，不過對自己的身啟並畝體愛護好，才會樣樣好晚上睡覺按時十一點到早上六點起床可以的，七個小時，中午有時間的話可以睡半小時這樣對身體健康最重要。人的生活環境不同睡覺的時候不同，看情況而定。有的人晚上工作，白天睡覺時間長了受不了，因為白天比較吵不容易入睡，晚上大家都是安靜了，夜深了容易入睡。

對於深夜不睡覺的人來說，蔽沖年輕的時候可以一點，老人家當然是不行的休息不好，影響到你身體健康，所以說對自己的身體多加愛護，對自己有好處的，才能建康的生活幸福。

3樓：落揚日光能家

乙個成年人最少睡幾個小時才合理呢？正常睡8個小時才合理。曾經聽過著名主持人于丹講過的易經，那裡提到過正常成年人睡8個小時最合理，至於原因呢我記不清楚了，印象中有講幾種經略，大腸經、胃經、心包經、膽經等等，當時講的是因為哪個經10點值班，那個點人就該開始臥床休息了，我忘記了。

6點開始起床，又是哪個經開始工作了，總的講的談陵就是晚派稿上10開始睡覺，早晨6點起床。現在年輕人能做到10點睡覺6點起床的太少了，乙個個沉迷於手機遊戲、網路遊戲、追個電視劇集、外出聚個會，一般不到12點不睡覺，如果早睡一次，冷可惜的說，感覺時間都浪費在睡覺上了。現在年輕人年輕沒覺得自己在慢慢的透支自己的身體健康，等自己年齡大的時候後悔就晚了，養生不是從老年開始的，年輕人更不能塵侍孝忽視，不然老了沒有好的身體，給小的們增加負擔，到時候後悔藥是沒有的。

4樓：小月哈哈

這個是因人而異的。普通人睡眠6到8個小時就夠了，這個夠了是指晨起精力逗晌充沛，無疲勞感，無事遂感，可以滿足正常的工作和生活的需要。但是許多人在某些時候總感覺到睡不醒，睡不透，那是因為睡眠質量不高，另外的就是本身人的體質不好，需要更長的時間睡眠，去修復身體。

所以有些人的睡眠會長達十個小時左右。如果強制的讓他們減少睡眠，只會造成他們睏倦碧指喊感增加，操作能力降低，認知功能和記憶力反應力都降低，產生持續的疲勞感，激素水平和內分泌紊亂。而有些人則五六個小時就已經夠了，這是他們先天的身體基因比較好。

這種人身體修復功能非常好，他們可以利用睡眠之外的時間精力充沛，開展學習和工作。所以一刀切的悔野用睡眠來衡量乙個人的懶惰與勤奮是不科學的。

5樓：三熙

睡眠是人生活襪畝友中最重要的一部分，人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中渡過的，中醫歷來重視睡眠，只有充足的睡耐橋眠才能保證身體的健康，才能享受美好生活，睡眠時間不足那就是在透支健康。透支生命。成年人必須保證7一8小時的睡眠，充足的睡眠能把能量重新積聚起來，把一天告槐活動所消耗的能量補回來，為次日工作、活動儲備新的能量。

充足的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經，內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等得到休息休整，促使身體各組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗能力。

6樓：網友

隨著社會的發展，人們的生活節奏越來越快了，而且就近兩年以來，各界人士的猝死越來越多了，年紀輕輕的就猝死了，另外由於設計的發展，現在幾乎人手一部手沒腔機，還有電腦等等，年輕人玩手機都玩到很晚才睡覺，第二天還要上班，長此以往。身體都不好了！而且熬夜是團帆會上癮的，隨便玩玩手機都晚上一兩點了，因此，好多人也開始在乎自己的健康了，開始注重養生了，作為乙個成年人。

我們經常聽專家說必須睡八個小時。否則就是睡眠不足。但是這也是不對的，他們說必須幾點幾點睡也是不科學的，其實每個人的生物鐘都不一樣，找到你自己的！

然後想睡的時候睡。就行了。24小時裡保持七個小時睡眠就行了，而且把睡眠的時間保持在固定的時間就可以了！

我們要枯或衫對自己的健康負責，對自己的家人負責，所以必須要有乙個健康的身體，而睡眠對健康的影響是很大的！

7樓：影子

乙個成桐察山年人，最少幾個小時睡眠才是合理的，一應該是六個小時才是最合理的，猶豫有很多人因為上班和加班的種種局中原因，導致睡眠不夠，影響自己的身體健康，所以為了自己有個健康的身體，在沒有什麼特殊的情況下，還是要在一晚保證在六個小時的什麼時間，沒敏這樣才會乙個健康的身體，才有精神迎接新的一天，為了讓家人父母放心，我們必須保證一天睡眠在六個小時左右，你們說，我說的有道理嗎朋友們。

8樓：誰能知也非真

我個人覺得這觀點還是有點道理。因為工作的關係，常要熬夜，養生系的朋友們就經常搬出大眾睡眠經來勸，就是超過幾點鐘不睡覺就哪個內臟有損傷那種。但神奇的是我睡不夠6個鐘的時候，第二天還經常生龍活虎。

可能因為雖然睡得晚，但睡得有規律，首先定點睡定點起，其次唯飢液信注意中午午休半個鐘左右，很簡單，但目測很實用。所以每天睡幾個小時，看個人情況罷了。合不合適，你的身體會告訴你，自己根據反饋指埋返去調整就好。

成年人一天睡幾個小時?

9樓：湛儉貫凰

一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料：年齡睡眠時間。

新生兒20-22小時。

2月嬰兒。18-20小時。

1歲15小時。

2歲14小時。

3-4歲。13小時。

5-7歲。12小時。

8-12歲。

10小時。12-18歲9小時。

成年人7-8

小時(不宜少於6小時)

60-70歲。

9小時70-90歲。

10小時。90歲以上。

不宜少於10小時。

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低，睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

10樓：化富貴喬酉

18-59歲睡眠7-8小時，60-70歲睡眠小時。

設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^。

睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象，意識是自然的、通常為有規律的暫時中止，在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。

睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。

擴充套件資料：未成年的睡眠時間。

新生兒。新生兒尚未形成較為恆定的生物鐘，難以區分白天和晚上。每天推薦睡眠時長為：1周大的新生兒每天睡眠16-17個小時；1-4個月，每天睡眠14-16個小時。

嬰兒。嬰兒整段睡眠時間比新生兒長。一般，4-12個月大的嬰兒，每天睡眠12-16個小時。此時家長應幫孩子保持有規律的小睡，每天睡眠時間不低於10個小時，否則會影響正常發育。

幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12-14個小時。

成年人一天睡一幾個小時才可以

11樓：來自安昌古鎮機敏的羅漢果

成年人需要一天睡7至9小時。

研究首次細分每個年齡層的建議睡眠時間，其中剛出生到3個月大的新生兒應睡眠14至17小時，4個月至11個月的嬰兒12至15小時歲的幼兒11至14小時。

3至5歲的兒童，建議10至13小時，6至13歲的學齡兒童9至11小時，14至17歲的青少年8至10小時。

研究新增18至25歲年輕成年人的年齡段，不過他們與26至64歲的成年人均建議為7至9小時。

65歲以上的老年人，建議睡7至8小時。

12樓：樸小星

正常的七八個小時即可。

13樓：匿名使用者

一般來說平均下來人是用每天的三分之一也就是八個小時來睡眠的現在的人很多都非常忙沒有辦法保證八小時的睡眠那麼至少每天要保證六小時的睡眠並且最好在十一點半之前入睡不然久而久之身體容易出現問題如果睡眠時間實在是很少最好採取早起而不是晚睡的方法保證工作很多企業家和作家起床都很早再乙個就是睡眠時間最好是一點五小時的整數倍這樣第二天比較精神工作忙的話建議每天睡六小時或者七個半小時比較好休息時間可以睡九個小時不管工作多忙身體才是最重要的儘量多睡中午也要睡午覺不要年紀輕輕就把身體搞壞了對自己好一點。

乙個成年人，最少睡幾個小時才合理呢？

成年人最少要睡幾個小時阿，成年人最少要睡幾個小時

成年人一天睡幾個小時，成年人一般每天要睡多少個小時？

乙個成年人，正常步伐走路，走10000步，大約有多少公尺？

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