1樓：良從安苗籟
科學家說應該睡10個小時，才能保持正常的睡眠，但少數的9個小時就夠了。
事實上，是因人而異的，你不用太介意你睡了多久，應該睡多久，世事無絕對
2樓：若素
成年人最少要睡幾個小時阿？..................... 最好的睡眠時間應該是晚上9.30------第二天凌晨5.
30分,八個小時 身體器官工作表一覽-------為了健康請看 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不 吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
成年人最少要睡幾個小時
3樓：侃侃玩玩
我們需要多久的睡眠時間？每個人都會有不同的需求，不過「最好保證7~8小時的睡眠時間」想必大家是經常聽到的。睡眠對我們的身體機能是非常重要，它能夠使全身放鬆、恢復體力、減輕壓力、使注意力能保持集中和增強記憶力與協調力。
那我們能夠少睡一會兒，但是仍保證精神飽滿、身體健康呢？事實上，我們最多是可以減少一小時的睡眠時間的。
不僅僅是睡眠的長短，更重要的是睡眠質量。
很多人在睡了10個小時起床，仍然覺得疲倦；而有些人只需要六個小時的睡眠，便可以重新精神煥發。這是因為除了睡眠的長短的影響外，睡眠的質量對健康也有著不可估量的影響。若你的睡眠質量越高，那你需要的睡眠的時間也就可以少一些。
所以提高你的睡眠質量，便是縮短你的睡眠質量的第一條祕方。這裡有幾條方法幫助你如何提高睡眠質量：
不要在睡前吃東西（至少不要在睡覺前2小時內）
不要開燈睡覺，儘量在黑暗的房間裡睡覺。
睡覺時要有新鮮空氣（開窗或使用空氣淨化器）
每天堅持鍛鍊。如果你沒有鍛鍊，堅持15分鐘的晚間散步。
不要在睡覺前看電視。讀讀書、沖沖涼、幹些放鬆心情的事情。
在睡覺前6小時內，避免喝咖啡或刺激性飲料。
白天時，不要打盹超過30分鐘。
使用這些方法，堅持一二個星期，你就會注意到自己的睡眠質量會慢慢提高的。閱讀《如何保證睡眠質量》，讓你進一步提高睡眠質量。
任何習慣都是可以慢慢改變的。
有這麼一句非洲諺語：「怎樣吃掉一頭大象？ 一次一小口。
」對於習慣上的改變來說，這個道理也是非常正確的。什麼時候睡覺、睡眠時間有多久、在哪兒睡覺？這些都是一些你已經習慣了的睡眠模式。
就像任何習慣，你是可以慢慢改變的。
開始每2～3天就提前5分鐘起床。一個星期後，你就可以提前15分鐘起床了；一個月後，你就可以提前1小時起床了！希望更早的起床，你可以慢慢地通過每週提前5分鐘，堅持二三個月。
習慣培養後，你仍然需要堅持這個作息規律，按時睡覺。
當你睡眠逐漸變短，上一條提到的睡眠質量就變得至關重要，只有提高睡眠質量才能補償你因為少睡帶來的健康上的影響。
最後，白天有點頭暈.這樣下去不會健康.午睡補一下.可以.
4樓：宣起鞠惜萱
一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料：年齡睡眠時間
新生兒20-22小時
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
5樓：毓興有渠緞
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。
6樓：顧宜世依白
所以我想一個人最好的睡眠時間是8－9個小時
7樓：
成年人每天保持7小時睡眠足以，前提是不要營養不良就好（現在很少有營養不良的了）如果少於7小時人容易焦躁和疲憊，久而久之會引起功能紊亂，黑色素增加，眼袋發黑，午睡雖然可以補上，但從早上到午睡之間人還是會很疲憊的，這段時間你怎麼辦？建議把午睡的時間挪到夜裡！
8樓：黑色鬱金香
稍微少了一點，午睡可以，中醫說白天和晚上11-12點是陽氣最足的時候，對身體最好
9樓：勤全廖盼易
成年人一般要睡7-8個小時？
10樓：嘻哈v逍遙
一般來說，要8個小時吧...最好睡半小時左右的午覺...
11樓：貝雷情結
8個小時，著名的生物學家陳滿滿是這麼說的
12樓：神話丨拽少
8個小時，希望採納！！！！！求採納！！！！！！！1
成年人晚上要睡幾個小時？
成年人一天最少需要幾個小時睡眠？
13樓：進麗容厙峻
7小時但最好也在11點半之前入睡
因為在11點半以後
你的五臟六腑
就開始進入排毒階段
如果你熬夜的話
會影響你的身體排毒
這樣對健康是很不好的
成年人一天睡眠最少不能低於多少個小時？
14樓：匿名使用者
成年人睡6-8小時，睡眠的最佳時間是在晚上的10點到早上的6點。
15樓：匿名使用者
6個小時,特殊情況的話也不要少於4小時
成年人一天睡幾個小時，成年人一般每天要睡多少個小時？
18 59歲睡眠7 8小時，60 70歲睡眠5.5 7小時。設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y 21 6x 0.3 x 10。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y 22 7x 0.3 x 5.6。睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識是自然的 通常為有規律...
成年人每日最佳睡眠時間是幾小時，成年人睡眠的時間應該在多少小時合適？
的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7 8小時也就足夠了22 00 6 00點，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。上海市中醫醫院副院長 上海市中醫醫院中醫睡眠疾病研究所所長徐建教授昨天透露的最新研究表明，20歲以上的成年人，每天最佳睡眠時間為6小時30分。這項研究結果是根...
成年人毆打未成年人怎樣定罪，成年人毆打未成年人。 會被判嗎。判幾年
未成年人打了人之後，如果違反治安管理處罰法的規定要收到拘留 罰款的處罰。如果對方傷得比較重構成了刑事責任，已滿十四周歲不滿十六週歲的人故意傷害致人重傷的構成故意傷害罪，當事人也需要依法承擔責任，處三年以上十年以下有期徒刑。根據 治安管理處罰法 第十二條規定 已滿十四周歲不滿十八週歲的人違反治安管理的...