1樓：綜合管理小助手
成年人每天需要睡夠6~7小時。最好每天下午再小睡半個小時左右。
2樓：鷹隼拍打海面
晚上十一點之後進入深度睡眠，早上六點能夠起床，主要是遵循身體器官的調息規律。
3樓：淦逸雅
成年人健康睡眠時間，我認為成年人的健康睡眠時間應該是每天八小時，每天晚上十點鐘睡覺，早上六點鐘起床。
4樓：來自度假村頂天立地的硃砂梅
成年人應保持早睡早起的好習慣，一般睡眠的時間在7～8小時之間，能讓身體保持精力充沛。
5樓：睢沅
健康睡眠時間一般來說都是晚上8點睡眠，希望大家應該做到。
6樓：等待
七到八小時就可以了。
成年人每日最佳睡眠時間是幾小時？
7樓：東清暉姒越
上海市中醫醫院副院長、上海市中醫醫院中醫睡眠疾病研究所所長徐建教授昨天透露的最新研究表明，20歲以上的成年人，每天最佳睡眠時間為6小時30分。
這項研究結果是根據人體生物鐘原理，以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、**彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素而確定的。
徐建說，睡眠對於人的健康，就像呼吸和心跳一樣重要，成年人每天能夠保證有6小時30分的好質量睡眠，讓大腦有充分時間休息好，其白天的精神狀態就可以調整到最佳，機體功能減退就會顯著緩慢，這對身心健康都十分有利。
然而並不是每一位成年人都能達到6小時30分的睡眠時間，許多人正備受失眠的折磨。上海市中醫醫院中醫睡眠疾病研究所昨天公布了去年對就診的2421例失眠患者進行的調查，發現女性失眠患者明顯增多，佔到總人數的63％，31－50歲的人佔，這一比例比3年前高出6個百分點。調查還發現，在失眠患者中以幹部、經理、管理階層為多。
徐建認為，這一人群往往是社會的「中堅力量」，快節奏的生活、高於常人的工作壓力，加上不規律的生活作息，使得他們成了失眠的高發人群。而不少年輕白領由於生活不規律，經常熬夜導致生物鐘紊亂，也容易被失眠困擾。
徐建昨天還強調，體內促睡眠物質分泌較旺盛的時間是晚上10時左右。研究發現，慢波睡眠是最佳的睡眠狀態，而慢波睡眠大多出現在晚上10時左右，零時過後錯過了進入深睡眠的最佳時間再入睡，就很容易導致醒後疲勞、睡不安穩、睡眠質量下降，從而引發失眠症狀。
成年人正常睡眠時間
8樓：獨由敗
「成年人一般睡覺的時間，沒有乙個固定的時間段，比如有些成年人睡五個小時就可以滿足睡眠，而且患者的睡眠質量特別好。但是有些人，可能睡八個小時，還是睡不醒，還不能夠滿足第二天工作學習的需要。所以睡眠的時間長短，因人而異。
有些人睡眠時間長，或者比較短，可能和成年人的睡眠規律有一定的聯絡，比如患者直接進入深睡眠，淺睡眠比較少，可能用的時間就相對較少，比如睡個五六個小時，就能夠滿足第二天的生活需要。但是，有些人淺睡眠比較多，深睡眠少，可能睡眠需要的時間就會比較多。所以，成年人睡眠，應該根據睡眠質量進行判斷。
如果有異常，可以進行呼吸睡眠監測，進行監測患者睡眠的時間，質量如何，然後再加以診斷。」
9樓：網友
成年人正常的睡眠時間是六七個小時，成年人要比小孩和老人睡的都晚，每天都愛看手機或學習。睡得晚都已經成習慣了。
10樓：東門霽
成年人正常睡眠也要保證八個小時吧。晚上十點多睡覺，早上六點多起床。
11樓：網友
成年人每天睡7—8小時就夠了，中午最好睡半小時，這樣的休息一天都有精神。
12樓：慶雯利
成年人，睡眠每天7-8個小時就可以了。
13樓：快樂專家
年人正常的睡眠時間也是不一樣的，因為成年以後年輕的時候，精力旺盛的時候，反而那個時候大家睡眠耳朵一般的時候，大家正常的睡眠時間反而八個小時九個小時，大家都睡不夠似的，隨著年齡的長大，會發覺自己的睡眠時間會逐漸變短。噹步入60歲以後，我們的睡眠時間可能五六個小時就足夠了。所以睡眠時間的多少是根據你身體的狀況來決定的，如果你睡眠夠了，你自己每天工作學習都是非常精神飽滿的。
那麼就說明你的睡眠是夠的，這個有可能是五個小時，六個小時，七個小時，八個小時，九個小時都是有可能的。這個根據你自己的體質來決定，其實每個人的正常的睡眠時間並不是乙個固定的數值，而是乙個波動的範圍，大概都是在五到十個小時之內吧。這個也是因人而異的，根據他的工作情況，和身體狀況來決定的。
14樓：聆聽聽雪老師
正常成年人的睡眠時間應該是8個小時，所以一定要按照這個規律去睡覺，這樣的話才能能讓自己的身體更加的健康。
15樓：班如之
成年人正常睡眠時間，成年人一天正常睡眠時間應該到六七個點，這是正常的睡眠。
16樓：網友
成年人正常睡眠時間應該七到八個。小時這樣。
**正常睡眠時間
17樓：清晨在雲端
一般成年人的睡眠時間維持在8小時左右即可，但每天的睡眠時間沒有強制要求，一般以自身情況為主。只要第二天精神狀態良好，則說明睡眠時間充足，可根據自身需求而定。
各個年齡段的人群需要的睡眠時間也不相同。一般新生兒的睡眠時間在18小時左右；嬰兒大約為12小時；學齡前兒童的睡眠時間在10小時左右；青少年的睡眠時間在8-9小時；成年人在7-8小時；老年人因為各種機能減退可能會將睡眠時間減少到6小時左右。
出現睡眠障礙的人可以在睡前喝一杯熱牛奶，日間進行適當體育鍛煉，輔助入睡，提高睡眠質量，保證大腦得到充分休息。
經過充足的睡眠，神經細胞與記憶細胞等才可能會發揮出最大的作用。若長期睡眠時間不足、睡眠質量較差，容易引發各種健康問題，如精神衰弱、犯睏、營養不良等。因此，為了保證身體健康和在日常的工作學習中能保持較高的效率，應保證充足的睡眠時間。
成年人需要每天睡眠多長時間？
18樓：網友
一般來說，睡眠時間6-8個小時為最佳。
除了老人和小孩外，成年人的睡眠時間一般在6-8小時都是可以的，也有個別人群每天睡4-5小時或5-6小時也能保證工作狀態很好，這些都屬於正常睡眠時間。睡眠少於6小時或大於9小時易得高血壓、糖尿病等疾病，這是因為睡眠不足與過多可能導致交感神經功能亢進、內分泌和代謝紊亂以及炎症狀態的形成而影響人體健康。
具體到個人究竟要睡幾小時最佳，醫生認為最適宜的睡眠量以白天是否能保持精神為準。如果感到身心舒暢、活力十足、精神飽滿、能集中注意力於某些事情上，說明腦部與身體都已獲得充分的休息，前一天晚上的睡眠時間就足夠。
平時盡量保證在晚上11-12點之前入睡，有助於第二天的精力充沛。同時要重視睡眠質量，如果可以午休，盡量保持個小時左右的午休比較好。避免熬夜，養成早睡早起的健康生活習慣。
成年人每日最佳睡眠時間是幾小時，成年人睡眠的時間應該在多少小時合適？
的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7 8小時也就足夠了22 00 6 00點，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。上海市中醫醫院副院長 上海市中醫醫院中醫睡眠疾病研究所所長徐建教授昨天透露的最新研究表明，20歲以上的成年人，每天最佳睡眠時間為6小時30分。這項研究結果是根...
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