1樓：匿名使用者
您好建議：1百分之百的蛋白質飲食2動物性蛋白質在肉類魚蛋等都含有多量。3蛋：
各種動物性蛋白質之中蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸所以用餐時吃蛋一定可以發揮優異的效果。4早餐不能省掉5少吃零食：
6量要多而熱量要少：7維生素的補給：如前所說維生素是生命的泉源為了美容及營養每天要補給充分的維生素。
8少飲酒
9多作運動10多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物生菜未經煮食養分沒有被破壞。。
當然了，有時候普通的方法不見效的話，只能去一些比較正規的機構像是成都普濟增高醫院這樣的，他們會針對個人的情況作出不同的方案，多多少少都會增高一些釐米的。
2樓：匿名使用者
人的身高一般由先天因素和後天因素影響，先天就是遺傳因素，這個沒辦法控制，後天因素就有很多了，包括生長環境，生活習慣等，想要長高,需要補充31種營養，它不是藥品，不是保健品，是促進骨骼生長營養元素，口碑還不錯，同時不要熬夜,不要抽菸,不要sy,早睡早起,加強鍛鍊,尤其是對腿部有拉伸作用的運動,還有一點就是貴在堅持。
成年人如何增高
3樓：阿七教你瘦
這樣做，輕鬆長高3釐米
4樓：新車部落個體
如何增高身高的方法，有什麼辦法能增高
5樓：偶夏柳司娥
你到醫院去查一下你的骨骼有沒有閉合，如果已經閉合了就沒有增高的希望了，如果沒有閉合到金象或同仁堂都能買到增高的藥（注意要配合鈣一起吃效果會更好）。如果藥店沒有可以和藥店商量定貨。
6樓：比爾高
成年人如果骨骺線完全閉合了就不會再長高了，只能通過矯正骨骼來增高几公分，或者做斷骨增高手術，服用其他產品是不會再長高的。
7樓：司嫻將安然
人的身高是由父母遺傳決定的，後天的手段都是輔助性的，極其有限。而且28歲早已經過了發育年齡，身高應該定型了
8樓：留博紅冰薇
成年人的骨骼已經鈣化了，正常情況不會增長，除非採用手術的手段，切斷脛骨增高，但有***。不建議。採用穿增高鞋，增加高度比較實用
9樓：剛珧富高峰
多鍛鍊,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的功效。
10樓：
給想長*高的人灌入新的期待主動力，盆友都看看，我自己在23歲之前可以說始終被人看不起啊，沒到1米七的個頭在山東大漢聚**集地可以說是個殘廢啊，我長期以來就各種各樣苦bī練習都百搭，之後之後在*度 裡 看到 （胡遼研成.長.之錄）， 這一聞漲，看完它後，才曉得茹何做能高， 對著文裡內榮努力練習，長了6釐米，可以去嗖它。
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11樓：桐欣欣
建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。
韓冬：增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長髮育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。
比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。
12樓：匿名使用者
只要珍惜美好，只要莫負今朝，莫說青絲成雪，莫怨愛恨情仇，莫貪功名利祿，一切都如過眼雲煙，人間凡事，無需糾結，只要珍愛生命，疼惜家人，珍惜友人，懂得愛人，對人對事做到問心無愧就好。
13樓：匿名使用者
大部分女生的身材矮小都是因為自己的生活習慣導致的，
14樓：匿名使用者
地同載」我們是生活在同一片藍天下的中華兒女
15樓：marine瑪莉
我25歲就從158長到172了呀！放上我的v會不會被懷疑有陰謀: marine_1993
16樓：紫燕
要通過正確的方法和運動，也許我們可以幫你
成年人如何長高？
17樓：霜吟楓林晚
一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.
二是注意營養,特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發育的.三是多鍛鍊,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的.
再加上祝樂高
客觀的說祝樂高是真實有效果的，但效果是因人而異的，有的人一週可以長1釐米，有的人一個月才長1釐米，都是不一樣的。，每個人的身體素質、運動量、飲食、作息時間都不一樣，所以效果也是有差異的。另外，這個祝樂高不是服用的，只是放在鞋子裡面使用，可以說是沒有任何***的。
希望能幫助你
18樓：空餘一點情淚
成年人一般是不能再長高的，但如果真心希望再長高的，不防試一試：加強運動，特別是拉伸類的運動（如打藍球，游泳），同時要加強鈣質的補充，因為鈣為骨骼生長的重要元素。補充鈣不適宜直接服用鈣片，建議用乳鈣進行補充，這樣營養會全面均衡。
說到乳鈣，可能第一時間會考慮牛奶，其實應該選用的山羊奶。因為山羊奶的含鈣量比牛奶多13%，同時，山羊奶含有的維生素d是牛奶的12倍，而維生素d幫助鈣吸收的重要因素，補鈣首要任務也是要補充維生素d。另外更重要的是山羊奶的分子較小，更容易吸收。
因為補充再多，不吸收也等於沒有作用哦。
19樓：章雁菱
這個也要看你的骨骼是否發育完全，一般成年之後是會生長的比較慢，你可以通過去打籃球還有喝牛奶應該是可以長高的。
20樓：站站看看
沒什麼可能性。別去相信藥物什麼的。自信才是美！
成年人怎樣長高？
21樓：阿七教你瘦
這樣做，輕鬆長高3釐米
22樓：匿名使用者
男性17～26歲，女性16～25歲，是長高的最後衝刺階段。如果你還在這個範圍內，還是有希望長高的，平時多做拉伸運動，最好家裡配個百倍特拉伸器，回家就拉伸一下，身高還能長几釐米。
23樓：小壁虎借名字
殘酷的現實是：成年了，生長結束了。調整心態，接受自己。
24樓：我是檸檬檬呀
多鍛鍊吧有一點點幫助的
25樓：閃全壤駟海亦
成年人如何長高
一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.
二是注意營養,特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發育的.三是多鍛鍊,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的.
再加上祝樂高
客觀的說祝樂高是真實有效果的，但效果是因人而異的，有的人一週可以長1釐米，有的人一個月才長1釐米，都是不一樣的。，每個人的身體素質、運動量、飲食、作息時間都不一樣，所以效果也是有差異的。另外，這個祝樂高不是服用的，只是放在鞋子裡面使用，可以說是沒有任何***的。
希望能幫助你
成年人有什麼方法可以長高?
26樓：野顏兆瓊詩
教你長到1米7,教我長到1米8長高：
未滿25歲的同志們，都有機會再長高5釐米。
(當然，如果你特別獨特，你超過25了也可能創造奇蹟)
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
因此,從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30～60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60～70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度十幾釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶
弄掉你的小肚子吧
要每天挑一個!做十分鐘!兩個星期內就會見效!
這些是有氧運動!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個人狀況!逐日增加!
不要太勉強!但一定要持之以恆!加油吧！！！
1.美化腰部、消除贅肉
2.強化腹肌及腰背的肌腱
3.左右兩邊伸展運動
4.美化背部線條，預防頸椎病
5.手腳並用可以讓身體左右均衡
6.同時增加手部柔軟度
7.收緊腹部肌肉
8.減去小肚腩
9.增加腳部柔軟度結實臂部
10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉
11.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉2
27樓：阿七教你瘦
這樣做，輕鬆長高3釐米
28樓：漆雕時芳閩煙
如果你是男生可打籃球，男女都可以用的方法：跪著，身體向下躺，記住不是向前阿，堅持三分鐘，在起來，睡覺的時候可以做，我用這個方法長了幾釐米，你可以試試
29樓：壤駟愛景秦培
給你推薦一下可以促進長高的方法。多跳高，使身體拉伸。然後拉伸一下韌帶。開胯：
簡單說就是拉大腿內側的韌帶。
練習之前，最好要先壓壓腿，這樣算是熱身，不容易受傷。
方法1：扶著把杆（或是欄杆）開啟雙腿下蹲，蹲的時候腿要儘量向兩邊開啟，腳跟和腳跟併攏，最好呈「一」字型。
方法2：面向把杆，將一條腿架倒把杆上，另一條腿的腳掌呈「一」字型站立。用你的胯骨去貼把杆。
成年人如何長高，成年人吃什麼可以長高
成年人自然生長肯定是不可能的。需要通過拉紳運動拉開骨骼線。同時針對性補充到31種營養。這樣做，輕鬆長高3釐米。成年人吃什麼能長高 想要擁有迷人的身高我來告訴你。這樣做，輕鬆長高3釐米。長高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達到長高的目的。運動方面主要採用兩...
馬鞍山成年人如何練字最有效,成年人如何練字最有效
我認為練字方法基本兩種，簡單些就是買字帖跟著描，靜下心來多練練，不受時間地點約束，但是見效可能較慢 複雜些就是報個書法培訓班了，有老師幫忙指導的話，進步肯定是會快一些，不過需要花費一些時間 金錢 總之練字一定要注重堅持，只有堅持練才能取得好的效果 去佰晟練字問一下在雨山西路 建管大廈 翡翠園北門對面...
成年人還能重新練字嗎，成年人還能練字嗎 如何練字最有效
可以。練字可以陶冶情操隨時可以練習。練字的好處 1 修身養性。現在的生活節奏普遍加快，很多人由於工作的超負荷，生活的不順心，變得非常焦慮。練字能夠放鬆人的精神，放慢生活的節奏。練字的時候，放慢節奏，一筆一劃，讓緊張的神經慢慢放鬆，調節人的情緒，使人不在那麼急躁，達到修身養性的目的。2 培養氣質。常言...