為什麼練太極拳的最佳時間是清晨和傍晚

1樓：一座城巨蟹

一。最好選擇晨時四點至六點之間。

因為太陽是半夜繞過地球背面開始轉向我們居住的這一面，自然界大氣受激發，開始緩慢上公升。

人體的內氣在這個時刻，同樣也受激發而開始緩慢上公升，人體肝氣處於初公升狀態，肝經。

與膽經互為表裡，所以膽經的內氣也處於剛剛上公升狀態。人體上公升狀態的肝氣和膽氣在這個時辰得到體外同質大氣的充實，而顯得更加旺盛有力，有利於從察渣事練功、練體活動。

二。在晚上八點至九點為陰氣上公升。

這時運動可調動內氣，同時容易向外吐放蘊藏在臟腑內的濁氣，而可以加強臟腑經消攜絡活動功能，疏通氣血，有利於子夜。

入眠後人體陰氣轉向上公升之時吸取同質大氣。

練拳時間也跟日常生活習慣有關。因為清晨人的精力旺盛，記憶力極強。且睡了一夜後，肌骨可由於肢體活動而除滯消澀。在睡前時間，由於一天的活動，關節肌腱。

活動開了，便於大幅度、高難度的動作演練，利於動作的動力定型，而且運動中精力的消耗又容易通過睡眠得到及時恢復。由此可見，運動時間直接關係到運動的效果。只有正確地掌握和科學地按時間鍛鍊，才能在短時間內收到最佳效果。

練太極拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的、準備。

到傍晚，經過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動後的疲勞。不過，在早晚練拳也有乙個缺點，就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運動的好處。

如果在上述時間不可能進行鍛鍊，可根據個人具體情況擬定鍛鍊計劃。在工間休息時間也可練太敗橋悄極拳，這對腦力活動者來說，不但活動了身體，也易化解腦力疲勞，益於工作。同樣，體力勞動者在工間活動身體，也有助於疲勞的消失，促進身體的全面發展。

三。午時為練拳練功忌諱的時間。

在這個時間太陽光向下直射，自然大氣和人體內氣都處於上公升狀態，頭氣激發，內氣快速上公升，心氣不平，血脈賁張。

不利於運動。

一天打太極拳的最佳時間

2樓：網友

太極拳介紹：

太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體。

結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一嫌含譽種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術。

1949年後，被國家體委統一老森改編作為強身健體之體操運動、表演、體育比賽用途。中國改革開放後，部分還原本來面貌；從而再分為比武用的太極拳、體操運動用的太極操和太極推手。

傳統太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關係，相互借鑑，也各有自己的特點，呈百花齊放之態。由於太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，群眾基礎廣泛，因此是中國武術拳種中非常具有生命力的一支。

2006年，太極拳被列入中國首批國家非物質文化遺產名錄。太極拳是漢民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合，它以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。

作為一種飽含東方包容理念的運動形式，其習練者針對意、氣、形、神的鍛鍊，非常符合人體生理芹段和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進作用。

17世紀中葉，溫縣陳家溝陳王廷在家傳拳法的基礎上，吸收眾家武術之長，融合易學、中醫等思想，創編出一套具有陰陽開合、剛柔相濟、內外兼修的新拳法，命名太極拳。

太極拳在陳家溝世代傳承，自第14世陳長興起開始向外傳播，後逐漸衍生出楊式、武式、吳式、孫式、和式等多家流派。