1樓：春夏暖人勤
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣； ②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩； ③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體； ④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定； ⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。 太極拳對人體各部位姿勢的要求如下： 頭──保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎； 頸──自然豎直，轉動靈活，不可緊張； 肩──平正松沉，不可上聳、前扣或後張； 肘──自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚； 腕──下沉「塌腕」，勁力貫注，不可鬆軟； 胸──舒松微含，不可外挺或故意內縮； 背──舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝； 腰──向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺； 脊──中正豎直，保持身型端正自然； 臀──向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」； 胯──松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺； 腿──穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。
打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要「先在心，後在身」，專心於引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。
太極拳要求「氣沉丹田」，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液迴圈。通過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳近百年來所以在國內外逐漸得到推廣，就是因為它具有防病治病的功用，對神經衰弱、 心臟病、 高血壓、肺結核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預防和**作用。
病情嚴重的患者，要在醫務人員指導下進行鍛鍊。滿意。
新手練太極拳要注意什麼
2樓：網友
新手練太極拳最主要的是表達自己內心的真實想法。
3樓：怪牌臀魄壞
回答派別不一樣行禮也不一樣，禮數比較多，抱拳禮是最普遍也是最不會出錯的，建議使用一般的抱拳禮，記住大拇指不要向上翹，表明四海之內皆兄弟。
抱拳禮行禮方法：並步站立，左手四指併攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下頦平齊。右拳眼斜對胸窩，置於胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20--30釐米。
頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。武術散手在戴拳套練習和比賽時，可模擬似地行抱拳禮，兩拳套合抱於胸前即可。
希望答案讓你滿意。
4樓：為藤訊辦葬禮
太極拳運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡、體質的需要，並非年老弱者專利。
練習太極拳需要注意的事項：
1、太極拳訓練方法。
1)靜心用意，呼吸自然，即練拳要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；
2)中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；
3)動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；
4)連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；
5)輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
2、練習太極拳的要領。
1)虛領頂勁：頭頸似向上提升，並保持正直，要松而不僵可轉動；
2)含胸拔背、沉肩垂肘：即胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放鬆；
3)手眼相應，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清：指打拳時必須上下呼應，融為一體，要求動作出於意，發於腰，動於手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音；
4)動中求靜，動靜結合：即肢體動而腦子靜，思想要集中於打拳；
5)式式均勻，連綿不斷：指每一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協調而緊密銜接；
6)練習太極拳是一個循序漸進的過程，需要持之以恆；同時，在練習時應多加觀摩，相互學習交流；相信經過認真的練習和不斷的努力，都可以收到強身健體的效果。
24式太極拳練24式太極拳要注意哪些
擁 捋復 擠 按 採 捌 肘 靠 分制 雲 bai推 摟等手法，栽 du搬 攔 撇 打等zhi拳法，蹬 分 拍 擺蓮等腿法dao，進步 退步 側行步等步法，無極 開合 升降 虛步等樁法，這些方法構成太極拳訓練的基本功。練習太極拳基本功，能使太極拳技術得到比較全面的發展，提高動作規格的規範化，為進一步...
練太極拳練的刺痛為什麼
別瞎想什麼經絡。我建議你休息一下。如果難受要去醫院看看。大部分人學太極拳時，就是憑熱情，加上老師的錯誤指導。很容易傷身體。這也是一貫的電視，電影，網上教育不正確的壞影響。太極拳本質上就是一個體操。適可而止。開始練習時，不要求標準。能比劃下來就可以了。就象是廣播體操一樣。甚至打不動忘記了都可以。等身體...
學太極拳有什麼好處和收穫，練太極拳有什麼好處？
1.腹式呼吸，擴大了肺擴量 2.氣達四梢，強化了血液迴圈功能 3.汗腺通暢，保證了新陳代謝 太極拳 為什麼這麼火4.對稱運動，彌補了人體機能後天不足 5.用意不用力，提高了神經系統的敏感度 6.運動適度，保持了人體機能的中和態 7.長氣致柔，防止了骨質 關節 韌帶的老化8.鬆 靜 空 靈 陶冶了超然...