1樓：太極者
打太極拳行雲流水的祕訣就是？拳架練習重點不在定式，式與式之間的過渡動作才是至關重要的！黃山老師演練！
太極拳的十大要領是什麼？
太極拳的口訣是什麼?
2樓：中醫學生
太極拳有很多派, 你要那派呢?
例如24式太極拳
第一組一. 起式
1.左腳開立，與肩同寬.
2.兩臂棚舉，達於肩平.
3.沉胯按掌，落掌胯旁.
二.野馬分鬃
1.懸胯攬掌，丁步抱球.
2.貓步按球，弓步分掌.
3.坐步分掌，撇腳釦步.
4.丁步抱球，合氣化一.
5.貓步按球，弓步分掌.
6.坐步分掌，撇腳釦步.
7.丁步抱球，合氣化一.
三.白鶴亮翅
1.跟步抱球，合氣化一.
2.重心後坐，分靠列採.
3.左腳點地，虛步亮掌.
第二組四. 摟膝拗步
1.旋胯擺掌，收腳舉臂.
2.貓步曲臂，弓步摟推.
3.坐步轉胯，收腳舉臂.
4.貓步曲臂，弓步摟推.
5.坐步轉胯，收腳舉臂.
6.貓步曲臂，弓步摟推.
五.手揮琵琶
1.按掌跟步，坐步捋帶.
2.轉腰擰胯，虛步合臂.
第三組六. 倒卷肱
1.翻掌轉臂，虛步開胯.
2.收腳曲臂，掌心相對.
3.退步卷收，虛步探掌.
4.翻掌轉臂，虛步開胯.
5.收腳曲臂，掌心相對.
6.退步卷收，虛步探掌.
7.翻掌轉臂，虛步開胯.
8.收腳曲臂，掌心相對.
9. 退步卷收，虛步探掌.
10.翻掌轉臂，虛步開胯.
11.收腳曲臂，掌心相對.
12.退步卷收，虛步探掌.
七. 左攬雀尾
1.轉腰展臂，丁步抱球.
2.貓步前探，弓步棚臂.
3.沉胯翻掌，坐步斜捋.
4.轉腰搭腕，弓步前擠.
5.坐步分掌，沉胯採按.
6.弓步推按，鬆胯沉氣.
八.右攬雀尾
1.轉腰坐胯，扣腳捋帶.
2.丁步抱球，實左虛右.
3.貓步前探，弓步棚臂.
4.沉胯翻掌，坐步斜捋.
5.轉腰搭腕，弓步前擠.
6.坐步分掌，沉胯採按.
7. 弓步推按，鬆胯沉氣.
第四組九. 單鞭
1.轉腰坐胯，扣腳捋帶.
2.丁步抱球，貓步勾手.
3.轉腰繃臂，弓步推按.
十. 雲手
1.後坐翅腳，扣步右採.
2.收腳棚園，並步合臂.
3.側步雲擺，並步合臂.
4.側步雲擺，並步合臂.
十一.單鞭
1.丁步雲擺，貓步勾手.
2.轉腰棚臂，弓步推按.
第五組十 二.高探馬
1.跟步翻掌，坐腿曲臂.
2.卷收按掌，虛步沉胯.
十三.右蹬腳
1.提膝穿掌，弓步分掌.
2.提膝合抱，蹬腳分掌.
十四.雙峰貫耳
1.轉腰合胯，提膝託手.
2.落步後捋，弓步貫拳.
十五.轉身左蹬腳
1.身體後坐，垂肘分掌.
2.扣步轉腰，提膝合抱.
3.蹬腳分掌，身體中正.
第六組十 六.左下式獨立
1.擺手收腳，勾手沉胯.
2.僕步穿掌，弓步勾挑.
3.左腳碾地，提膝挑掌.
十七.右下式獨立
1.落腳擺手，勾手沉胯.
2.僕步穿 掌，弓步勾挑.
3.右腳碾地，提膝挑掌.
第七組十 八.左右穿梭
1.落步攬園，丁步抱球.
2.貓步右棚，弓步架推.
3.身體後坐，丁步抱球.
4.貓步左棚，弓步架推.
十九.海底針
1.跟步前按，坐腿後捋.
2.丁步提手，虛步 插掌.
二十.閃通臂
1.轉腰搭腕，翻掌提腳.
2.貓步落胯，弓步分掌.
第八組二十一.轉身搬攔錘
1.身體後坐，扣步擺掌.
2.丁步握拳，貓步搬拳.
3.轉腰釦步，滾肘擺拳.
4.收腳攔掌，弓步打拳.
二十二.如封似閉
1.託掌後坐，鬆胯沉氣.
2.沉胯翻掌，弓步推按.
二十三.十字手
1.轉身扣腳，弓腿分腳.
2.交叉搭手，收腳合抱.
二十四.收式
1.棚臂翻掌，鬆胯採按.
2.收腳並立，還原歸一
3樓：易大方太極拳
太極拳入門教程口訣（12）明明白白學太極
4樓：鄂邦
太極拳心法
「太極者，無極生，動亦之機 陰陽之母 陰不離陽 陽不離陰 陰陽相亦 皆及神鳴。
心靜身正 亦氣執行 開和虛實 內外合一 運柔成鋼 鋼柔並用 靜發自如」
注：只重其意不重其招！
5樓：北京狂人
招式千變萬化，口訣也不同！
但都要做到：立身中正，沉肩墜肘，鬆跨圓襠，含胸拔背，虛領頂勁
這些的前提都是一個字「鬆」。鬆皮，鬆筋，鬆骨，鬆氣血，鬆意識。但首要的是鬆心！
6樓：黑衣小瑞
基礎的要求例如：預備式：虛領頂勁、眼平視、耳聽後、脣輕合、齒輕叩、舌頂上顎、下顎收、鬆肩、墜肘、含胸、塌腰、鬆胯、圓襠、曲腿、扣膝、五指抓地、氣沉丹田（女同志意守中丹田）。
基本就是：掤、捋、擠、按 採、挒、肘、靠。進、退、顧、盼、定。
上身中正、腰不動手不發、手隨腰動，腰隨手轉。發勁時要做到鬆、活、彈、抖。逆腹式呼吸，發勁時要求呼氣，內收的動作要吸氣。。。。
無論哪派太極拳都是由陳式太極拳演變過來的，基礎大概就是這些，萬變不離其宗嘛。。。希望你有所收穫。。。
7樓：鬆芸亥高麗
二十四式太極拳
一、太極拳是成套拳架的名稱，和拳套聯絡在一起的，還有太極推手，是練習對角的程式。太極拳已有二百幾十年的歷史，經過若干教師專家的改動，拳套已有多種不同的形式。但除新編的幾套外，從陳家溝傳衍的楊、武(郝)、吳、孫四派大體上是相同的。
至於姿勢的規矩、動作的準則，基本-卜是一致的。至於推手的程式，大體上可分為兩種:一種是不動步的，稱為定步或站步推手。
一種是動步的，包括活步、大捋等等。進入自由的對角，稱為散手，這就不受程式的限制了。
太極拳的套子，涵有技擊與養生兩個作用。王宗嶽傳下的拳譜中《十三勢歌》說;「靜中觸動動猶靜，因敵變化示神奇」，這指出了它的技擊作用。又說:
「詳推用意終何在，益壽延年不老春」，這指出了它的養生作用。
太極推手雖然以練技擊為主，也有益於養生。技擊術與養生法是太極拳整個內容的兩個方面。
二、太極拳的內容的兩方面是統一於姿勢的規矩與操作的準則上的，但又可以分別發展，各起作用的。從練法上說，為健身、治病而練，單練拳套也可以，要練技擊，就非加練推手不可。不練推手，即使拳套練得很熟，姿勢與操作也都基本正確，也不會用於攻守。
因為缺乏對角的經驗，臨敵就不知所措，工夫用不上了。其次，攻守的練法，要求全身內外部的反射活動，增加不少複雜性;要鍛鍊得深入細緻;要不斷地提高大腦皮質與本體感受器(即肌肉、腱和關節的感受器)靈敏的反，才能精確地使用自己的力，捕捉對方的空隙，利用對方的力。這種技巧，不從推手實踐中是得不到的
近一百多年來，從蔣發在清朝乾隆年間把太極拳傳人陳家溝以後，直到光緒年間，楊、武兩家都是以技擊為重，在這方面發展。從清末到解放前，有人注意到了養生方面，但在這方面還是發展得很少。這一時期內，技擊則處於保守狀態。
雖然不乏專家名師，其造詣已不如前人了。這都和舊社會的歷史條件有關係，從陳、楊以來，掌握這套技術的專家，或者本身就是剝削階級中人，或者是從屬於剝削階級者。太極拳的名手，有的曾經為清廷鎮壓太平軍與捻軍，有的充當貴族官僚的家庭教師。
清亡以後，要學太極拳，至少是生活比較寬裕的人，能夠出得起相當數量的學費，還要有空閒時間。否則，或與教師沾親帶故，才能得到受教。教師也不是輕易肯把關竅傳出來的。
所以首先就是傳授不廣;其次是難於學到真工夫。這是由於太極拳正在商品化。
建國以來，在黨和**的正確的方針政策推動下，太極拳開始為廣大勞動人民服務。現已正式應用於醫療，列人體育運動專案，對大眾健康起了巨大的作用。並且運用現代科學的學理和科學方法進行分析研究，取得不少成績。
太極拳的要領
8樓：中醫學生
太極拳的動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱「拳如大海，滔滔而不絕」。同時，還很重視練氣，所謂「氣」，就是修煉人體自身的精神力（我個人認為此種「氣」是通過練拳的過程中調節呼吸的節奏而形成的），這是作為太極拳的特點之一。
【練拳要領】
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；
④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；
⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳對人體各部位姿式的要求如下：頭——保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正鬆沉，不可上聳、前扣或後張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉「塌腕」，勁力貫注，不可鬆軟；胸——舒鬆微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝；腰——向下鬆沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」；胯——鬆正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部鬆活自然，腳掌虛實分清。
9樓：把酒弄青梅
靜心 意念 順其自然
10樓：小樣沒師傅
放鬆，穩重，下盤穩，上盤靈活，心靜。
太極拳的四大基本要領 打太極拳需注意什麼
11樓：瞎起個破名吧
太極拳的四大基本要領
1.隨形呼吸
練太極拳呼吸能提高心肺功能，可增加肺活量，增強身體呼吸功能，達到祛病強身的效果。
2.連綿不斷
古人云：「流水不腐，戶樞不蠹。」太極拳與其他運動最大區別在於動作之間的連綿不斷。即使是一個動作也要求「一動無有不動：手動、腰動、足動、眼神也隨之動」。
生命在於運動，太極拳之所以能保健健身，就是因為太極拳運動負荷生生不息的規律。
3.全神貫注
有些習拳者喜打拳時隨意談笑，思想渙散，既打不好拳，又不能保健強身。打拳時思想集中在動作上，拳就打得合乎要領，且大腦皮層得以最大的休息，事後就會感到如沐春風，精神充沛、輕鬆愉快，久而久之就會保健強身。
4.用意不用力
中醫病理：「人的患病在於氣血停滯不通。因此，習太極拳者要時時檢查自己習拳時是否動作僵硬用拙力，是否做到全身鬆開、輕靈自然、運**如。
如用拙力，一旦過度就會肌肉痠痛、韌帶拉傷，關節疼痛，造成中醫醫理所說：「氣血緩慢，停滯，經絡淤阻不通。」這是患病的起源。
習拳者要重視「用意不用力」緩慢柔和這一規則，才有保健強身的可能。
打太極拳需注意什麼
1.鍛鍊時間
冬季清晨的空氣清潔度相對差些,因此鍛鍊的最佳時間是日出之後,練拳前最好能排空大小便,喝一點豆漿、牛奶,和麵包之類,但千萬不要吃飽。
2.運動後不要立即洗熱水澡
由於運動使肌肉的血管擴張,血流量增加,而內臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量,這時洗熱水澡則會使**肌肉的血流量繼續增加,而內臟尤其是腦部的血量減少,容易出現腦缺血而暈倒。
3.不要帶病鍛鍊
正在咯血、出血的患者更不宜練拳,冬練時若發生心絞痛應立即停止鍛鍊,不要緊張,可坐下或半臥位休息片刻,如疼痛無緩解應及時去醫院檢查。運動剛結束,最好不要馬上大量喝水,稍休息後,在少量飲用。
4.不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊
應選向陽、避風的地方進行鍛鍊,如果選在室內進行鍛鍊時,要注意通風,保持室內空氣新鮮。
5.運動強度
應根據自身的狀況調整運動量,做到量力而行.另外要注意的是在運動前一定要做準備活動,如伸展、彎腰等。
關於太極拳，什麼是太極拳？
意念者，念頭 想法和意識也。意識又分為 有意識 無意識 潛意識。人在社會中生活，必然受環境之薰陶與影響。從而，生出些念頭與想法，為實現自我之念，還會產生新的念頭與想法，這些連環出現的念頭和想法，乃為人之客觀的存在，統稱為意念。意念能指揮人的行為，為之而努力實現其目的。指揮人的行為具體活動的，就是一種...
什麼是太極拳，太極拳是什麼
字面上的意思，太 即代表大，大的極限 極 則代表極端，最初。太極 即達到了極限，大到無窮大，但不會超過一定的空間 小到無窮小，但不等於零或沒有。太極包含了至大 至小時空極限的道理，它解釋了宇宙的起源 天地萬物的產生 演變過程。古人認為太極代表了宇宙，是天地混沌 陰陽未分之前的原始狀態。太極圖是 太極...
打太極拳穿什麼運動鞋好,打太極拳穿什麼衣服好
打太極肯定是太極鞋好，因為底要平，鞋要耐磨。一般旅遊鞋做不到的，好的旅遊鞋又花又貴。你去 找找，很多的，其中 店 海凱居 的信譽和 都很好。陳家溝太極鞋是全國第一，連太極拳必然就要選一雙好的練拳鞋了，拳邦太極精品 裡面就是給練拳愛好者準備的，拳友們可以去看看，還有就是拳友們不要去買那種旅遊鞋，一般旅...