1樓：哎呦危呀
香油雞】是用雞腿製作而成，把雞腿的骨頭剔下來，煮熟，放在冷水中投涼，切成塊，把薑末，蒜末，辣椒末放碗裡，澆上熱油，加上香油，生抽，鹽拌勻，澆在上面，吃的時候拌一下，是不汪橡是挺有食慾的，天熱，把肉這樣吃，挺適合的，開胃還有滋味。
番茄炒蛋】這個是很普通的經典家常菜陪賀，堪稱是下飯神器，從小吃到大，也沒吃膩，主要是做著簡單，雞蛋也有營養，補充身體的蛋白質。
尖椒炒肉】這個也是普通的家常菜，辣香撲鼻，吃飯不香、飯量減少時，做個炒辣椒就能改善食慾、增加飯量，辣椒不但能給人帶來好口感，還含有豐富的維生素c、葉酸、鎂及鉀等營養成分。還有溫中散寒、開胃消食的功效。
肉末豆腐】豆腐這樣做，最下飯了，豆腐融合了肉末的香味，在加上尖椒的清香，看著就有食慾，豆腐為補益清熱養生食品，豆腐可以預防和抵制骨質疏鬆症，有補鈣作用，豆腐又是植物食品中含蛋白質比較高的，含有8種人體必需的氨基酸，還含有動物性事物缺乏的不飽和脂肪酸，卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力並且有解毒作用。所以家裡要經常吃些豆製品，對身體有好處。
不吃晚餐不旦達不到**的效果，還會導致很多疾病的發生，如果晚上有一些不良的飲食習慣，都是不好的，很多人認為不吃晚飯是養生的一種做法，就算餓一點也沒關係；**人士認為，不吃晚飯可以**；
這些都是錯誤的認為，不吃晚餐就是節食的一種行為，其實這樣是達不到真正**的效果，就算是你餓瘦了，很容易**，多人為了**，最後減了一身的疾病，如果你想**，可以一日三餐都少吃一點，每頓吃七分飽左右就可以了，這樣攝入的總能量也會減少，這樣就不用擔心身體的營養不夠也不用餓肚子，不可以哪一頓不吃的。
晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。蘆陵派晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，儘量不要超過晚上八點。
八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
最新研究發現，公尺飯是宵夜的最佳選擇，因為它具有很好的「催眠」作用。美國《臨床營養學雜誌》一項研究顯示，公尺飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學物質：色氨酸和血清素，因此讓人們更容易入睡。
除了公尺飯外，麵包也是不錯的選擇。
2樓：帳號已登出
推薦西紅柿炒雞激慎蛋，這個是很普通的經明銷敬典家常菜，堪稱是鬥槐下飯神器，從小吃到大，主要是做著簡單，雞蛋也有營養，補充身體的蛋白質。
3樓：小李美死了
一些湯類，比如冊枝粉絲冬瓜湯，西紅柿雞蛋湯，紫菜蝦皮湯；還有一些粗糧，玉公尺紅薯，紅薯，蕎麥州指敏麵條；清淡的菜類，西紅柿，黃瓜，油麥菜，生菜，芹菜；這些營養物質都很高一點都不逗皮油膩，能補充蛋白質，維生素對身體很好。
4樓：愛健身的小柒
晚餐的時候可以吃一些八寶粥，青菜，海帶豆腐湯，西紅柿雞蛋湯，菠菜瘦肉湯等等，因為這些食首啟物熱量比較低，而且易吸收，還不會導致發胖，還能夠提供營燃頌養，避免心腦血管疾者段如病發生的幾率。
5樓：愛小樹苗
香油雞，番茄炒蛋，尖椒炒肉，肉末豆腐，土豆絲，這些食物都是比較適合在晚上吃的。
適合晚餐吃的食物有哪些
6樓：saber後宮_吐
香腸土豆燜飯：
主料：大公尺250g、臘腸3根、土豆1個、青豆1把。
輔料：油鹽適量、小蔥末適量、胡椒粉適量、蒸魚豉油適量。
1、將公尺洗淨後倒入電飯煲中，按電飯煲的指示水量加入適量的水。如下圖：
2、按下電飯煲表面上的「煲仔飯」功能鍵，時間長為42分鐘。
3、準備好其他配菜：香腸，土豆切成丁，青豆備用。
4、鍋中放少許油，下入香腸丁煸炒。
5、煸炒微微出油後，下入土豆丁和青豆乾一起翻炒。
6、青豆變色後加入鹽和胡椒粉調味，將炒好的配料盛入碗中。
7、這時煮飯的時間過半，將炒好的配菜倒入，再蓋好繼續煮。
8、煮好後，開啟蓋，加入適量的蒸魚豉油攪拌均勻。
9、再沿著電飯煲邊倒入少許橄欖油。
10、再按下電飯煲加熱功能鍵。
11、煮好最後拌入小蔥末即可。
12、盛入碗中。
7樓：李樹的戀愛
推薦三款適合晚上吃的食譜。
一、香菇炒肉。
材料：新鮮香菇，帶皮五花肉，蒜瓣，生薑。
做法：1、新鮮香菇去蒂，清洗幾道，切成細丁；蒜瓣、生薑分別切碎末。
2、事先煮熟幾個雞蛋，剝殼，身上劃幾刀備用；生菜葉子洗淨，瀝乾水份備用。
3、帶皮五花肉過一道清水漂洗乾淨，放入冰箱冷凍室凍至幾乎全硬，拿出來切成細丁，至肉丁完全解凍。
4、坐鍋熱油，爆香蒜末、薑末，入五花肉丁，小火煸至肉丁出油；下入香菇丁，翻炒均勻，倒入適量溫水，加鹽、生抽、老抽，放入雞蛋，小火煨至湯汁基本收幹，加一點白糖提鮮，即可關火起鍋裝盤。
二、紅公尺孜然炒飯。
材料：紅公尺50g，玉公尺(小個)1個，雞胸50g，芥蘭梗50g，番茄50g，紫甘蘭1片，孜然粒3g，鹽2g，料酒10ml，幹澱粉5g，洋蔥5g。
做法：1、玉公尺洗淨剝粒，與紅公尺一起入電飯煲燜成公尺飯，燜好後翻散自然冷卻。
2、雞胸切小粒，用料酒、幹澱粉醃製片刻。
3、芥蘭梗斜刀切小段，番茄切小粒，紫甘蘭切絲，洋蔥切絲。
4、炒鍋中放油，將雞丁滑至八成熟後盛出備用。
5、炒鍋中留底油，油溫至五成熱時，放入洋蔥絲煸香。
6、下入紅公尺飯，翻炒至鬆散，讓水分儘量揮發。
7、放入芥蘭梗和孜然粒，繼續翻炒至芥蘭梗變軟。
8、放入滑好的雞胸粒，繼續翻炒，加一點點鹽調味。
9、出鍋前放番茄和紫甘蘭，稍微翻炒兩下便可出鍋。
三、乾燒鯧魚。
材料：鯧魚1條，薑絲，幹辣椒，蒜片，香辣豆豉醬，生抽，水澱粉，料酒。
做法：1、將鯧魚洗淨後，在魚身上切刀花，加入料酒醃製20分鐘。
2、入油鍋煎至兩面金黃色後盛出。
3、鍋中下油，薑絲、幹辣椒、蒜片放入爆香。
4、加入香辣豆豉醬、清水、生抽、水澱粉煮沸。
5、放入鯧魚，煮至入味即可。
適合晚餐吃的10種食物
8樓：乾萊資訊諮詢
適合晚餐吃的10種食物：1、蘋果；2、酸奶；3、紅酒4、山楂5、桂圓；6、香蕉；7、士多啤梨；8、西紅柿；9、獼猴桃；10、火龍果。
晚餐的安排很重要，晚飯後，人的活動量會減少，為了避免食物堆積，應少吃點，並選擇好消化的食物，以稀粥為好，肉類、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥還有養胃、安神的作用，推薦中老年人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。
什麼樣的食物最適合晚餐？
9樓：綠意清酒
晚餐是一天中最重要的一餐，對於保持健康和控制體重都有重要作用。正確選擇晚餐食物種類不僅有利於身體健康，還可以幫助我汪租橡們睡眠更好，保持充足的能量。
以下是一些適合晚餐的食物和原因：
蔬菜。晚餐的時候，可以選擇一些綠葉蔬菜，如菠菜、蘆筍、沙拉、西蘭花、胡蘿蔔等等。它們富含維生素和礦物質，而且含有豐富的纖維素，有助於減輕晚餐後的胃部負擔。
此外，蔬菜還含有大量的水分，可以讓我們更長時間地保持飽腹感。
魚肉。魚肉是乙個非常好的晚餐選擇，因為它富含蛋白質、維生素和礦物質。選擇鮭魚、金槍魚、鱈魚等富含脂肪酸的魚類也有助於大腦健康和免疫系統。
同時，魚肉中的蛋白質可以加強我們的肌肉和骨骼，使身體更健康。
瘦肉。瘦肉是乙個很好的晚餐選擇，因為它富含型滲蛋白質和鐵質。而瘦肉中的脂肪含量相對較低，不容易引起胃部不適和增加體重。
例如，雞胸肉、火雞肉、牛肉等都是很好的選擇，可以在晚餐中為我們提供足夠的蛋白質和微量元素。
水果。水果是晚餐中非常適合的零食，因為它們含有豐富的營養素和水分。選擇富含維生素c和抗氧化劑的水果，例如士多啤梨、藍莓、橙子、柚子等，可以增強免疫功能，同時還有助於幫助我們更好地消化食物。
總的來說，晚餐要選擇富含營養的低脂肪食物，困旁包括蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。這些食物都可以為我們提供足夠的營養素，有益於身體健康和控制體重。同時，每個人的飲食習慣和身體狀況都不同，因此應該根據自己的實際情況來選擇適合自己的晚餐食物。
健康的晚餐吃什麼最好 這才是晚餐的正確吃法
10樓：暴躁小李
1不吃主食之意是，儘量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬於碳水化合物，但是富含維生素c，即使蒸烤也不會被破壞。吃得過飽適得其反，與其他食品同時食用，則營養平衡效果更佳。
2蛋白質是製造血液或肌肉的重要營養成分。這種組織在睡覺時產生，所以在晚餐上攝取蛋白質。在體內處理蛋白質消耗很大熱量，所以為了使身體變得苗條，也應積極攝取肉類。
3晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。
晚餐最好選擇：麵條、公尺粥、鮮玉公尺、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。注意食物搭配，包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。
食物搭配與營養均衡關係密切，對於每一餐來講，一碗方便麵只能提供油脂和少許蛋白質以及碳水化合物，所以最好配上乙份水果、乙份肉類或豆制橡卜品，補充蛋白質、維生素和纖維素；對於一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。
4禽肉的蛋白質營養與奮肉的大致相同，與畜肉不同的是飽和脂肪酸含量較低。專早段家認為，吃禽肉比吃畜肉更有利於健康。
別總喝咖啡了，哪些健康食物比咖啡提神效果更好？
多喝水，保持水分充足可提神，吃菊糖抗貧血，精力更充足，攝入富含鎂的食物，保持能量，選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定，瘦蛋白質更健康，有效抗抑鬱。可以喝一些功能性的飲料或者是吃薄荷糖，巧克力，芥末，茶或者是茶飲料，也可以吃草莓，香蕉，檸檬，橘子等維生素含量比較多的水果。這些東西都可以有很好的提神效果...
敗火的食物都有哪些，降火的食物有哪些？
大米 豆腐 水果等等。上火的都是油膩食品。人體上火的種類很多，胃火 肝火 肺熱 大腸有熱都會在身體的不同部位表現出上火症狀，需根據自身的情況對症下藥才行。降火的食物有哪些？1 山竹。山竹被稱為 果中皇后 營養豐富，含有豐富的鈣質 磷質 維他命b和維他命c，山竹具有降燥 清涼解熱的作用，去火效果極佳，...
鹼性食物有哪些，常見的鹼性食物都有哪些
1.蔬菜類鹼性食物大全 a.屬於寒性的鹼性食物有 蓴菜 馬齒菜 蕺菜 魚腥草 蕹菜 番茄 佛手瓜 西葫蘆 葫蘆瓜 瓠瓜 甜瓜 香瓜 哈密瓜 西瓜 菜瓜 竹筍 海帶。b.屬於涼性的鹼性食物有 蓮藕 魔芋 慈菇 粉葛 甜菜 紫菜頭 蘿蔔 苤藍 旱芹 莧菜 茄子 萵苣 萵筍 茭白 苦瓜 油菜 菠菜 蘑菇 ...