1樓：夕志畫
你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣：1.
早飯必須吃：乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。
2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.
晚飯儘量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。
百。|度。|找。|到「 梅曉清的**奮鬥史 」第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：和裂巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋核緩糕，肯德基、麥當勞等。
5..如果非喚氏閉常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）適量做下仰臥起坐。**期間要多吃一些蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
2樓：民俗及虎文化研究
要看你的年齡的。
仰臥起坐等都能瘦肚子的。
可進一步交流為你答疑解惑。
女生如何瘦肚子？
3樓：夙波保熙星
推薦你使用非藥物懶人專用**食品，白魔芋膠。
白魔芋的葡甘聚糖含量超過60%（幹基），比花魔芋和其它種類的魔芋都高很多。
白魔芋含有吸水性極強的天然親水膠體，在大腸內吸水後體積膨大，經結腸菌分解產生的短鏈脂肪酸，能促進腸道蠕動，縮短排便時間，使排便自然通暢而不會產生腹瀉。
魔芋中的主要成份葡甘露糖富含食物纖維，多種氨基酸和微量元素，同時強化了蛋白質、碳水化物、維生素和礦物質，是理想的主食替代品。
km作為一種可溶性的膳食纖維，可在進入胃中的食物四周形成一種保護層，從而防止消化酶與食物發生作用。
km在飲水後可吸水膨脹（80-100倍），能抑制食慾，產生飽腹感，使進食量下降。
你可以在網上查一下，那個懷素@堂的白魔芋膠效果還行，你可以試試。
4樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節。
5樓：千愛景達橋
搖呼啦圈啊，速度太快了，每天堅持15-20分鐘，保證乙個月就看不到小肚子啦，哇哈哈。。。
6樓：脫建設田卯
每天要運動，是有流汗的那種哦。
在晚飯前1-2個小時前運動是最好的。
游泳是最好運動。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然後慢慢加上去。
7樓：生棠濮陽明俊
注意飲食少飲食多熱量的食物。
多餐就可以還有教你個在辦公室瘦肚子最好的辦法。
辦公的時候是不是把雙腿併攏。
抬至90度。
8樓：大允時雁桃
**不能盲目，一：喝蘋果醋。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
女生如何瘦肚子
9樓：媯春俟賦
平躺，雙腿併攏緩緩公升起與身體成90度，再緩緩放下。
10樓：幻月如夢
減肚子一定要付出行動！
女生怎樣快速瘦肚子？
11樓：阿亮體重管理
首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加強腹部阻抗訓練，再配合一定的有氧運動，也可以達到乙個較快的瘦肚子的效果。
12樓：破繭的胡蝶
建議多吃含有蛋白質的食物。
女生如何快速瘦全身，怎樣才能快速瘦全身，
可以從下面7招入手，只要堅持下來，再胖的人也能變瘦。1 早餐一定要吃好。可以吃少，但絕對要吃好，可以吃點牛奶或者是粥 麵包再加一個水果或者是喝果汁。注意 不吃早餐造成的結果是在午餐的時候或者其它時段不斷地吃零食，這比定時吃正餐所帶來的卡路里要高出許多。2 午飯和晚飯前先喝一杯水再動筷。可以在飯前先喝...
怎樣可以瘦腿瘦肚子，怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
1 堅持揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。圖12 堅持踮腳 腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20 30次，儘量使勁踮起 下壓...
如何瘦肚子？？？怎樣快速瘦肚子呢？？
你好！肚子 可以說非常的困難而且需要長期的堅持，腹部吸脂目前醫學美容技術成熟，可以幫助快速 達到效果。您好，一直困擾著廣大女性朋友，並且採取多數 方法均無顯著效果，節食吃 藥總會造成 影響身體健康。建議您做吸脂手術。吸脂 就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過 的小切口進入皮下，將...