1樓：魚與魚塘
做仰臥起坐，不吃飯等。仰臥起坐可以鍛鍊腹部的肌肉，不吃飯就會消耗身體的能量，肚子的脂肪就會減少。
2樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
第一跑步，跑步可以鍛鍊，堅持肚子就會下去。第二仰臥起坐，仰臥起坐是最快的減肚子的辦法。
3樓：燙手小山芋
避免久坐，多走動多運動，低脂肪飲食，不要喝多糖飲料，多跑步鍛鍊身體，多吃蔬菜水果，當然最重要還是要堅持下去。
怎麼減肚子上的贅肉呢，有什麼特別辦法麼？？
4樓：徐剛哥
叫他別吃油膩的食物，另外每天要跑步，一星期至少5次，每次至少要跑5000公尺以上，15天後能減15斤，千萬別信**藥，不可靠。
5樓：賁嘉歆
我用的51靚白白上的綠瘦我認為還不錯。以前我很胖，心裡也很少是矛盾，也不敢相信**藥。自從我一朋友用綠瘦成功**後，我就很信賴綠瘦，我也買了一盒d款的，沒想到乙個月就瘦了8斤，我真的很高興。
現在過去好幾個月了，我還是這麼苗條，建議你試試去。
6樓：網友
做仰臥起坐，要堅持。
7樓：匿名使用者
天天晚上做仰臥起坐 哈哈哈。
8樓：網友
跑步是效果最好的 也是最經濟的。
9樓：愛雪的騎士
很簡單的，作為他的妻子，可以每天陪他早起半個小時跑跑步，多做點仰臥起坐也是很有幫助的，
10樓：依偎在風中
加強體育鍛煉，要堅持，這個是沒有捷徑可循的。
小肚子上的贅肉是如何形成的？怎樣**最有效？
11樓：愛娛樂的花嫿
很多人的小肚子上有很多的贅肉，穿衣服時會特別不好看，小肚子上的贅肉是如何形成的呢？那麼應該通過什麼樣的方式能夠有效的**呢，我們今天就一起來學習一下吧。<>
因為很多人在日常的飲食中會食用過多的高脂肪的食物，而如今我們都不太經常鍛鍊身體，所以會導致肚子上的贅肉很多，小肚子是非常影響自身的體型美麗的，所以還是需要盡快的**，才能夠使腹部變得更加好看。我們如今經常性久坐，很難進行運動，所以我們吃完飯之後就會坐下，但是坐下之後我們的肚腩上會有很多的脂肪，因為肚子上有一種應激激素叫做皮質醇，皮質醇是會是腹部的脂肪增多的，同時我們有乙個很不好的生活習慣就是久坐，所以久坐很容易讓身體逐漸走樣，內臟的脂肪也會逐漸增多，所以小肚腩真的是需要盡快的瘦下來的。<>
其實想要瘦小肚子就是需要瘦腹部，其實最有效的方法就是仰臥起坐，仰臥起坐能夠瘦小肚子上的贅肉，因為仰臥起坐長時間的堅持，就會把小肚子瘦下去，仰臥起坐也是乙個非常好的運動方式，因為它不受場地的限制，同時**的效果也是很好，在晚上時可以做幾個仰臥起坐，每天逐漸增多，慢慢的就會發現小肚子瘦了。小肚子很多，所以就需要注意飲食，因為太多的食物是很容易發胖的，比如甜食，所以有小肚子的人應該注意少吃甜食，因為甜食非常容易發胖。<>
呼啦圈和自行車都是瘦小肚子的方法，不過還是需要進行不斷的練習，並且要堅持下去才能夠瘦下去。在節假日可以騎著自行車外出轉圈，也可以外出散散心。不要吃過多油炸類的食物，因為油炸類的食物是非常容易發胖的，如果還想收下小肚子，就一定不要吃油炸的食物，同時吃宵夜也會讓人變得肥胖，所以在睡前乙個小時之內還是盡量不要吃夜宵。
12樓：將軍子馬拉拉
可能是在生活中經常的吃一些肥肉，經常的坐在凳子上，所以才會出現很多的贅肉，可以練習瑜伽，可以跑步，可以打籃球，可以游泳，這些**方式很有效，非常健康。
13樓：甜更越
攝入營養過多造成了營養過剩，長期久坐不運動；可以早晚進行跳繩，晚飯少吃一點，吃一些蔬菜，盡量以素為主，還可以吃些水果，每餐吃八分飽左右，保持心情舒暢，再進行適量的運動。
14樓：隨遇而安
吃的東西很多，吃完飯後就躺下或者是坐著，經常的吃肉，經常吃零食。飲食要營養均衡，搭配一些專業的鍛鍊，平時做平板支撐，做仰臥起坐，做旋轉運動。
15樓：趴廊趾
夠是生活生計中經常的吃一些肥肉，時常的坐在凳子上，所以才出現很多的贅肉，或許練瑜伽，或許跑步，或許打籃球，或許泅水，這些**方式很有效，衰弱。
肚子上有贅肉，學會哪些方法能輕松瘦肚子？
16樓：樂清
1、遠離甜食、高熱量食物，通常容易引起發胖的食物有奶茶、飲料、炸雞以及蛋糕等等高卡路里的，這些東西裡面的糖分和熱量都是超高的，對於從來不運動的人就是超級致胖食物，吃下去之後就轉化為脂肪，囤在你的身上。在你下定決心要開始減肚子上的肉的時候，就必須要遠離這些食物，間隔很長的時間可以少吃一點解饞，但吃過之後最好要做半個小時以上的運動來消耗掉這些熱量。
2、堅持做腹部運動，腹部是最很難瘦下去的乙個部位，想要瘦腹部，光是控制飲食是不能達到目的的，還要配合做捲腹、平板支撐等運動，並且每天都要堅持做，最開始是最難的，就拿乙個平板支撐來說，平時沒有運動過的，連20秒都不一定能堅持，但如果狠下心，持續個半個月，你就游刃有餘了，甚至連一首歌的時間都可以。**是乙個持久戰，要有決心，運動的量盡量的大一點，時間長一點，才能起到很好的效果，半途而廢只會功虧一簣。
3、生活中的不良習慣要及時改正，很多人經常久坐、半夜吃外賣、吃的太多等等習慣，都會加大自身脂肪的堆積，脂肪過多就形成了贅肉，而在你做減肚子運動的同時，要改掉這些不良的飲食習慣，改掉之後才有利於**，也能加快**的速度。
17樓：r桃子汽水
首先多喝水排毒，在出現小肚子的時候我們看可以通過喝水的方法來進行有效的解決，我們也知道水是我們每天的必備品，我們一天好達到八杯水這樣，喝水主要的作用是潤腸和清腸，補充人體所需之時，還會加快腸道的蠕動，加速人體排除毒素和垃圾的速度，清腸刮油減肚腩。清晨起床後空腹喝水有助於排除隔天存在體內的廢棄物。其次要注意少喝含糖飲料，大量的糖份容易讓身體變成酸性，不但會讓**、精神變差，連代謝迴圈都會被影響到，加上一般市售飲料多半使用果糖，甚至高果糖玉公尺糖漿(碳酸飲料多半用這種糖漿)等劣質糖品，吃多了不但易胖，甚至會成為糖尿病的高危險群。
再就是堅持做仰臥起坐，仰臥起坐確實可以幫助對抗鬆弛。儘管不會立即看到變化，但如果每天堅持做10-15個仰臥起坐，你會慢慢地看到變化。
18樓：由美小公舉
吃完飯以後站半小時，散散步不要馬上坐下，每天晚上做仰臥起坐一百組，堅持跳捲腹的健身操，這樣肚子就能瘦下來了。
19樓：雨中蝶
腹式呼吸減肚法。輕柔按摩腹部。拍打腹部動作。伸展運動。扭轉運動。以上**的方法，每天堅持十分鐘左右，結合良好規律的飲食習慣。腰部就會慢慢瘦下去。
肚子上有很多贅肉，科學****，減肚子的最好方法
20樓：匿名使用者
跑步**是一件比較簡單的事情，但是堅持可就不容易了，想要**，那麼只需要每次連續跑步最少30分鐘以上的是，就可以達到**的效果了。當然對於**時哩哪哫哬哯間，晚上進行長時間的跑步，也是額咓咔咕囟囡団囤囥囦大鍋飯的風格。
外可以達到**的效地方果，不過相對於早上**的效果是會差一點的哦。
雙腳是要放松的，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘公尺的時候，就可以放唲唳hfh下了。腳掌落地的時候，腳掌不要太用一哦力蹬地，以免造成小腿肌肉發達垁垃壠壚哦，特別是女生哦。
手是要微微握住的，手臂屈成約90度，前後進行自然的擺動。在這需要注意的就是，在向前的時候，手臂是不能露肘的，向後的時候，手臂也是不要露出手的。
21樓：愛笑的易果果
平板支撐、還有就是微博上比較火的撕裂法，你去搜搜。這些都需要堅持哦，如果想快速瘦下去的話，則可以選擇區域性吸脂。
22樓：網友
如果不怕累的話就做仰臥起座了，這樣的話肌肉會變的比較結實，相對來說也不容易**。。不過據說這種紙能鍛鍊到一部分腹部的肌肉，不能全部都鍛鍊到。
還有一種，就是用保鮮膜緊緊的裹住肚子上的肥肉，不過時間不能超過8小時，這種挺管用的，我乙個姑姑就是這麼幹的，瘦了，但是這種比較容易**，需要努力保持。。。
希望對你有用。
23樓：網友
去看看腹肌撕裂者，能堅持兩個月就能達到你的要求了。
24樓：你還是不信命
仰臥起坐很有用，但是要堅持，乙個多月就能看到效果的。
25樓：賢楓兒
你好，如果其他地方都正常，只是肚子很大的話，要考慮是脾胃不好引起的虛胖。看看自己平時是否遊臉色偏黃，或者有口氣的現象，如果有的話，建議吃一些健脾胃的食物。脾胃好了，小肚子自然就下去了。
肚子上的贅肉該如何減，有哪些效果不錯的方法？
26樓：網友
平板支撐。長時間的平板支撐能有效消耗大量脂肪，達到減去贅肉的效果。
27樓：大木頭不乖
總得來說第一是需要全身減重，腹部贅肉才會減少。減少腹部區域性脂肪贅肉需要做俯臥撐、仰臥起坐等健康運動。
28樓：我是李李哦
斷食晚餐是最有效的方法，我自己肚子上肉也比較多，當連續一兩星期不吃晚飯的時候，肚子上贅肉就沒有了。
怎麼樣迅速地減肚子上的贅肉？
29樓：蟻亭晚厙妍
1、從嘴上控制，產前由於大補營養過剩，即使生完baby，還是體重超標。所以必須嚴格好飲食。做到不吃甜食，不碰零食，不喝酒飲料，不吃油炸等高熱量食物。
2、從運動上入手，即使你不喜歡運動，也要努力去做些簡單運動，比如說呼拉圈、跑步、快走、騎自行車、游泳等，這些小運動都可以做做。不必天天做，但起碼乙個星期做3-4次，堅持4-5個月可以看到明顯效果。
3、以上兩個方法並不能讓你在短期內就瘦下30甚至40斤，所以你還得從多個方面努力才行。
為什麼我肚子上的贅肉越來越多了,怎樣才能減掉呢
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