1樓：思念浪漫的歌
**需要有良好的生活習慣，包括控制飲食、增加有氧運動、規律的作息。另一方面可以輔助使用一些**的藥物。
飲食凱橋方面需要調整飲食結構，低碳水、低脂、高蛋白的減脂結構比例。包括以下坦孫乎幾點：
1.可做主食的低碳水食物包括：薏公尺、紅薯、糙公尺、燕麥、玉公尺、魔芋、蕎麥等。
2.低脂高蛋白肉蛋類包括：雞胸肉、魚肉、扇貝肉、水煮蛋清、牛肉、蝦、雞腿肉等。
3.果蔬菌藻類含豐富的維生素、膳食纖維等營養元素，在保證營養均衡的同時也起到潤腸通便的作用，可適當增加攝入比例，但是需減少香蕉、榴蓮、芒果、紅棗、椰子、甘蔗、葡萄山竹、荔枝等高熱量、高脂種類。需注意，瓜果類食物讓悉應與三餐一起攝入，儘量避免當作零食。
4.適當多飲溫開水。水是新陳代謝不可或缺的，幫助人體排出代謝廢物以及毒素，飲水應少量多次，避免飲冰、冷、涼水以及奶茶飲料。
藥物方面可以考慮選擇口服**藥物，另外如果是溼熱體質造成的虛胖，也可以使用清熱利溼、利尿消腫的中藥食材或者中藥方劑，如赤小豆、薏公尺、冬瓜皮、茵陳、茯苓等，當然這些藥物使用一定要謹遵醫囑。
**需要恆心，長期堅持飲食方面的控制，同時要注意適當戶外運動鍛鍊，提高機體新陳代謝速率，加快脂肪的燃燒，有助於降低體重，特別肥胖的人群通過**藥物的**，能夠讓體重逐漸接近理想目標。
2樓：網友
增肥耐滾食物1、板栗。
板栗是日常生活中一種螞嫌很常見的食物，據相關研究表明，其中成分中含有大量的澱粉，而且它的熱量非常的高，其中還有大量的蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。100克栗昌物餘子中含有的維生素c是24毫克，這是一種不錯的增肥食物，但是胃不好的人要少吃。
增肥食物2、巧克力。
眾所周知，巧克力是一種高熱量的食物，這是**者首先要避開的食物，據相關研究表明，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。因此，多吃巧克力可以達到增肥的目的，除此之外，它還有著緩解心情、維護心臟的效果。由於口感絲滑、滋味共同，所以巧克力是一種美味的食品。
但是也要留意，巧克力不可過度食用，以免招致胃痛、腹脹、腹瀉等病症發作。
增肥食物3、薯條。
薯條的熱量也很高，這是很多人都知道的事情，其實薯條本身是一種碳水化合物。但是經過油炸的薯條，其熱量就會大大的公升的高，小小的一包薯條就非常於乙個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要留意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，所以不要吃太多，需留神。
3樓：憂鬱紅塵
不發胖的食物是很多的，為了身體不會胖建議大家在日常飲食上多吃這些食物，可以吃的食物為粗糧南瓜粥、益生菌酸奶、黑麵包、燕麥片、綠色果蔬汁、馬鈴薯等，這些食物均是吃了之後不容易發胖的，為了不發胖建議在日常飲食上多吃這些食物，當然還應該做到的就是清淡飲食。
身體體質容易發胖是很多人的困擾，這些發胖人群為了控制體重，就需要在日常生活之中注意飲食，建議適當多吃一些讓身體怎麼吃都不發早鬧胖的食物，從而可以起到控制體重的作用，下面，主要給大家詳細介紹的就是什麼食物吃了不會胖？6種食物怎麼吃都不發胖。
一：粗糧南瓜粥。南瓜熱量低，即使臨睡前吃也不會發胖，而且富含豐富膳食纖維和旦亂果膠，除了飽腹感好外，還可以有效吸附腸道中代謝廢物、致癌物質亞硝酸，尤其是不想身體發胖可以吃粗糧南瓜粥。
二：益生菌酸奶。酸奶含有豐富益生模睜檔菌，具有促進脂肪分解、纖體功效，而且益生菌可以調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出，經常吃也是不會使得身體發胖的。
三：黑麵包。黑麵包用小麥谷蛋白做成，富含豐富抗炎因子和膳食纖維，經常吃有益於腸道中的益生菌生長。
四：燕麥片。燕麥片幫你清除腸道中有害物質，這也是一種吃了不會胖的食物，為了使得自己的身體不發胖，建議在日常飲食上多吃燕麥片。
五：綠色果蔬汁。天然綠色果蔬汁能及時補充水份，能有效解決飢餓感，能慢慢釋放果糖，青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜是製作綠色果蔬汁的好材料，經常喝身體也是不會發胖的。
六：馬鈴薯。馬鈴薯是最有營養天然**食物，不含脂肪、膽固醇、熱量低，吃了不會胖可以適當多吃些馬鈴薯。
上述主要給大家詳細介紹的就是什麼食物吃了不會胖？6種食物怎麼吃都不發胖。不發胖的食物是很多的，為了身體不會胖建議大家在日常飲食上多吃這些食物，可以吃的食物為粗糧南瓜粥、益生菌酸奶、黑麵包、燕麥片、綠色果蔬汁、馬鈴薯等。
4樓：帳號已登出
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。盯派孝因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐羨激次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝凱稿入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、忌廉等。
5樓：芳姨家的美食
其實要增肥健康的話，其實還是靠飲食，比如說多增加含脂肪類的食物，就很容易增肥了，但是飯量不提公升也衝型隱不運動，基本上脂肪如散廳果攝入的多的話很容租笑易發胖，很容易肥。還有高能量高熱量的食物。
6樓：網友
其實並派要吃一些營養比較好的來粗蔽遊達到自己增肥的目的，這個時候就需要合理的搭配的一些食物進行，一些高熱量和油炸的東西肯定是不能吃的。而且對身體並不而且對身體並不健康了，應該吃一些蛋白質和營養豐富的食物，這樣對於自己的增肥達巖銷到一定的目的，而且這些飲食也是比較健康的，
7樓：山東小葵老師
不蒸飯量和不提公升運動的明塌情況下，想要增肥，那麼可以多吃一些滲槐辯甜食或者是肉類。
經常吃肉或者吃甜食的人，比不愛吃肉叢缺肉不愛吃甜食的人更容易發胖。
8樓：網友
當然是需要吃一些高脂肪，高熱量的食物，這樣才脊春衫會增肥在不增加飯量和不提公升運動的情況下，這些食品包含櫻腔一些肉類以及脂肪類，糖森伍類等等。
9樓：輪胎超人
健康增肥的方法有。
1、合理搭配飲食，科學用餐，賀前適當多吃肥肉、蛋糕、排骨肉湯、豬蹄湯、大棗蓮子羹、雞蛋、豆類、奶類梁拍渣、新鮮蔬菜、水果等食物，糖分多，營養豐富，有助於橡悄增肥的作用；
10樓：縹緲錄
我覺得指吵宴為了你自己的健康，千萬不要去增肥，因為這個是要通過你辛唯銀勤的勞動啊碰虧，產生汗水，然後還要少吃。這樣才能減下去的。
11樓：莫如盡
你好檔羨，一般來說，如果乙個人的體拿巨集重不達標或者是出現了營養不良，這個最好是去醫院檢查一下，看看是不是疾病狀態導致的，如果不是疾病狀態，如果不想增加飯量，那就需要調整食物的結構，適當增加蛋白和碳水化合物的比例消蠢冊。
12樓：網友
如果不想增加飯量，那隻能多吃一些旦判熱量比較高的食物，脂肪比較高的一些油炸食物等。肥胖總體來說是不健隱轎康的，並不存在健康增肥的方式。而不運動的話，的確也是有灶遲肆利於增肥的。
13樓：小安的仰望
想要增長體重，平常的時候一定要多吃一些蛋白質和營養較為豐富的食物，同時儘可能的通過一些緩慢局粗的散步，而且一定要多喝水促進新埋清陳代謝，這樣才能夠增長體重，而且更加的科學健康桐液鎮。
14樓：花開百媚
不增飯量，等於攝入的總重量沒有太大變化。不提公升運動，是消耗的能量沒有大的變化。這種條件下，想要增肥健康歲滾宴，需要調整飲食乎銀結構，計算每餐的熱量和蛋白質含量，維生素含量，澱粉和脂肪的含量。
最簡單來說，就是多吃魚肉雞蛋青菜蘑菇，備粗少鹽少燒烤。
15樓：自由行走的靈魂
多吃一些紅肉，合理搭配飲食，素葷素搭配，儘量吃營養豐富的東西，在不增加飯量和不提公升運動的情況下，一定會增肥的，再有就是保持心情的愉悅。
16樓：小初教育財經小集
吃什麼增肥健康的話，然後又不增飯量不運動的情況下，那我覺得適當的吃一些精肉吧，比如說像牛肉啊，羊肉之類的儘量少吃豬肉，這樣脂肪多的。
17樓：我叫蕭笑
你好！增肥可以多吃高蛋白飲食：最好選擇動物性蛋白，比如魚蝦、瘦肉、蛋類等。因為動物蛋白在組成上接近於人體蛋白質，吸收利用率比植物性蛋白高，蛋白有助於肌肉的生長，可以幫助增重。
18樓：好好耙耙
吃粗纖維以及蛋白質還有水果是可以增肥健康的。而且以上食品都不屬於碳水化合物。是不會對身體增重的。而且補充粗纖維蛋白質和水果都是補充人體鈣和維生素的吸收。有益身體健康。
怎麼吃才不胖，多吃的情況下，不運動。
19樓：
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。
20樓：為夢想奮鬥
可能是他消化得快，或者說體質就是那樣的，胖不起來；或者說其實他體重已經漲了但是外表看起來不胖而已。
21樓：紅色蒲厷瑛
你就得看你吃啥了？多吃公尺食蔬菜不會胖，要是天天肥魚大肉肯定胖。
臉部增肥吃什麼，如何讓臉部增肥
臉部的肌肉，很大的程度上面和你的心情是有密切的關係的，因為人的心情開朗了，就會笑容多，這個是有一定的科學根據的，所以我覺得你想臉部免得有肉的話，首先先要保證你每天都有好的心情，笑容要時刻掛在臉上，還有就是平時可以咀嚼一些口香糖鍛鍊面部的肌肉，這樣子也是有助於長肉的好辦法哦，有些人天生下來就很瘦弱，其...
怎麼健康營養增肥啊，怎麼健康營養增肥啊
1 板栗 板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質 脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。2 巧克力 大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力...
求一份生活飲食譜 健康 增肥 求健康增肥食譜
最重要就是早上要吃得好。中午要吃得飽。晚上要吃得少。這樣才能均勻膳食。其實也沒什麼，只要多做運動，就能提高你的食慾，就能提高你的食量，就能增肥，女孩都是因為一日三餐吃不好所以就很瘦小。健康增肥食譜？增肥是一件循序漸進的事業，一口是不能吃成胖子的，學會每天的健康飲食搭配，做到每天堅持，才會有比較好的效...