1樓：乙又青
技巧：1、起跑。800公尺起跑是在100公尺終點處的彎道上，起跑時最好沿著跑道的切線跑。為搶佔有利位置，起跑要快，一聽到訊號就馬上跑出去。<>
2、反覆跑。反覆跑是提高耐力的有效方法，在練習時，可循序漸進地練習培缺，先從100公尺練起，再到200公尺，400公尺，800公尺，讓身體慢慢適應。跑步時，要自然擺動手臂，跨步動作幅度不要太大，掌握合理的步伐和步速，並調整好呼吸，反覆練習。
3、變速跑。等身體適應後，就要練習變速跑，先快速跑100公尺，然後慢速跑100公尺，再快速，如此迴圈，直到跑完全程，但需注意的是，不要打亂呼吸節奏，不然跑到最後100公尺時會感到非常疲勞。
動作要做歲領：
儘量讓身體前傾，與地面成85度角純中睜。另外，要抬頭挺胸，自然擺動雙手，避免身體左右晃動。
2.各關節充分伸展，身體重心才能前移。若想各關節儘量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時擺動腿，相互配合，以獲得最佳效果。
建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。
2樓：潔鍛傲
1、合理分配體力與配速，不要忽快忽慢，也不要一味地猛衝，可以採取分段跑的方式。
2、保持正確的身體姿勢，保持核心的穩定，身體前傾，落地輕柔。
3、有規律的呼吸好喊漏，採用三步一呼吸的方式，呼吸要深而慢不要淺而快。800公尺是中長跑，既需要速度也需要耐力，無論是在平時的訓練中還是在比賽中，它的強度都是很友爛高的，所以常常讓很多人對這個專案感覺很頭疼，但其實跑800公尺的時候是需要技巧的。
跑步時正確的姿勢也能減少多餘的耗力，除了衝刺之外，步幅儘量放大，步頻減慢，擺臂幅度小一點，腹部肌肉收緊，保持核滲芹心的穩定性，身體前傾，眼睛直視前方，腳尖朝前，落地輕柔，不要很重的砸地，儘量做到從腳跟過渡到前腳掌的這麼乙個動作，衝刺的時候，動作要有少許的變化，步頻加快，步幅稍微縮小一點，儘量使用前腳掌著地，以最省力的方式去加快速度。呼吸方面則採用三步一呼吸的方式，只是在起跑和途中跑的時候，儘量只使用鼻子呼吸，而到了衝刺的時候，則是口鼻並用，加大供氧。
以上就是跑800公尺的一些小訣竅。
3樓：欒鏡可曾思東方
800公尺跑步技巧和動作要領具體如下：
一、跑步技巧。
1、中長跑的姿勢要保持於比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相對慢些，保持85°左右就可以了。跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動。
2、中長跑的後程，跑步者的體內乳酸增多、氧債增大，人體已處於疲勞狀態，這時候就要求加大軀幹的前傾，從而帶動身體向前，為平衡這種前傾，自然要加強蹬擺的配合，增大上肢的擺動幅度，以促使後程技術動作不變形，最終達到提高後程的效果。
3、增大步長和提高步頻對提高中長跑成績都是極為重要的。但是步頻和步長又是一對矛盾。當步長加大時，步頻相對較慢，而步頻加快時，步長有會變得相對較小。
因此很難做到同時提高步長和步頻。通常只能是保持步長，提高步頻，或是保持步頻，提高步長，來到達提高成績的目的。
二、動作要領。
1、蹬伸是由髖、膝、踝、趾的由上而下的發力，使各關節達到較充分的伸展，支援反作用力才能作用於髖部，使身體重心前移。在蹬伸的同時也是擺動腿摺疊前的開始。蹬擺配合協調，就會起到髖關節遷移的效果，做到蹬要有力，擺要迅速，既能提高步長，又能加快步頻，還能減小身體重心的上下起伏。
2、落地要讓跟先落地，但注意腳面不能和地面形成大的夾角或者整個腳落地，在著地緩衝時，要儘量減小阻力，迅速過渡到前蹬動作。在著地後身體重心向下移動的同時要向前移動。
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