碳水化合物會讓我們變胖嗎？它是如何影響我們的健康的？

1樓：函思雲

事實上，人們發胖的主要原因之一是總熱量攝入超過消耗。如果你增加碳水化合物的攝入，減少脂肪的攝入，你就不會超過李侍總熱量的攝入。如今，作為國際運動營養專家的普遍共識，許多國家鼓勵運動員每餐吃不少於兩種富含碳水化合物的食物。

<>其實，適當攝入碳水化合物不會導致體重增加，而為了**而拒絕吃含有碳水化合物的食物，反而會造成相反的效果，**不成功，還會引起其他症狀。因此，你需要全面瞭解什麼是碳水化合物以及它們對你有什麼作用。一旦你對它們有所瞭解，你就可以不再吃碳水化合物了。

超級驚喜。多吃碳水化合物有助散粗於**。

精製碳水化合物，如百吉餅和白麵包，會導致胰島素水平的劇烈波動，這反過來又會促進脂肪在體內的儲存，從而降低新陳代謝率。

因此，膳食碳水化合物的補充應該是高纖維的，如蔬菜、水果和全穀物，它們是 "好的 "碳水化合物，對胰島素水平的影響很小。

分階段減輕體重。低碳水化合物**可大致分為兩個階段。

第一階段。1. 它相對嚴格，持續兩個星期。這個階段主要是快速**，吃很少的醬汁或配料的切片面包。

2. 沒有時間限制。有更多的食物，可以用更多的食物來代替麵包，**的效果會很明顯衝擾鎮。當然，會比第一階段慢一些，當進展很慢時，可以重複第一階段。

很多彩民**時，認為吃碳水化合物會導致體重增加，所以傾向於減少碳水化合物的攝入。專家強調，事實上，人們體重增加的主要原因之一是總熱量攝入超過消耗。如果你增加碳水化合物的攝入，減少脂肪的攝入，你就不會超過總熱量的攝入。

如今，作為國際運動營養專家的普遍共識，許多國家鼓勵運動員每餐吃不少於兩種富含碳水化合物的食物。

2樓：不扎褲腰帶

會讓我們變胖的。碳水攝取太多會給身體的代謝帶來沉則衫遊重的負擔。碳水化合物會在體內轉化分解成葡萄糖和脂肪，囤積過多就會造成肥胖；而攝取塌態過量也會給我們的消化系統帶來很大的負擔，久而久之，嚴重孫銷影響我們的健康。

3樓：樂樂在此呢

會的，碳水化合物裡面有很灶喚多的熱量，所以會導致我們變胖。主要是因為熱量，還有其中的一些備辯公升成分，影響到了我們的健康，會出現疾病的現象，也會影響到身體發育的情況。仿老。

4樓：以對徽

碳水化合物會讓身體變胖，碳水化合物更能產生能量銀御，食用過多大搏巖的碳水化合物會導致體內的能量過盛，非常容易轉換成脂肪堆積在體滾御內。

碳水化合物會長胖嗎吃多了會怎樣

5樓：夕志畫

1、碳水化合物是人體的主要營養**，攝入過多肯定會發胖，但是不能不攝入。很多飲食都會提供碳水化合物，特別是蔬菜水果和麵食。

2、如果想控制體重，首先必須保證人體的基本營養需求，三大營養物，碳水化合物，蛋白質，脂肪都要攝入。在滿足蛋白質，膳食纖維和水的基礎上，可以適量的減少碳水化合物和脂肪的攝入。

3、碳水化合物，儘量選擇熱量比較低的青菜，蔬菜和五穀雜糧類的食物。飲食控制的同時，如果想**，還必須配合適當的活動和鍛鍊。