1樓：大帥鍋
晚上10點到11點左右睡覺，早上巖山6點到7點左右起床。
一般成年人每晚的睡眠時間在7到8個小時左右是最好的，所以晚上最晚在11點之前就進入睡眠，早上六七點起床是最好的，這樣可以保證人們基本的睡眠需求，能增物數強人體的免疫力，有益於人們的身體健康。罩棗首。
1、堅持早睡、經常早睡的話，人們的記憶力可以得到提高，每天的思維能力都會變得很清晰，而且記憶力也會提高。
2、另外堅持早睡的人，會感覺到壓力的減少，因為睡覺可以幫助人們的身心得到休息，從而緩解人們生活工作中的壓力。
3、堅持早睡還可以促進身體的額新陳代謝，讓身體的臟腑都得到充分的休息，有利於人們的身體的健康。
做什麼可以幫助早睡
1、每天睡前兩個小時左右，進行一定的運動鍛鍊，可以促進人們的睡眠，提高人們睡眠質量，並且有益於人們的身體健康。
2、另外晚上到睡覺時間的時候，放下手中的電子產品，可以聽一些舒緩的**、或者喝一杯溫熱牛奶，都能促進睡眠、幫助早睡。
2樓：水母腦袋
晚上10點到11點入睡，7點到8點起身比較健康，因為11點到2點間是美容覺。
什麼時候起床最好
3樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適。
4樓：網友
晚上10點睡覺，早上5點起床較好。
5樓：環冰潔
晚上9點睡覺，早上6點起。
一般晚上什麼時間睡覺最佳，早上什麼時候起床最好？
6樓：遲玉花信己
最佳睡bai眠時間段是晚上。
du1100到早晨7
00晚上10
00前最好上zhi床休息，中午dao儘可能回睡半小時到一小時的答午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
7樓：網友
最佳晚睡時間主要視個人的晚餐時間定，最好是在晚餐後半小時進行。有些人喜歡吃過晚飯後倒頭就睡，這樣其實對健康不利，因為，此時胃部充滿食物，消化機能處於運動狀態，午睡會影響腸胃的消化。
8樓：
10點睡最好，8點起最好，身體精神都休息夠了，睡眠還是很重要的。
9樓：網友
10點鐘睡覺，六點半起床是最好的。人體各機能能得到最佳恢復。
10樓：網友
一般晚上11點到早上6點式最佳時間。
11樓：網友
22點到22點30睡，早6點到6點半起。
12樓：網友
晚9點到9點半，早6點到6點半。
什麼時間起床最好
13樓：網友
睡到自然醒最好。。。呵呵，每天八小時睡眠時間。
14樓：枸杞配菊花
睡到自然醒最好，尤其是女人，漂亮的女人都是睡出來的。
最好的起床時間是什麼時候？
15樓：計算機研社長
種樹最好的時間是十年前其次就是現在。
16樓：走過必留蹤跡
晚上10點到早上6點之間，是睡眠的**時段，睡夠8個小時，起床時間6點剛剛好。
17樓：我家的刺兒頭
一般來說人的**睡眠段在晚上11點到早上六點，中間大腦進入休息狀態，人體各器官也正忙於新陳代謝，排毒之類，據說11點到12點是肝臟排毒，所以必須那時睡；而早上五六點是腸胃排毒排便的時間，所以六點起床喝杯開水再上個廁所，對通便大有好處哦，這是我在許茹芸的一本書上看到的，應該有可信度吧。
18樓：網友
科學研究最好是8點半。
什麼時候起床最好？
19樓：網友
古人早解決了這個問題了 但現代人經常違背自然中國傳統 房子要坐北朝南 窗戶開向初公升的太陽當一天第一屢陽光照進來的時候人就醒了 就應該起床了沒統一的規定 順應適應自然就是適合的 地域不同人所處環境也不同--太陽昇起時間也不同。
總之天亮就起床 差不多那時候就行了。
另起床對晚上入睡有關鍵性的影響。
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