1樓：你懂得5a儢
飯後水果餐 健康有危害 衛生部副部長王隴德不久前在《人民**》上發表署名文章《中國人需要一場膳食革命》，指出"目前中國人的膳食是否科學合理，這是一個值得深思的問題。"在油脂消費過多、穀類食物消費偏低，導致城鄉居民鈣、鐵、維生素a等微量元素攝入不足等問題之外，王副部長特意指出，就拿我們每天都在吃的水果來講，就存在很大的問題：一個是吃的量還遠遠不夠，另一個是吃的順序不對，飯後吃水果已經成了中國人在膳食消費中的習慣，卻沒想到它對健康具有一定危害。
水果不是零食 在中國居民的膳食中，水果一般是作為"零食"和"甜品"的。很多人，特別是成年男性，普遍把水果當成"零食"，平時很少吃；還有人把水果當成"甜品"，認為它是造成肥胖和糖尿病的禍首，敬而遠之。這樣的觀念影響了他們對水果健康價值的正確認識，減少了他們攝取水果的積極性，導致膳食中的水果攝入量不夠。
2023年中國膳食與健康的調查結果顯示，中國城鄉居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數量是克，這個數字不僅遠遠少於發達國家的300克以上，也遠遠低於《中國居民膳食指南》推薦的100-200克。即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高於鄉村，為69.
3克。 應該每天必吃 水果不是可有可無的零食，相反，它對我們的健康和疾病預防具有很大的作用。因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數量。
水果中含有非常豐富的營養成分，主要是碳水化合物、維生素和礦物質，還有有益於人體健康的生物活性物質，像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。水果中的維生素主要是維生素c、胡蘿蔔素和一些b族維生素，這是人們膳食中維生素的主要**。大量科學研究表明，經常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險度；水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細胞的衰老過程；大量的維生素可維持細胞的正常分化。
2樓：吊祖有孫
飯後吃最好 專家說過的噢希望。
3樓：網友
醫書上 記載 飯前半個小時前吃水果是最 好的。
4樓：然修縱
早吃是《金》，下午吃是《銀》，晚吃是《銅》。
5樓：悠悠__儒
吃完早餐半小時後。
6樓：天愛琳魚
吃完午飯後半個小時。
7樓：桃樂絲的小皮鞋
您好。1.一月份：蘆柑。
蘆柑味甘甜微酸，有止渴生津，和胃利尿作用，含有豐富的維生素c和檸檬酸，具有美容、消除疲勞的功效。
2.二月份：甘蔗。
甘蔗汁甜解渴、含糖量極為豐富，潤肺潤喉，是冬季水果佳品。
3.三月份：菠蘿。
菠蘿甘甜爽脆，含有維生素b較多，具有營養**，消除緊張，減少疲勞，增強肌體的免疫能力。
4.四月份：山竹。
山竹具有清涼解熱的作用，含鈣、磷、維生素b和c等多種元素，對肌體有很好的補養作用，虛寒身體不宜多吃。
5.五月份：草莓。
草莓含有豐富的葉酸，有益於心臟健康和改善消化道健康，還具有抗癌的保健功能。
6.六月份：櫻桃。
櫻桃性溫，具有補氣調中的功效，健脾開胃，美容養顏。
7.七月份：桃子。
桃子性平，具有滋養作用含鐵量較高，有潤燥活血作用，體內偏熱者少吃。
8.八月份：西瓜。
西瓜是夏季解渴解暑的最佳果品，具有清熱止渴、利尿消腫等功效。
9.九月份：葡萄。
葡萄味甜酸，對滋補肝腎有益，益氣補血，之中的糖分比較容易被人吸收，有很好的抗衰老作用。
10.十月份：獼猴桃。
獼猴桃微酸，含有豐富的維生素e和c，預防口腔潰瘍，增強抵抗力，美容抗衰老。
11.十一月份：蘋果。
蘋果更是含維生素和其它人體需要的鎂、鐵、硫、鋅等多種微量元素。
12.十二月份：橘子。
橘子味酸甜，有生津止咳的作用，開胃通經絡，具有消除疲勞之作用。
8樓：匿名使用者
水果的最佳食用時段：水果的最佳食用時段是上午。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。
反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
什麼時候吃水果最好呢
什麼時候吃水果比較好
9樓：哎家信
要看什麼水果，有些寒性的水果最好不要晚上吃。
不同的節氣，以及不同的體質，吃水果的時間也不同。
山楂不宜早上吃。山楂無論是鮮果還是其製品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食慾等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者，不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。
早飯後吃西柚提神。西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防心臟病。
但由於其中酸類物質含量較多，因此最好在飯後使用，尤其是早飯後，可以迅速使大腦清醒。
餐前吃香蕉、紅棗。香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助**便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用。紅棗含有大量維生素c，故有「天然維生素c丸」之美稱，餐前食用為好。
但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食。
飯後吃菠蘿助消化。新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹吃，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁，有少數人還會引起過敏反應。因此宜在餐後食用，還能幫助消化。
柿子最好晚上吃。柿子中含有大量的柿膠和鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即「胃柿石」，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。
什麼時候吃水果比較好
10樓：小豪
您好，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。
先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。另外，也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
希望能幫到您，謝謝！
11樓：番石榴傳奇
不餓的時候吃最好，容易吸收還不傷胃。
12樓：
想吃的時候吃最好，人體缺什麼就會在大腦中顯示，然後提示你啦。
13樓：匿名使用者
早上~都說早上吃的水果是金，中午吃的是銀，晚上吃的是銅。。
14樓：匿名使用者
早上。水果可以當早餐。早上多喝水，早餐多吃水果，真的很好。
日本成功學大師，早餐只吃水果，已經吃幾年了。
15樓：匿名使用者
科學調查，飯後1小時吃水果最佳，有利於水果養分的吸收而且不會造成營養浪費。
16樓：皓月當空
兩餐之間吃最好。。也就是飯後一個半小時到兩個小時吃水果比較好。
17樓：網友
吃飯前吃最好。現在提倡飯前果。
18樓：決絕的生長
夏季和冬季，因為都是水分流失最快的季節。
19樓：昂立英語
飯前1小時吃或飯後2小時吃，早上也很好哦。
20樓：匿名使用者
早上吃水果是金。
中午吃是銀。
晚上吃是銅。
不要飯後馬上吃水果。
21樓：匿名使用者
吃完飯半小時後吃水果最好！
22樓：匿名使用者
飯前吃，飯後一個小時吃。
23樓：匿名使用者
飯前飯後半小時內最好都別吃，會影響消化！
24樓：匿名使用者
吃水果最好不要飯前空腹以及飯後立即食用。吃水果的時間最好在飯後兩小時或在餐前1小時左右。
吃水果什麼時候吸收最好，早中晚哪個時間段好啊
水果中含有人體必需的多種維生素 礦物質 碳水化合物 粗纖維 蛋白質及脂肪等營養素，能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顏美容的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。現在又到了新鮮水果大量上市的季節。但是，吃水果也要講究時間，新鮮水果的最佳食用時段是上午。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功...
多吃水果有什麼好處，吃水果的好處？
1.美容養顏 水果中含有豐富的抗氧化物質維生素，可以起到滋養 的美容效果。如蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素 鐵等營養元素，這些物質有利於 紅潤 光澤。2.減緩衰老 水果還富含大量天然植物化合物，具有抗菌的能力，起到延緩衰老的作用。如獼猴桃，富含維生素以及氨基酸，有助於減緩衰老。3.預防疾病 水果中含有很多...
孕婦吃水果需要注意什麼，孕婦吃水果哪些水果好
孕期食用水果，應該注意 度 和 道 度 是指食用水果應該適量，而 道 是指食用水果應該注意方法。1 適量 水果的補充，每天最多不要超過200克，儘量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。2 適時 吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便祕。3 水果中含有發酵糖...