1樓：沉千光
含鋅高的食物有哪些，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。
據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫圓液克。
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。 鋅的主要**是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。 近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、穀類、肉類、肝類與乾酪等含鉻量較多。
動物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉類中鋅的吸收率高達30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。植橘槐物物性食明虧物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子中含鋅量較高。 糙公尺含鋅量較高，但如加工過細會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在於胚部和穀皮之中。
因此不宜長期食用精製公尺、面，以防鋅缺乏。 二、極力推薦：含鋅最高的食物——牛肉很 三、有哪些食物是含鋅的，哪些食物含鋅高：
蓮子、花生、芝麻、核桃、蛋類、瘦肉、動物肝、奶製品、紫菜、海帶、紅小豆、荔枝、栗子、蝦、海魚、瓜子、杏仁、芹菜、柿子。 四、鋅是微量元素的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用，故有「生命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。人體正常含鋅量為2-3克。
絕大部分組織中都有極微量的鋅分佈，其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內數十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。
美國乙個大學發現，聰明、學習好的青少年，體內含鋅量均比愚鈍者高。鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用，對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷口癒合、減少痤瘡等**病變，及校正味覺失靈等均有妙用。 ，
2樓：手機使用者
含鋅的食物主要有動物源滲扒的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等， 植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆喊態、白木雹昌耳、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
含鋅的食物有哪些 哪些食物含鋅
3樓：雙麗劍
1、含鋅的食物有，花生，蓮子，芝麻。紫菜，海帶，蝦，海魚，掛子，荔枝，芹菜，瘦肉，蛋類，荔枝，栗子，瓜子，杏仁等含鋅量是比較高的。
2、想要孩子的身體好，也需要多補充其他的維生素和微量元素，要均衡營養的搭配，注意營養的攝入，也要多吃一些富含蛋白質高的食物。
含鋅的水果有哪些，含有鋅的水果？
含鋅量高的水果有蘋果，鮮棗 梨 酸棗 草莓 杏 香蕉 檸檬等等，但是水果中的含鋅量不如動物產品中的高，像海產品 瘦肉等等都是含鋅量比較高。一，水果中蘋果的含鋅量為最高，另外獼猴桃 荔枝等水果中的含鋅量也比較高。二，含鋅量高的食物有瘦肉 豬肝 魚類 蛋黃等等，其中含鋅量最高的食物有牡蠣。根據多年的檢測...
補充鋅和維B需要吃哪些食物
中藥補鋅有枸杞，人參。食物補鋅有黑豆，黑芝麻。維b有肉。什麼食物補維生素b 富含維生素b的食品 含有豐富維生素b的食品 小麥胚芽 豬腿肉 大豆 花生 裡脊肉 火腿 黑公尺 雞肝 胚芽公尺等。含有豐富維生素b的食品 七鰓鰻 牛肝 雞肝 香菇 小麥胚芽 雞蛋 乳酪等。含有維生素b 維生素b 煙酸 泛酸和葉酸...
白癜風患者要多吃含「銅 鋅」的食物嗎
白癜風患者與銅 cu 鋅 zn 的關係最有密切。 銅 銅是酪氨酸酶的重要輔基。是酪氨酸酶的有利啟用劑，缺銅會。致酪氨酸酶活性下降從而使黑素合成受阻，最後釀成白斑。研究表明白癜風患者血液及皮損中銅和銅藍蛋白均低於健康人對照組，因此微量元素銅的缺乏是引起白癜風的重要因素之一。 鋅 被譽為 生命之花 是細...