1樓：小顏顏
含鋅量高的水果有蘋果，鮮棗、梨、酸棗、草莓、杏、香蕉、檸檬等等，但是水果中的含鋅量不如動物產品中的高，像海產品、瘦肉等等都是含鋅量比較高。
一，水果中蘋果的含鋅量為最高，另外獼猴桃、荔枝等水果中的含鋅量也比較高。
二，含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等等，其中含鋅量最高的食物有牡蠣。根據多年的檢測發現動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物食品中大約含鋅三到五毫克。
三，植物性食品含鋅量普遍的偏少，每一百克植物性食品中，大約含鋅只有一毫克左右，主要含鋅量比較高的植物性食品有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等等。
四，貝殼類食品的含鋅量也非常高，如牡蠣、蛤、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者。
2樓：劍經業
水果中含鋅的主要有蘋果、香蕉、核桃、獼猴桃、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、桃、柿子。
含鋅在10～30mg之間的有稻米（糙）、小麥、小麥面、小米、玉米、玉米麵、高梁面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、紫皮蘿蔔、蔓菁、蘿蔔纓、南瓜、匣子；含鋅不足10mg的有甜薯幹。
缺鋅：可多食魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、奶製品、乾酪、花生、芝麻、大豆製品、核桃、糙米、粗麵粉等。
希望能夠幫助到你，望，謝謝。
3樓：懂視生活
含鋅的水果有蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘子等。鋅是一種化學元素，它的化學符號是zn，它的原子序數是30，在化學元素週期表中位於第4週期、第ⅱb族 。鋅還是一種淺灰色的過渡金屬，也是第四「常見」的金屬。
鋅也是人體必需的微量元素之一，起著極其重要的作用。
其他的補鋅食物推薦。
1、肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉等。2、魚：
昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚等。3、蔬菜：紫菜、胡蘿蔔、茄子、黃豆、白蘿蔔、土豆、大白菜等。
4、粗糧：小麥、芹菜、玉米麵、小米等。
含有鋅的水果？
4樓：在白鹿島打遊戲的麥兜
含鋅高的水果如蘋果、棗、草莓、香蕉、桃、檸檬等。其中含有豐富的營養物質，可以補充人體必需的微量元素，對人體生長發育起著重要的作用。
5樓：大長腿的胡
含鋅量高的水果有蘋果，鮮棗、梨、酸棗、草莓、杏、香蕉、檸檬等等。
6樓：唯心寒
水果中鋅元素含量稍高一些的水果估計是梨和棗類了，梨、棗中的含鋅量平均100g中有2~3mg，大部分果蔬中的鋅元素100g中含量基本不足1mg。
7樓：李和霖
（注：以下含量是每100克食物中的鋅含量）芝麻毫克。
松子毫克。腰果毫克。
杏幹毫克。杏仁毫克。
香梨毫克。南瓜子毫克。
花生毫克。核桃毫克。
榛子2毫克。
黑棗毫克。無花果毫克。
無花果乾毫克。
甘蔗1毫克。
椰子毫克。酸棗毫克。
檸檬毫克。紅棗毫克。
獼猴桃毫克。
菠蘿蜜毫克。
小白菜毫克。
葵花子毫克。
梨毫克。柚子毫克。
桂圓毫克。楊桃毫克。
荸薺毫克。紫葡萄毫克。
桑葚毫克。藍莓毫克。
橄欖毫克。木瓜毫克。
柿餅毫克。櫻桃毫克。
涼薯毫克。番石榴毫克。
金橘毫克。枇杷毫克。
石榴毫克。蘋果毫克。
葡萄毫克。葡萄乾毫克。
香蕉毫克。荔枝毫克。
李子毫克。草莓毫克。
橙子毫克。楊梅毫克。
桃子毫克。哈密瓜毫克。
西瓜毫克。鴨梨毫克。
西番蓮毫克。
柿子毫克。山竹毫克。
8樓：沉默之溪
鋅是人體必要的微量元素，含鋅較多的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等，但是相較於水果，如果要補充鋅，建議多吃牡蠣、南瓜子、動物類肝臟、堅果、海鮮、花生等食物，因為這些食物的含鋅量更高，如果想要快速補鋅，可以購買相應的含鋅的口服液。鋅元素對於人體的生長發育、生殖系統及性功能有十分重要的作用，應給予足夠多的重視。
9樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
10樓：一噝微涼
牡蠣的肉含鋅最多，其它海產如赤貝，扇貝，蟶等含量也較豐富。總之海產品含量較豐富。如新鮮海產品購買不便，應考慮口服葡萄糖酸鋅口服液。
11樓：匿名使用者
核桃，荔枝，柿子，栗子。
12樓：計力巢沈思
一般情況下食補的見效速度比較緩慢，需要一個長期的過程，但也是最為安全的補充方法。鋅元素主要存在於貝殼類海產品中，紅色肉類、動物的內臟都是鋅極好的**，例如：瘦肉、豬肝等。
植物性食物含鋅量比較高的有：豆類、白菜等，含鋅量高的的水果就是蘋果了。
什麼水果含鋅最多
13樓：微微一笑最可親
什麼水果含鋅最多？含鋅較多的水果是蘋果葡萄還有木瓜，這些水果含鋅量都比較多。
14樓：遙憶清荷
鋅普遍存在於食物中，只要不偏食，飲食裡的鋅**量一般是夠的。青菜、豆莢、黃豆等黃綠色蔬菜裡含鋅較多。瘦肉、魚類也含有不少的鋅，對於水果來說，蘋果裡面的含量最高。
15樓：阿迪
水果中蘋果的含鋅量為最高， 含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它穀類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經發酵製作後，才可以吸收利用（象蒸玉米麵饅頭、蒸發糕、江米酒、芝麻醬等可以食用）。
16樓：會飛的狐狸啊啊
含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉米麵、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。
水果中含鋅量高的當屬蘋果，因為水果中相比動物性食品含鋅量較少，還有香蕉、核桃、獼猴桃等。建議多吃海產品、瘦肉、蛋類等含鋅量高的食物。
含有鋅的水果
17樓：李醫生談
健康 養生 黑加侖 水果 促進食慾，補鋅大王黑加侖，吃完增加食慾促進吸收，營養不浪費。
18樓：人比黃花瘦
鋅主要是海產品和動物肝臟中所含的量會比較多，水果和蔬菜中含鋅的量並不是很多，所以海鮮魚類吃少的人群比較容易出現缺鋅的症狀。平時的飲食中富含鋅的食物有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉等，要補鋅可以多吃這些含鋅比較多的食物。
19樓：網友
水果裡面含鋅的水果應該有很多。比如說香蕉。菠蘿。
獼猴桃這些東西。都是含鋅比較重的水果。所以建議你多吃些像這樣的累水果。
如果條件允許的話，儘量多吃點水果，而且吃水果拼種儘量多一點，這樣你的營養成分就會補充的更完整一些。我現在每天都是。吃點水果而且每天吃的都是不一樣的水果。
誰個叫我家條件好呢？
20樓：桑煦黨元勳
水果含鋅多的是：乾果類。
比如栗子，向日葵。
附：什麼是乾果。
根據果實成熟後果皮狀況，可以把果實分為肉果和乾果兩大類：
1．肉果。果實成熟後果皮肥厚多肉。主要種類有：
核果——外果皮薄，中果皮肥厚多肉，內果皮是核的硬殼。例如，桃、芒果、橄欖、李等。
漿果——外果皮薄、柔軟，中果皮和內果皮肥厚多漿。例如，葡萄、番茄、獼猴桃等。
梨果——果實肥厚部分主要由花托、子房發育而成。例如梨、山楂、蘋果等。
2．乾果。成熟後果皮乾燥的果實叫乾果。乾果成熟開裂的叫裂果，不開裂的叫閉果。
裂果中，果皮沿兩道縫開裂的，叫做莢果，例如大豆、臺灣相思樹等；果皮沿兩道縫開裂，有假隔膜，有多數種子的，叫角果。例如白菜、蘿蔔、薺菜等。
在閉果中有堅果，如栗子、橡子等；瘦果，如向日葵等；穎果，如水稻、玉米、小麥等；翅果，如楓樹、榆樹等。
鋅的水果有哪些，補鋅的食物及水果有哪些
鋅是人體必要的微量元素，含鋅較多的水果有蘋果 香蕉 獼猴桃等，但是相較於水果，如果要補充鋅，建議多吃牡蠣 南瓜子 動物類肝臟 堅果 海鮮 花生等食物，因為這些食物的含鋅量更高，如果想要快速補鋅，可以購買相應的含鋅的口服液。鋅元素對於人體的生長髮育 生殖系統及性功能有十分重要的作用，應給予足夠多的重視...
南方的水果有哪些，南方的水果有哪些
橄欖 原產我國，可供鮮食或加工，是著名的 帶特產果樹。福建是我國橄欖分佈最多的省份，廣東 廣西 臺灣 四川 浙江等省亦有栽培。應該是南方吧。榴蓮 東印度和馬來西亞是榴蓮的原產地，以後傳入菲律賓 斯里蘭卡 泰國 越南和緬甸等國，中國海南也有少量栽種。也應該是南方吧。芒果 我國的臺灣 廣東 廣西 海南和...
請問熱性的水果有哪些 溫熱性水果有哪些？
熱性水果主要指溫熱的水果。食用後可能引起體內燥熱，或起到一定的補腎壯陽 溫腎散寒的作用。主要有蘋果 葡萄 甘蔗，還有一些很有營養的百香果 番石榴 檸檬酸 木瓜 菠蘿 芒果 荔枝 桃子 桂圓 龍眼 榴蓮等。這些溫性水果不僅有散寒補虛 提供能量的作用，還可能導致過敏性疾病加重，所以建議本身有過敏性疾病的...