1樓：夢善久
中藥補鋅有枸杞，人參。。食物補鋅有黑豆，黑芝麻。。維b有肉。
什麼食物補維生素b
2樓：乾萊資訊諮詢
富含維生素b的食品：
含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡脊肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。
含有豐富維生素b2的食品：七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
含有維生素b6．維生素b12．煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
維生素b（vitamin b）舊稱維他命b，是b族維生素的總稱，它們常常來自於相同的食物**，如酵母等。屬於水溶性維生素。
吃什麼食物補充微量元素鋅？
3樓：匿名使用者
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
4樓：小嘻天天見
養生小知識：微量元素鋅對人體有哪些好處？這些食物都可以補鋅！
5樓：匿名使用者
吃檉子，一種海產品，菜場和超市都有的賣，還有蛤蜊等~~
6樓：匿名使用者
海產品裡都有，小蝦皮，海帶，海魚，牡蠣，蛤蜊。
豆類裡也有，黑豆、黃豆、紅豆，豆製品。瘦肉、肝臟、蛋類。
什麼食物補維生素b
7樓：時尚白日夢
含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡肌肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。 含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：
肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。
8樓：感冒了阿嚏阿嚏
維生素b1 廣泛存在，猶其種子外皮，動物內臟，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
維生素b2 動物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。
維生素b3 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍，全谷及一些水果。
維生素b5 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所以含蛋白質的食物。
維生素b6 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類。
維生素b7 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙公尺。
維生素b12 **於動物性食品，肝臟，蛋黃，肉類，貝殼類，乳及乳製品中含少量。
維生素b9 動物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅果類，綠葉蔬菜和水果。
生理功能。主要生理功能：
幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量。
2. 製造血液所需的營養素。
3. 能量代謝的重要酶。
4. 幫助食物消化吸收。
5. 幫助肝臟解毒及幫助身體組織利用氧氣。
6. 解除酒精和尼古丁等毒素，保護肝臟。
7. 維護神經系統正常，舒緩頭痛、偏頭痛。
8. 緩解壓力，消除疲勞，令人精神充沛。
9. 幫助預防血管閉塞，維護心臟及血管健康。
特性1、維生素b族必須每天補充。因為維生素b族屬水溶性維生素，多餘的維生素b族不會貯藏於體內，而會完全排出體外。
2、維生素b族之間有協同作用，也就是說，一次攝取全部b族的維生素，要比分別攝取效果更好。
3、維生素b1、b2、b6按1:1:1的比率攝取，協同作用效果更好。
4、在日常生活中，由於各種各樣的不良飲食習慣，使一些人容易造成維生素b族缺乏，如食用精公尺及過分燜、煎、炸、煲等烹調手段，這都會導致大量寶貴 維生素b族的流失。
9樓：匿名使用者
富含有維生素bl 的有：葵花子、花生、大豆粉、瘦豬肉、小麥粉、小公尺、大公尺等穀類食物。維生素bz 以動物內臟如肝、腎、心等含量最高，其次是蛋類、奶類，大豆和各種綠葉蔬菜也含有一定數量，其他植物性食物含量較低。
維生素馬的食物**很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高，含量最高的食物為白色肉類（如雞和魚）, 其次為肝臟、豆類和蛋黃等。水果和蔬菜中的維生素b6 含量也較多，含量最少的是檸檬類水果和奶類等。膳食中的維生素b .
2 主要**於動物食品，如肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少，植物性食品基本不含維生素b 。
不過我個人覺得，缺什麼就補什麼，最簡單的方法就是吃複合維生素（金維他、安利b族善存），**不高也方便食用，省的天天喂此事煩心。最後 ，祝你天天高興 ！
10樓：匿名使用者
b族維生素的**。
動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。
b族維生素的另乙個主要**是腸道微生物，所以在身體健康和飲食均衡的情況下，一般不會缺乏。長期抗生素**可能導致b族維生素缺乏。
11樓：廈門裝修曠匠
維生素b2（核黃素）的主要食物**為瘦肉、肝、蛋黃、糙公尺及綠葉蔬菜。小公尺含很多的維生素b2 ；
維生素b3的主要**於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少；
維生素b5的主要** 酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙公尺 ；
維生素b6的主要**瘦肉、果仁、糙公尺、綠葉蔬菜、香蕉。
怎樣補維生素b2和鋅?
12樓：匿名使用者
不要挑食，就不會缺營養。別相信那些維生素之類的東西，當年我們啥都沒有補。
三歲的寶寶缺鋅可以吃什麼補充，四歲寶寶缺鋅吃什麼食物可以補充
您好 寶寶缺鈣就會引起出牙緩慢，5個月以上的寶寶應合理均衡新增輔食了，輔食通常可以吃牛奶和奶製品 豆製品 魚 蛋類 蝦皮 綠葉蔬菜 堅果 芝麻 海帶 紫菜，晒太陽等，這些食物補鈣效果都是非常不錯的，適合給幼兒補鈣。幼兒現在這個時候屬於快速成長期，對鈣的需求量較大，所以建議用維生素d，可以改善幼兒出牙...
狗狗應該吃什麼補充維C？
維生素c的好方法。在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。就維生素c含量而言，紅薯每百克含維生素c毫克，遠超過蘋果 葡萄 桃 梨等水果。薯類食品的好處在於，不論煮 炸 烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素c，因為所含的維生素c為 結合型維生素c 其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持原來的含量。因此，炸...
不愛吃生蠔！如何補充鋅快一些呢？
不喜歡吃生蠔，可以吃這些帶鋅元素比較多的食物，比如豬肉 牛肉 羊森衫肉 帶魚 鰻魚 黑魚都是含鋅此悉腔元素高的食物，還有雞蛋 牛奶 陸拿蝦 紫菜 核桃這些都是不錯的。一般缺鋅比較明顯的話，可以虛卜棚使用鋅硒寶 葡萄糖酸鋅等藥物進行補充調理，平時飲食上則可以適當多吃瘦肉 牡蠣 各種堅果等含鋅比較豐差則...