1樓：匿名使用者
富含維生素b2的食物：
動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。
在常見的食品中，富含維生素b1的食物有：穀物皮、豆類、芹菜、瘦肉、動物內臟、發酵食品等．富含維生素pp（尼克酸）的食物有：穀類、花生、酵母、動物肝、腎、畜肉、魚等．富含維生素a的食物有：
動物性食品（肝臟，奶與奶製品及禽蛋），植物性食品（綠葉菜類、黃色菜類及水果等）．富含維生素e的食物有：各種油料種子及植物油．維生素c主要**於新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等綠葉蔬菜和花菜、西紅柿，及柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄等水果．野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素c含量尤其豐富．如果膳食供給不能滿足機體需要，適當補充維生素製劑是非常必要的． 應該是這樣！
2樓：愚禮進君
吃雞鴨蛋，玉米，南瓜，黃瓜，西紅柿，黃豆，黃豆芽，豆腐，香乾，香蕉，枇杷，芒果，杏子，都含有維生素b2。吃這些食物可以補充維生素b2。
3樓：布清安桂妝
b族維生素b族維生素是很好的減壓劑，它能調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。粗加工的穀類食物、全麥麵包、牛奶、深色蔬菜、葵花子仁、瘦肉、雞蛋等都是b族豐富的食物。
4樓：匿名使用者
含維生素b2的食物有：
豆腐,酸制酵母,羊肝,黃豆芽,大棗,西紅柿,玉米,茄子,黃瓜,大白菜,海帶,紫菜,全麥粉,牛肝,牛奶,蘑菇（香菇,冬菇）,蝦,黃豆,牛肉,扁豆,豬肝,豬腎,螃蟹,乾酪,豇豆,豌豆,雞蛋,黃魚,小米,帶魚,豬瘦肉,甲魚,馬鈴薯,橘子,精大米,蘋果,梨等
5樓：
維生素b2的主要食物**為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。
食物中以動物肝、腎、心等維生素b2的含量較高，其次是奶及其製品，禽蛋類、豆類及其製品、穀類，一般蔬菜也含有少量的維生素b2。黃豆中含有豐富的維生素b2，黃豆生芽後其含量又可增加2～4倍。片等。
動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2
6樓：崔幽幽
b族維生素的好處吃什麼可以補充
如何補充維生素b2b6，什麼食物裡含有這些？
7樓：爽朗的
維生素baib2大量存在於穀物、蔬菜
du、牛乳和魚zhi等食品中。
維生素b6大量存在於dao酵母、肝、瘦專肉及穀物、捲心菜等食物中屬。
因此，為了充分滿足機體的要求，除了儘可能利用動物肝臟、蛋、奶等動物性食品外，應該多吃新鮮綠葉蔬菜、各種豆類和粗米粗麵，並採用各種措施，儘量減少維生素b2在食物烹調、儲藏過程之中的損失。
成年人每日吃1兩動物肝可滿足需要；
成年人每日吃約2兩黃豆可滿足需要；
成年人每日吃3棵生菜可滿足需要；
成年人每日吃3~4只香菇可滿足需要。
8樓：匿名使用者
維生素b2具有促進細胞、頭髮、指甲、毛髮等物質的再生，同時還可以預防回和消除口腔內的炎症，最重要是促答進代謝，所以維生素b2對人體的作用非常大。很多食物中都含有，例如：蛋黃、動物的肝臟、鱔魚、胡蘿蔔、菠菜、香菇、魚、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黃豆、蘋果等。
維生素b6又稱吡哆素。是一種水溶性維生素。富含維生素b6的食物：
啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜、甘藍菜、廢糖蜜(從原料中提煉砂糖時所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃
維生素b6的缺乏症： 可引起貧血、脂溢性**炎、舌炎等。
9樓：匿名使用者
您好！含維生素b2較為豐富的食物有：糧食、肝、豬肉、魚、磨菇、豆製品、海帶專、紫菜、綠葉
屬菜蔬等。品質好的燕窩及銀耳可以食用。對於輔食與四個月時開始新增輔食一樣應遵循輔食的新增原則進行，主要以沫狀食物為主。
水果與蔬菜應新鮮，吃大眾化些的水果與蔬菜，過敏體質不要餵食芒果。
維生素b6主要來自蛋黃、麥胚、酵母、動物肝、腎、肉、奶、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃等。人體腸道細菌也能合成維生素b6。
10樓：匿名使用者
b2；西紅柿，奶、蛋、豆類。b6；蛋黃、動物肝、腎、肉、奶、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃。
吃什麼可以補充維生素b2
11樓：崔幽幽
b族維生素的好處吃什麼可以補充
12樓：施文玉仉女
補充維生素b2可以吃雞蛋，柑桔，柿子，南瓜，玉米等食物；也可以服用多維它，複合維生素b，施爾康，**搭檔等來補充。維生素b2就是核黃素唄！可預防**口角炎等粘膜性病症。
13樓：百里清竹藺癸
動物肝臟瘦肉魚
牡蠣蛋牛奶乳酪
酵母菌綠葉蔬菜
香菇木耳
花生芝麻
豆類栗子
（注意和b6`vc一起使用效果更好，攝取高熱量的食物時必須更多攝取b20
14樓：北京智雲達科技股份****
你好，維生素b2是水溶性維生素，又叫核黃素，可促進發育和細胞的再生，促使**、指甲、毛髮的正常生長，增進視力並緩解眼睛的疲勞等。
蛋黃、河蟹、鱔魚、紫菜、胡蘿蔔、芹菜等都含有豐富的維生素b2。
希望能幫到你。
15樓：
多吃蛋黃就可以補充維生素b2
16樓：匿名使用者
食物**
富含維生素b2的食物
牛奶、動物肝臟與腎臟、釀造酵母、乳酪、綠葉蔬菜、魚、蛋類。
營養補品
有低效和高效兩種不同的攝取方法，一般用量是100mg。維生素b2也和其他b族的維生素一樣，與其他b族的維生素一起服用的話，效果最佳。
每天攝取量100－300mg為最適當。
吃什麼可以補充 維生素b2，要日常的
17樓：變美的果團
維生素b2常見於動物的肝臟、腎臟、心臟、蛋黃以及奶類中，各種新鮮蔬菜，黃豆、蠶豆等各種豆類，糙米、糙面也是重要的**，日常可多攝入肉、蛋、奶、蔬果等食物，平時的飲食不要過於精緻，長期吃精米會減少維生素b2的攝入。
日常正常的均衡飲食已經包含了人體所需的維生素，並不需要額外補充。
18樓：宇宙塵埃
一、維生素b2的生理功能1、 參與碳水化合物、蛋白質、核酸和脂肪的代謝可提高肌體對蛋白質的利用率，促進生長髮育。2、 參與細胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復的必須營養素。3、 強化肝功能、調節腎上腺素的分泌。
4、 保護**毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
維生素b2缺乏所產生的症狀及其毒性與所有其它維生素不同，輕微缺乏維生素b2不會引起人體任何嚴重疾病。但是嚴重缺乏維生素b2會引起一些病症如：口角炎、舌炎、鼻和臉部的脂溢性皮炎。
眼睛角膜發紅，充血等。
缺維生素b2的人，應注意膳食，日常多食用富含維生素b2的食物，如:奶類及其製品，動物肝臟與腎臟、蛋黃、鱔魚、菠菜、胡蘿蔔，釀造酵母、香菇、紫菜、茄子、魚等。
19樓：崔幽幽
b族維生素的好處吃什麼可以補充
20樓：來自射擊場英俊瀟灑的白熊
含維生素b2的食物：豆腐，玉米，西紅柿，大棗，黃瓜，大白菜，海帶，紫菜，黃豆芽。
21樓：睿智英明的我
大米，小米，黑米都有！都含維生素b2，防止佝僂病，不過，吃這些糧食的時候，不可以放面鹼，它破壞維生素b2！
22樓：噶瑪巴千偌
藥店有b2賣，不貴大概2元錢左右
缺少維生素b2，吃什麼水果蔬菜可以很好的補充？
23樓：blackpink_羅捷
1、黃瓜：黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。
2、木耳：木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽 為「素中之葷」。
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
3、蜂蜜：蜂蜜富含維生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸 通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。
常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
24樓：happy小小
1、動物內臟含維生素b2很豐富，尤其是肝臟含量最高。
2、植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素b2較多。
3、其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素b2較多。
4、含維生素b多的水果有：西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子和彌猴桃等。
25樓：
豆腐、酸制酵母、羊肝、黃豆芽、大棗、西紅柿、玉米、茄子、黃瓜、大白菜、海帶、紫菜、全麥粉、牛肝、牛奶、蘑菇（香菇、冬菇）、蝦、黃豆、牛肉、扁豆、豬肝、豬腎、螃蟹、乾酪、豇豆、豌豆、雞蛋、黃魚、小米、帶魚、豬瘦肉、甲魚、馬鈴薯、橘子、精大米、蘋果、梨等 一般食物中維生素b2的含量都不算高，但動物內臟含維生素b2很豐富，尤其是肝臟含量最高。全文
26樓：簡弘懿良豐
水果蔬菜裡確實含有大量的維生素，但維b的含量卻很少。一般的綠葉蔬菜中只含有b2和b6，而其他重要的維b，如b1、b5、b12等，幾乎沒有。
實際上，富含維b的食物有：粗糧、動物肝腎、瘦肉、牛奶、小米等。
可以看到，維b含量高的食物，嬰童往往難以直接食用，所以補維b最好用其他方式，你可以給孩子試試貝康安複合維生素b糖漿，它能夠較全面地補充兒童成長所需的各種維b，而且，流體糖漿服用也很方便。
27樓：我哭暈
各種動物的肝臟、腎臟、心臟、蛋黃、鱔魚以及奶類等。許多綠葉蔬菜和豆類含量也多，穀類和一般蔬菜含量較少。因此，為了充分滿足機體的要求，除了儘可能利用動物肝臟、蛋、奶等動物性食品外，應該多吃新鮮綠葉蔬菜、各種豆類和粗米粗麵，並採用各種措施，儘量減少維生素b2在食物烹調、儲藏過程之中的損失。
1、成年人每日吃1兩動物肝可滿足需要；
2、成年人每日吃約2兩黃豆可滿足需要；
3、成年人每日吃3棵生菜可滿足需要；
4、成年人每日吃3~4只香菇可滿足需要。
人體缺乏維生素B2有什麼症狀，維生素B2缺乏會有什麼症狀？
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用維生素b2釣魚的方法很簡單，只需要將維生素b2碾碎後加入製作好的藥酒中就可以，藥酒可以用來浸泡餌料，達到更好的誘魚效果，值得注意的是，維生素b2的用量不宜過多，100ml的藥酒用10g的維生素b2就可以。維生素的型別有很多，每種型別的作用也是各不相同，但使用者多數都是人類，很少有人知道，原來維生素...