1樓：快樂**醫生
維生素有水溶性的維生素和脂溶性的維生素。
水溶性的維生素在一些新鮮的蔬菜水果中含量比較豐富，平常可以多吃一些富含維生素的食物，比如說胡蘿蔔，西紅柿，葡萄，獼猴桃，櫻桃，蘋果，紅棗，火龍果，雪蓮果，檸檬，橙子，柚子，草莓，木瓜等。
維生素b1主要存在於種子的外皮中平常可以多吃一些粗糧，比如說土豆，紅薯，南瓜，玉米等，一些動物性食品含有的維生素含量也是比較高的，比如說動物肝臟，雞蛋黃，牛肉等，平常葷素搭配，不要挑食。
如多維蛋白肽粉，內含大豆分離蛋白、大豆小分子肽（大豆肽粉）、磷酸氫鈣 維生素c、維生素e、維生素b2、維生素a等多種營養成分， 每天1-2次，每次1袋，溫開水沖服，滿足日常所需，服用1~2個月後，可提高人體免疫。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
2樓：生活化學達人
吃任何一種菜都不可能補充多種維生素，食物要多樣化，每種不同的蔬菜、水果，含有的維生素和其他營養都是不會相同的。所以，人不能除錯，需要豐富自己的食譜，有專家建議，一週內的食譜儘量不要有三天以上重複某種食品（主食除外）。
3樓：我們
維生素b6
【別名】
吡哆素【基本知識】
水溶性。消化後8小時以內會排出體外。和其他的b族維生素一樣，需要食物或者是營養補品來補充；
維生素b6實際上是由幾種物質——吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺——的集合，彼此之間有密切的關係和相互的作用：
計量單位是毫克（mg）；
攝取高蛋白食物時，要增加用量；
是製造抗體和紅血球的必要物質；
因為腸內菌具有合成b6的能力，所以多吃含有纖維的蔬菜是必要的；
攝取量是每天1.6-2.0mg。妊娠基期的婦女需每天補充2.2mg，哺乳期間則需2.1mg;
消化維生素b12時,維生素b6是必不可少的;
在製造鹽酸和鎂時,維生素b6也是必要的;
奶製品的食物含維生素b6 較少.
【功效】
能適當的消化、吸收蛋白質和脂肪。
可幫助必需的氨基酸（essential amino acid）中的色氨酸（tryptophan）轉換成煙酸(niacin，維生素b3)；
防止各種神經、**的疾病；
緩解嘔吐（為防止早晨起床時的嘔吐感，醫生的處方中都開有維生素b6)
可促進核酸的合成，防止組織器官的老化。
可降低因服用三環抗憂鬱劑（tricyclic anti-deprssants)而引起口乾及排尿困難等；
減緩夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痺等各種手足神經炎的病症；
天然的利尿劑；
【缺乏症】
貧血症、脂溢性**炎、舌炎
【維生素b6的食物**】
啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜（cantaloupe）、甘藍菜、廢糖蜜（從原料中提煉砂糖時所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。
營養補品
在50～500mg之間，有各種不同劑量的營養補品。其製劑有僅含維生素b6的，也有維生素b6 和b族維生素組合而成的，也有和其他維生素組合而成的多種維生素。
為防止缺乏其他的b族維生素，維生素b6必須與維生素b1、b2等量攝取。
可以買到長效的維生素，作用時間最大長可達10小時。
【***】
每天服用2～10g，會引起神經紊亂；
攝取過量的維生素b6可能引能引起的症狀是失眠以及可清楚地回想起夢中情景。
攝取量不能超過500mg。
【維生素b6之敵】
長期貯藏、罐頭加工、肉類的烘烤或燉煮、食品加工、酒精、雌激素。
【注意事項】
★服用避孕藥的婦女要增加攝取量；
★食用大量蛋白質的人必需攝取更多的維生素b6；
★使用青黴素胺（penicillamine）作**的關節患者必須補充b6營養品；
★維生素b6 與維生素b1、b2、泛酸、c及鎂配合作用，效果最佳；
★帕金森氏綜合症的患者在接受左旋多巴（levodopa)**時，切勿服用維生素b6補品。
4樓：馮玉花敬雪
服維生素要「量體裁衣」
我國專家針對此研究結果，討論分析一致認為：服用維生素，前提條件是對症下藥，不能補充不需要的維生素，不能猛補維生素。科學地補充，掌握「適合」與「適度」兩個原則，補充維生素是不會有***的。
要根據個人情況不同來量體定製補充方案。
容易生病
有證據顯示，維生素a充足的話，不易患病，因為維生素a具有防止病原菌等入侵的免疫功能。維生素a不足，與外界接觸的**以及從口腔到肺與外界空氣接觸的部位，都容易受到病原茵的侵襲，很容易患各種各樣的疾病。此時就要補充適量的維生素a。
不得不喝酒
研究表明，給予脂肪肝患者以維生素b6，對於改善脂肪肝、預防脂肪肝均有效。維生素b6在脂肪及蛋白質的吸收中發揮作用，促進其吸收。另外維生素b6以外的維生素b族對於肝細胞的正常功能也非常必要。
同時，維生素b2又稱為「脂肪的維生素」，也對脂肪的吸收發揮作用。
另外，每天大量飲灑，而進食不足的人，不僅要注意肝臟，而且要關注有無神經障礙，這與維生素b1不足有關。酒精影響維生素b1的正常工作，引起維生素b1的不足。維生素b1是體內糖代謝必需的維生素，並且對於維持神經的正常功能發揮作用，所以，不足將會引起神經障礙。
缺乏多種維生素,從什麼食物補好還是藥物?
5樓：健十**官方客服
建議食補好
維生素a：動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿蔔、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。
維生素b1：葵花籽、花生、大豆、豬肉、穀類、野生食用菌黃滑松茸中。
維生素b2：肉類、穀類、蔬菜和堅果中。
維生素b12：豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。
維生素c：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
維生素d：魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。
維生素e：穀物胚胎、植物油、綠葉。
維生素k：綠葉蔬菜中。
6樓：會噴龍珠的小象
如果不嚴重，可以通過食補，多吃蔬菜水果，但如果較為嚴重，一定要通過藥物，比如多種維生素片來**。
輕度維生素缺乏症一般建議通過食補即可，應選擇富含維生素的食物；對於中度維生素缺乏症可能在食補的基礎上加用相應量的維生素補充劑；重度維生素缺乏症，甚至可能需要肌肉注射或靜脈輸注。總之，維生素缺乏症的**一定是個體化的，補充時要考慮到個體對維生素消化、吸收以及利用的問題，同時還要注意避免補充過量，否則效果可能會適得其反甚至可能危害身體健康。
7樓：匿名使用者
要看缺哪種,建議食補：維生素a---- 魚肝油、綠色蔬菜 維生素b1---- 酵母、穀物、肝臟、大豆、肉類 維生素b2---- 酵母、肝臟、蔬菜、蛋類 維生素b6---- 酵母、穀物、肝臟、蛋類、乳製品 維生素b12---- 肝臟、魚肉、肉類、蛋類 膽鹼 ----肝臟、蛋黃、乳製品、大豆 維生素c----新鮮蔬菜、水果 維生素d----魚肝油、蛋黃、乳製品、酵母 維生素e----雞蛋、肝臟、魚類、植物油 維生素k---- 菠菜、苜蓿、白菜、肝臟
8樓：金德文藝
如果是長期缺乏多種維生素，就必須先用藥物來補充，在吃藥期間一定要多吃些蔬菜和瓜果，像蘋果呀、香蕉呀、西紅柿呀、胡蘿蔔呀、多種青菜呀等等。千萬要重視蔬菜水果的食用。
9樓：心與婕行
食補好，如果很缺，可以考慮藥補
10樓：仍鶴猶綠竹
如果缺的不多用食物補好，任何藥物都有***，但是維生素缺的多還是用藥補比較好來得快。
11樓：陰貞蔚昕
吃各種蔬菜水果，如果缺乏的厲害還是建議你到醫院看看讓醫院開些多種維生素片吃。
吃什麼可以快速補充多種維生素？
12樓：
維生素在體內的含量很少，但在人體生長、代謝、發育過程中卻發揮著重要的作用。下面介紹富含各種維生素的日常食品。
富含維生素a的食物有：動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補充維生素a。
另外，多吃魚肝油可以補充維生素a。
富含維生素b1的食物有：穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、大白菜、發酵食品，胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素b1。
富含維生素b2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。
富含維生素b6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素b6含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）。
富含維生素b12的食物：只有肉類食物中才含有維生素b12，所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。主要食物**為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少。
植物性食品中基本不含維生素b12。
富含維生素c的食物：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、捲心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素c含量尤其豐富。
富含維生素d的食物：自然界中只有很少的食物含有維生素d。動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d。
不過通過日光浴可以促進維生素d在體內合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。
富含維生素e的食物有：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素e的重要**。某些穀類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素e。
富含維生素k的食物有：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
13樓：匿名使用者
欲速則不達哦，多種維生素是多種單一維生素片組合。如維生素a加維生素c等，自用的湯]臣多種維生素礦物質片，堅持有一段時間了，感覺還不錯。對於食物中的維生素，其實感覺總是差一點點的。
14樓：秋秀榮兆娟
這種產品很多啊，但是我覺得這只是輔助補充的作用，長期的話還是靠從食物中攝取，當然我們從牛奶中攝取是很好的，第一我們可以把它納入到我們的早餐、晚餐中，第二食用起來很方便。「荷-蘭乳牛多維營-養奶-粉」就含有多種維生素，你只需要早晚喝一杯，注意搭配新鮮瓜果蔬菜效果更好。裡面的維生素d還能促進鈣的吸收，奶香很濃郁
缺乏維生素是什麼病，維生素缺乏會得什麼病
缺乏維生素一般來說不是病，但維生素缺乏會導致很多病，應該注意補充 缺乏維生素a 缺乏維生素a的人日常會有眼睛怕光 視力模糊。缺乏維生素b1 手腳發麻 氣色欠安 消化不良 身體為什麼缺乏維生素？維生素缺乏會得什麼病?缺維生素a 眼睛不好,沒有光澤,頭髮乾枯 缺維生素b 臉上會長痘痘,腳氣病 缺維生素c...
吃什麼可以補充維生素c吃什麼可以補充維生素C
1 酸棗中含有豐富的維生素c，是理想的補充維生素c的水果。酸棗又稱為山棗，野棗，棘子等，在我國的華北地區較為常見，酸棗大多數都是野生的。酸棗顧名思義，味道較酸，呈現橢圓形，果仁可以入藥，外皮呈現紅色或者紫紅色，味道酸甜可口，是補充維生素c的最佳選擇。2 獼猴桃的營養價值非常高，因為含有豐富的維生素c...
大家知道吃什麼補充維生素C，吃什麼可以補充維生素C
含維生素c的食物，主要 為蔬菜與水果，如青菜，韭菜，塌棵菜，菠菜，柿子等深色蔬菜和花菜，以及柑桔，獼猴桃，柚子等水果 橙子汁和檸檬維生素c很多 維c咀嚼 新鮮水果蔬菜 特別是富含維生素c的草莓 獼猴桃 櫻桃 柑橘類 彩椒 蘿蔔 菠菜 番茄等品種，補充維生素c都很不錯。西紅柿。西紅柿中含有豐富的維生素...