1樓：平夢桐
●燕麥：含有豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總固醇，某油三酯。
玉米：含豐富的鈣，磷，硒和卵磷脂，維生素e等，有降低血清膽固醇的作用。
海帶：含豐富的牛磺酸，食物纖維和褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排洩。
大蒜：含硫化物的混合物，可減少血膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。
牛奶：含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體對膽固醇的吸收。
洋蔥：所含的烯丙基二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌的功能，還可降低人體血脂，抵抗動脈硬化。
黃豆芽：黃豆芽可以降低膽固醇，減少動脈硬化。
銀耳：銀耳中所含的酸性異多糖不僅能改善人的肝，腎功能，還能使部分高脂血症患者的血膽固醇，甘油三酯下降，促進肝臟蛋白質與核酸的合成，增強人體的免疫力。
黑木耳：近年來，國內外醫學研究認為，黑木耳有降血脂，阻止心肌，肝，主動脈組織脂質沉積的良好作用。
2樓：我對世無言
水果蔬菜，五穀雜糧，魚類。
3樓：匿名使用者
蔬菜，豆製品，魚類，牛肉等等。
4樓：汪汪叫的熊貓
蔬菜，粗糧，豆製品，海鮮，雞肉，
那些食物含有較少的脂肪
5樓：匿名使用者
植物的葉片，莖和根部含脂肪量就很少的。它的果實裡面的種子含脂肪量就比較大的，像我們平常吃的植物油不都是用果實榨油的嗎？
所以，提倡大家平時多吃蔬菜和水果呢。
哪些是低脂肪的食物
6樓：雙麗劍
隨著人們的生活水平提高之後，現在的人都比較講究養生，所以在吃食上都非常的注意。一些高脂肪的食物，大多數人都不會隨意觸碰，就算吃的話也會嚴格控制次數，因為高脂肪對身體有很大的傷害，不僅會引起三高，還會導致身材變形。吃什麼食物好呢？
你知道哪些是低脂肪的食物嗎？
哪些是低脂肪的食物
低脂肪食品是一種限制脂肪供給量的飲食。低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹呼叫油。低脂飲食是指甘油三酯、膽固醇比例較少的食物。
低脂肪的食物：豆汁、綠豆芽、土豆、山藥、胡蘿蔔、油菜、芹菜、大蔥、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、海帶、蘑菇、番茄、豆腐、粉絲、木茸、青菜等。
低脂飲食提倡"素多葷少，多果蔬、少肉"的原則，注意多攝取五穀雜糧、薯類和各類新鮮蔬菜水果。低脂飲食提倡"素多葷少，多果蔬、少肉"的原則，注意多攝取五穀雜糧、薯類和各類新鮮蔬菜水果。
遠離脂肪的健康小秘訣
1、每隔一小時站立10分鐘。
站立會提升你的新陳代謝，讓胃裡的食物消化得更快。如果條件允許的話，最好是環繞房間一週，甚至是跳段小舞更好。
2、選擇健康的零食。
把平時吃的甜品以及其他高熱量的零食都替換成新鮮的水果切片，堅持一段時間後你會發現你的體重減輕了。攝入過多的高熱量零食也是發胖的原因哦！
3、增加蔬果攝入量。
水果和蔬菜都含有豐富的纖維素，而且熱量較低，多吃能增加你的飽腹感，有效減少其他食物的攝入。保證蔬菜佔用餐份量的二分之一，這樣能減少卡路里的攝入。
哪些是低脂肪的食物？低脂肪的食物非常多，比如說新鮮的蔬菜，新鮮的蔬菜不僅脂肪含量低，還含有各種各樣的營養物質，經常吃蔬菜，不僅可以**，還能夠讓身體越來越健康。不過為了健康著想，人們在日常的生活中，也要攝入足夠的肉類，不然身體也會有影響。
有哪些脂肪含量高的食物
7樓：懂視生活
1、堅果類的食物：比如核桃、杏仁、開心果等，只要是堅果都含脂肪較高。2、油炸食品：
燒烤類食品。很多炸腸、炸串、炸雞、烤串等，這些都是油脂比較大，並且是脂肪的含量非常高的食物。3、各種油類：
包括豬油以及其他的油類動物油、植物油、奶油、香油、酥油等這些，也都是脂肪非常高的食物。
脂質是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油性物質主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。脂肪由c、h、o三種元素組成。
脂肪是由甘油和脂肪酸組成的甘油三酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。脂肪酸分三大類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。
含脂肪少的食物有哪些
8樓：風不停息
1、醋 。醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
2、兔肉 。脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
3、赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
4、大蒜 。對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與。
5、木耳 。是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、**和抗癌。
9樓：匿名使用者
1、可供選擇的低脂食物有：
1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮卜。
4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。
6)麵包和穀物等：大米、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉米粉。
7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。
10樓：庫幻竹
平時適量吃一些胡蘿蔔，雞肉，羊肉，冬瓜等食物，能夠減輕體重，迅速排出身體多餘水分，平時生活中是脂肪少的食物，再加上合理的運動，就能達到**效果。
11樓：匿名使用者
老年人適合吃小米粥\蔬菜\喝綠茶。
哪些食物中的脂肪含量高？
12樓：溜冰小屋
各種不同食物的脂肪含量差別很大。
動物性食物中畜肉的脂肪（以飽和脂肪酸為主）含量高，一般為10%~36%，肥肉可高達80%。在動物組織中有的是肉眼可見脂肪，而有的是不可見脂肪。禽、蛋、魚類脂肪含量稍低，如雞為9.
0%，鴨、鵝為，全蛋為，魚類為3%~5%。
乳中含量較低，約3%，但製成乳製品後由於去除了原乳中水分，使全脂乳粉脂肪含量達30u/o，黃油在80%以上。
植物性食物中幹豆類和硬果類脂肪（以不飽和脂肪酸為主）含量很高，大豆為20%，花生為40%，核桃仁為60%，芝麻為60%。穀類脂肪含量較低，一般為2%。蔬菜、水果脂肪含量更低，一般在1%以下。
某些加工食品如肉類罐頭、糕點、餅乾和油炸食品脂肪含量較高。
烹呼叫油（以不飽和脂肪酸為主）及動物脂肪組織熬煉油（以飽和脂肪酸為主）其脂肪含量極高，如菜籽油、豆油、花生油、葵花籽油、棉籽油、玉米油、芝麻油及煉過豬油等脂肪含量近達100%。
哪些屬於低脂肪的食物
13樓：匿名使用者
你好，蔬菜水果都是低脂肪的食物。
14樓：尚古健康
想要身材苗條沒贅肉？多吃這3種「低脂肪」食物，給腸子洗洗澡！
那些食品是有脂肪含量高一點的呢，哪些食物含有很多脂肪
含脂肪高的食品很多，從加工食品來說，如巧克力糖果或含巧克力的產品 全脂奶粉 油炸小食品 花生醬 沙琪瑪 某些類別的冰淇淋等。加工食品或叫預包裝食品，一般在標籤上有標註營養成分，如脂肪 蛋白質 碳水化合物等，購買時可參考這些數值。植物類食品則有豆類 花生 核桃 要過 開心果等堅果類。具體可查詢 食物成...
什麼食物中鐵含量最高，哪些食物中鐵的含量較多？
一般來說，肉類食品含有較豐富的鋅和鐵，尤其是牛肉中的鋅含量比較高，而魚肉中的鋅含量要相對低一些。動物內臟含鋅 鐵也很高，嬰兒在5至6個月開始加食肝泥等輔助食品是必要的。本來稻米 小麥中含鋅量也不低，但由於近年來食品加工愈來愈精細，反而使食品中的有益物質損失嚴重。而鈣在牛奶和雞蛋中的含量都很高，相反，...
哪些食物能去脂肪
茶可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。洋蔥 蒜 洋蔥含前列腺素，有舒張血管 降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。它含有的硫化物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成。蘋果含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，每天吃蘋果3個以上，能維持正常的血壓。...