1樓：體育哨站
當你成為乙個母親，你總是想給你的寶寶最好的。懷孕前，你總是想吃什麼能讓寶寶聰明健康。想著哺乳期怎麼吃可以讓寶寶有足夠的食物。
當寶寶受教育時，他會考慮給寶寶最好的教育。用網友總結的一句話，當你成為母親，你就成了「憂心忡忡的女人」。哺乳期乳汁分泌充足，寶寶吃飽了，媽媽也開心了，這也減少了我們成為「憂心媽媽」的機會。
那麼哺乳期吃什麼蔬菜會好一些呢？有推薦的嗎？
一、茭白。茭白性甘寒，具有解熱毒、防煩渴、利便通乳的功效。食譜推薦：茭白炒豬肉、茭白湯。
二，莖類和蔬菜類。比如蓮藕含鐵量比較高，所以適當食用這類食物對缺鐵性貧血患者大有益處，而對於哺乳期女性來說，則常伴有缺鐵性貧血。此外，這類食物還含有大量的維生素c，可以提高哺乳爛冊期女性的抵抗力。
再者，可以適當多吃一根胡蘿蔔，胡飢扒巨集蘿蔔也富含人體所需的多種營養，有「小人參」的美譽。主要營養素有糖、脂肪、胡蘿蔔素、維生素a、維生素b等。適用於哺乳期婦女。
三、花菜花菜富含維生素k、蛋白質、脂肪此則、糖類、維生素a、b、c、鈣、磷、鐵等營養物質。哺乳期定期吃花菜可以預防產後出血，增加母乳中維生素k的含量。將菜花葉的汁液煮沸，加入蜂蜜製成糖漿，具有止血止咳、消炎化痰、潤喉開嗓的功效，也是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。
四，菠菜：一種鈣含量豐富的蔬菜，還含有豐富的胡蘿蔔素，可以轉化為維生素a、維生素c、e以及微量的磷、鐵等營養物質。此外，薺菜、南瓜、紫甘藍、西紅柿、胡蘿蔔和大豆也是不錯的蔬菜選擇。
以上就是全部內容，希望對您的提問有幫助！
2樓：不爽的爽朗菌
哺乳期吃番茄，胡蘿蔔，西紅柿，黃瓜，雞毛菜會好一稿昌些，我很推罩敬宴物銀薦菠菜，番茄，黃瓜，黃花菜，莧菜這些菜都是比較好吃。
3樓：隨遇而安
吃油麥菜，生菜，西蘭花，胡蘿蔔，白蘿蔔。吃這些蔬菜敗御會更加的營養。推薦油菜，白蘿蔔，既營養而察唯巖山大且也有助於消化。
4樓：大事發生的
可以吃一些麥芽，香菜，豆角，山楂，胡蘿蔔，白菜，南瓜，菜豆，蓮藕，這些都有助於提高營養。
一般情況下哺乳期媽媽吃什麼蔬菜？為什麼呢？
5樓：真心無心
一般情況下哺乳期媽媽可以吃蓮藕，產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。、黃花菜、黃豆芽：能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維素能潤腸通便，防止產婦發生便秘。
6樓：網友
一般情況下哺乳期媽媽吃含有維生素含量高的蔬菜比較好，比如菠菜，芹菜，西蘭花，捲心菜，小白菜等；因為這些蔬菜不僅能夠提供身體所需的礦物質元素，而且維生素含量很高，在改善腸道消化功能的同時，也能降低脂肪，有效抗癌。
7樓：停停停我去額
吃一些含粗纖維的，含維生素多的，補鐵的，消水腫，好消化的蔬菜；因為這些蔬菜可以讓寶媽避免便秘，水腫，還可以補充大量的維生素，也能避免貧血，促進腸胃蠕動。
8樓：羅文
會吃一些西蘭花，菠菜，生菜，油麥菜，白菜；因為蔬菜裡有非常多的維生素，微量元素，對身體都是非常好的。
哺乳期的女性，可以多吃哪些蔬菜呢？
9樓：王老師聊家居
黃花菜：黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素a、維生素c及甾體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用。
芹菜含有大量的蛋白質、糖類和多種維生素、礦物質，還含悔氏有人體必需的高纖維素，能改善腸道，潤腸通便，對於預防哺乳期便秘有一定的好處。此外，芹菜含鐵量較高。女生可以吃一些蔬菜。
絲瓜營養價值很高，不僅可以活血通絡，還可以通乳下奶，適合奶量不足的產婦食用。但是要注意一點，絲瓜性寒，體虛的產婦應該少吃。絲瓜絡是一種中藥材，就是在絲瓜成熟發黃碧高散乾枯後摘下，除去外皮及果肉、種子，洗淨曬乾，即為絲瓜絡。
有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等症。
我們提倡的是均衡飲食，但一些蔬菜由於含有較多的膳食纖維或其他成分，可能會導致寶寶出現脹氣，引起脹氣的食物可能有菜花、洋蔥、西藍花、毛豆公尺等，同樣，水果當中梨、橘子、葡萄等可能也會導致寶寶脹氣。。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的瘀血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養念帶。有鮮榨藕汁、鹹甜藕夾、涼拌、煲湯、燉粥等等做法。
充足優質蛋白質，哺乳期媽媽蛋白質需要量是非哺乳期的約倍，哺乳期媽媽要多吃雞蛋、瘦肉、豆製品、牛奶等，以保證優質蛋白質充足。哺乳期的孕婦需要各類營養素，蛋白質、礦物質、維生素、脂肪酸、氨基酸等，乳汁中的營養成分才能夠全面。尤其是乳汁中的水溶性的維生素，主要是**於蔬菜和水果，蔬菜中的一些礦物質、水溶性的維生素。
哺乳期吃些什麼，哺乳期怎麼吃 哺乳期吃什麼
1 萵筍。萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名 生菜 莖用萵筍則稱 萵筍 都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。2 豆腐。豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐 紅糖 酒釀加水煮服，可以生乳。...
低血糖吃什麼會好一些，食療
按症狀進行飲食調解出現低血糖時，最有效的應急措施當然是立即吃 糖 快速增高血糖水平，賀段可以喝飲料 雪碧 可樂 果汁等 糖水 溫開水衝白歲燃糖或葡萄糖克 克 吃糖果或口服葡萄糖片 蜂蜜 果醬等。 根據自身情況採取不同飲食措施 神志清楚 反應輕者，可立即口服上述食品 如果反映比較重，就要增加口服碳水化...
哺乳期吃什麼對寶寶好？有經驗的說一說
哺乳期的媽媽平衡膳食對寶寶是最好的，在此基礎上為了確保乳汁的質量，建議可以適當增加高蛋白 高維生素食物的攝入量。蛋白質是寶寶生長發育的物質基礎，含蛋白質高的食物可以多吃雞蛋 魚類 瘦肉 雞湯等，這些食物中還含有一定量的礦物質，特別是鈣 磷等物質，可以促進寶寶骨骼發育，還可以預防媽媽的骨質疏鬆。另外，...