1樓：網友
經常熬夜的人養生介紹：
1、蓮子百合煲瘦肉。
原料：蓮子(去芯)20克、百合20克、皮裂悔豬瘦肉100克、水適量。
做法：蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。
功效：清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
2、沙參玉竹煲瘦肉湯。
每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨燃正半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量源孝共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。
功效：沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養生滋潤。
3、粉葛生魚湯。
每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。
功效：有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內痠痛、頸肌脹痛者服用。
4、西洋參燉瘦肉湯。
每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉乙個半鐘左右，此量可供1人用。
功效：西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜後津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。
2樓：網友
經常熬夜可以通過改變生活習慣、規律作息、適當運動，薯臘多吃新鮮蔬菜、水果等調理身體。
1.改變生活習慣、規律作息：如果經常熬夜，睡得晚，那就要調整起床的時間，也就說說要相應的推遲起床的時間，保證孫手物睡眠時間在6-8小時，這樣才有助於身體健康，而且每天睡覺和起床的時間要相則液對固定，保持作息規律。
2.適當運動：經常熬夜的人，在起床後，飯前飯後可以適當運動，以有助於增強人體的免疫力，促進人體的身體健康。
3.多吃新鮮蔬菜、水果：多吃新鮮蔬菜和水果，有助於補充多種維生素和礦物質，從而有助於保持身體健康。
3樓：乙個人的記憶
一、應該做好生活以及飲食上的調理。補充睡眠，讓大腦和神經系統得到充分的休息。增加營養，增加蛋白質，多吃水果蔬兄圓菜、多吃乾果補充維生素、補充微量元素！
二、空閒時州塵世間，可進行一些冊肢必要的適合自己身體狀況的活動。
4樓：起名絕望中
要有合理的休息時間，並且要做悶羨旁到飲食均衡多運動，多派族鍛螞橡煉的話，可以儘量的減少一些經常熬夜帶來的一些身體的損傷。
5樓：1誠實yao守信
如果你風行的是996工作制，加班熬夜不斷，那就別談什麼養生了，那純粹是扯談。
6樓：秦時明月
首先我希望您不要加班，做好充足的休息，養成良好的生活習慣，才能夠保持健康，如果身體出現了問題才進行補救，可能為時已晚。所以一定要做好預防，即使身體出現異樣，可不要著急，做好養生，一定會逐漸恢復恢復。下面為您介紹一些養生資訊，可以參考：
俗話說的好，「野清敏身體是革命本錢」，我們在工作中一定要注意擁有良好的生活習慣，保持身體健康。中醫講究預防為主，食補好於藥補，畢竟是藥三分毒。
1、什麼是良好的養生習慣。
與其說良好的養生習慣，不如說是良好的生活習慣，乙個人的日常生活習慣決定著其身體的好壞。
大自然界中講究「日出而作，日落而息」，在中醫看來，遵循自然規律，在特定的時間中做該乾的事情，順應自然輪迴，遵循人基本的生活習性。所謂「春捂秋凍」，「冬吃蘿蔔夏吃薑」都是有一定道理的。頌枝。
2、怎樣保持良好養生習慣。
充足的睡眠：「日出而作，日落而息」，所以要早睡早起，不熬夜，不睡懶覺。一般晚上11點之前一定要睡覺，早上6左右即可起床。
早餐最重要：7-9點是吃早餐的最佳時機，此時胃經當令，人最容易消化和吸收食物，營養吸收效果最好，吃多了也不發胖。
午休不可少：中午的時候心經當令，正困最好小憩一會兒，養精蓄銳。
房事要節制：晚上10時是房事的最佳時機，此時處於陰極陽生的時機，適合陰陽相補。
3、四季養生。
四季養生講究：春生夏長秋收冬藏。
春天：生髮的季節，萬物復甦，適合滋補，可以吃一些生髮的食物，比如香椿，槐花，春筍。
夏天：是生長的季節，可以盡情的出去放鬆。
秋天：是收斂的季節，是開花結果的季節，可以吃蓮子銀耳羹，雞湯等。
冬天：最好不要出去，適合藏，可以吃一些山藥蘿蔔燉羊肉，西紅柿牛腩等。
4、杜絕不良習慣。
熬夜是最大的敵人，一定不要熬夜。吸菸、喝酒、久坐、空調房舊呆都是不好的習慣。
最後要告訴大家的是，藥補不如食補，要吃好飯，睡好覺，人體是有自我修復能力的，只要注重順其自然，心情愉快，養成合理的生活習慣，適當鍛鍊，即可重新恢復健康。
人身體的變化不是一蹴而就的，有乙個循序漸進的過程，養成良好習慣後，不出多久，一定會發生變化的。到時候會感覺到神清氣爽，渾身充滿活力。
7樓：網友
熬夜加班的人不能吃宴辯方便麵。
每天熬夜加班的人總是在深夜感到餓。此時，不要選擇吃方便麵來填飽肚子。因為方便麵是一種沒有任何東西的東西，你可以選擇麵包和水果來充飢。
你也可以適當地補充一些維生素b，因為維生素b能在一定程度上緩解疲勞，服用維生素b還能增強人體的免疫力。
二、熬夜加班的人不能喝咖啡。
如果你熬夜加班，最好不要喝太多的咖啡。喝太多的咖啡實際上對人體有害。你可以喝一些茶，或者喝一些枸杞和玫瑰泡水的清爽健康茶。
三、熬夜加班的人多補充維生素。
熬夜是一種不健康的生活方式。如果可能的話，儘量不要熬夜。可以適當補充一些維生素a和維生素c，這些維生素有助於夜間視力減弱。
在日常飲食中，你可以多吃胡蘿蔔、韭菜、豬肝和橘子。這些食物有一定的視力保護作用，可以保護眼睛。
四、搭褲熬夜加班的人要補充膠原蛋白。
經常熬夜會使**老化更快，容晌枝缺易長痤瘡，這次可以吃更多的膠原蛋白，所以可以發揮一定的保養作用，也可以吃更多的膠原蛋白含量，在日常飲食中吃更多的新鮮蔬菜和水果，避免吃一些辛辣的食物。
五、熬夜加班的人要加強鍛鍊。
除了注意飲食，平時還要多做體育鍛煉，選擇適合自己的體育。經常出去玩，不要總是呆在家裡。加班累了要適當請假，不能把所有的青春都投入到工作中。
8樓：網友
經常上夜班熬夜對身體的危害是很大的，容易引起內分泌失調，胃腸道功能紊亂，**變差，而且還會引起身體的免疫力下降，大腦疲勞，所以要好好的進行相關的保養。飲食方面可以多喝點粥類，如小型李公尺粥或者是大棗粥，都有助於健脾益氣抗疲勞，對身體是非常好的，可以多吃點補益氣血的食物，還可以喝點牛奶，每天喝一杯可以補鈣，同時防止卜隱遲骨質疏鬆緩解疲勞，每天吃乙個雞蛋，可以滿足身體所需要的氨基酸等營養攜緩成分，堅持每天吃富含維生素c的水果，可以緩解熬夜對身體的危害。
9樓：6正9規20平16臺86蔻8蔻
經常加班，熬夜的話，你可以等下班的時候睡滿八個小時，這樣對身體是有很好的幫助。
熬夜會毀掉我們的身體，經常熬夜加班的人該怎樣保養呢？你有什麼好建議嗎？
10樓：幕哥說劇
<>熬夜會毀掉我們的身體，經常熬夜加班的人該怎樣保養呢？你有什麼好建議嗎？對於身體來說熬夜就是對身體巨大的傷害，機體運轉是有時間節律的，各種激素的釋放與時間密切相關，心臟功能夜間是最弱的，熬夜就是對心臟的惡性透支，時間長了就會引起心臟功能衰竭。
生長激素，褪黑素，瘦素及糖皮質激素等等各種激素都需要在夜間睡眠狀態下釋放的。熬夜對身體的傷害是無法彌補的。具體說經常熬的人如何調理身體，那就是強化心臟，動用心力儲備。
我們可以通過食補來有效的滋養身體。首先要保護的地方就是眼睛，經常熬夜的人，眼睛容易疲勞，而維生素a就可以很好的保護眼睛，我們可以從動物肝臟，蛋黃，牛奶，西蘭花，胡蘿蔔，菠菜，芒果中吸收維生素a。
維生素c的攝入，人體如果缺乏維生素c，會很容易疲勞，抵抗力下降，所以我們可以吃些維生素c片或者橘子，橙子等富含維生素c的水果。蛋白質的攝入，熬夜消耗能量會增加，所以熬夜黨要多吃一些瘦肉，雞蛋，魚蝦，豆製品等富含蛋白質的食物。熬夜肯定對身體不好的，因為違反了身體的自然規律。
中醫有治病不治已病，就是要防患於未然，等病出來再治有晚了。你一邊闖紅綠燈一邊又要不違法，難啊。不過你要有人的話到可以免於治安處罰。
不過常在河邊走哪有不溼鞋，吃藥是可以延緩你發病的時間，得病是肯定的。補腎護肝的應該不少吧。最後，熬夜的人可以吃一些維生素b族營養丸，能夠抵抗疲勞，增強免疫力。
11樓：職場百事露露
我通常會喝一些紅棗茶，這樣就是補血，讓自己變得更加紅潤，有精神。
12樓：胖豬的旅遊玩樂
熬夜的同時，一定要保證營養的充足，如果你熬夜，又吃的比較沒營養，對你的身體傷害那就太大了！同時呢，也應該加強身體的鍛鍊。
13樓：可樂vivi愛娛樂
保證充足的睡眠；強化身體鍛鍊；要清潔**和補水；保持愉快的心情和高昂的情緒。
經常熬夜加班的人應該吃什麼保健比較好？
葉黃素，可以護眼 還有就是護肝了，熬夜特傷肝！我自己也是經常加班幹到半夜，吃的最多就是康悅博健的葉黃素奶片和肝腸養護益生菌。康悅博健的知名度很高，各種成分可以瞭解一下 我自己覺得是很不錯的。1 奶製品。奶製品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。麵食不僅能提供...
經常加班，沒精神，怎樣可以補，熬夜加班，白天昏昏沉沉沒精神，怎麼能補充元氣？
熬夜與飲食隨著現代經濟的發展，生活節奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。如何保證熬夜的質量，又減少對身體健康的影響，在飲食的調養上值得注意。在熬夜時，假如想要夜間不會被累壞的話，必須使你的交感神經功能如同白天一樣活躍才行。妨礙交感神經功能興奮的是熱能 的米飯和麵食。因此，在晚餐時，請不要吃米飯和...
熬夜時，該如何保健養生？熬夜後如何保健。
長期熬夜會導致失眠，要做到以下幾點 1 保證充足的睡眠 下夜班後一定要多休息，多休息。2 膳食調理 經常熬夜的人容易出現免疫低下 內分泌紊亂的情況，吃雞蛋 牛奶 瘦肉 新鮮蔬菜 水果等營養價值較高的食物。3 強化身體鍛鍊 游泳 跑步 騎車等，經常熬夜的人，可加強身體鍛鍊，增強體質，增強機體免疫力，減...