1樓：北網域名稱醫
大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂、無精打采，有人稱之為「精神中暑」。因此，要做好精神調養，謹守「靜心養生」的原則。
所謂「心靜自然涼」，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕鬆愉快的人或事，也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調養心氣的作用。
同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免出汗後直對風扇或空調吹風，以免感冒。
此外，大暑時氣溫高，比較炎熱，人比較容易感到疲倦，所以，這時候要注意睡好午覺，適當的睡午覺可以保持精力充沛。
大暑節氣 大暑養生應該注意什麼
2樓：聖誕老東東
大暑養生應該注意化氣生津、化濕除煩。
1、化氣生津
大暑節氣在「中伏」前後，正是酷熱盛行之時。炎熱天氣容易消耗人體的氣津，因此有「暑天無病三分虛」的說法。老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵禦酷暑，容易出現頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等症狀。
此時十分需要適時地化氣生津，補充身體氣津的虧耗，以改善症狀。明代醫家李時珍提出「粥與腸胃相得，最為飲食之妙。」意思是說喝粥能健脾益氣、生髮胃津以補虛損。
大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏公尺百合粥、菊花粥，不僅益氣生津還可清熱消暑。
老人、兒童、脾胃功能虛弱的人，熬粥時還可以放些淮山藥、茯苓等，健脾胃的效果會更好。日常飲食應注意多食用清淡滋陰的食物，如蓮藕、蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳、豆漿等。
2、化濕除煩
大暑時節氣溫高、濕氣大，多出現悶熱桑拿天。中醫認為濕為陰邪，其性趨下，重濁黏滯，阻遏氣機。胸中氣機不展，人就容易心生煩滿，此時可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等微微水煎，並用它來泡澡。
這些都是氣味芳香的植物，不僅可以醒神除煩，還可祛濕解表（過敏體質的人慎用）。
同時，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物，不僅可以開胃，還可醒腦，使人產生輕鬆的感覺，從而起到祛濕除煩的作用。
大暑要做好「三防」
1、防中暑。注意勞逸結合，保證充足睡眠。外出避開高溫時段，並做好防曬措施，常備十滴水、藿香正氣製劑等解暑藥。
注意開窗通風，保持室內空氣新鮮，拖地既可保持空氣濕度，又可使室內降溫。
2、防傷陽。喝冷飲或吃涼拌菜解暑未嘗不可，但過量攝入會導致體內寒氣增加，誘發疾病。此外，出汗後吹空調，會使人體衛氣不固，損傷陽氣。
因此，不要整日呆在空調間，老人、體虛者最好將溫度設定在27℃-28℃。
3、防傷胃。涼茶類飲料不少都含有菊花、金銀花、荷葉等有祛火成分的中藥，對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多會「雪上加霜」。此時，更宜用赤小豆、扁豆、薏公尺、芡實、茯苓等製作解暑飲品。
以上內容參考 人民網-大暑來了，養生牢記兩個重點。
大暑時節需如何養生？
3樓：一冉瀅文
大暑天氣溫度高，人體新陳代謝快，能量消耗大，所以蛋白質的**必須要足夠，每日攝入100克-120克，而植物性蛋白可從豆製品中獲得，動物蛋白則可從肉類中獲得。大暑天氣除了保證水分的補充外，還要多囑一些益氣養陰且清淡的食物，以增強體質，如大棗、牛奶、豆漿等。
4樓：請叫我隔壁王
多吃燥濕健脾食物。比如薏公尺小豆粥、橘皮茶、香荷飲等。
吃益氣養陰食物。大棗、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、豆漿、百合粥、菊花粥等是夏日進 補佳品，可根據個人口味選用。
蛋白質供給需要充足。植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外還應適當 吃點肉。雞肉、鴨肉、瘦豬肉等平性或涼 性肉製品為首選。
涼性或溫補的食物。蕎麥、玉公尺等粗糧。
5樓：蘋果綠養生網
很多人都會想知道，大暑節氣來了，這麼高的氣溫，應該不應該繼續運動呢？高溫天氣運動，對身體好嗎？怎麼運動才是健康有效的呢？
其實，適當的運動，對身體一定是有好處的，只要掌握對了方式，大暑節氣運動，也是對身體廢物排洩的一種好方法。本篇，我們就來和大家一起學習，大暑時節應當如何運動才是正確且健康的。
1、穿著棉質服裝：首先衣服的質地要是棉的，因為棉的可以很好的吸收汗液和熱量。其次要是寬鬆的，因為寬鬆的衣服在運動完之後才不會因為汗液而黏在身上。
衣服顏色的選擇也是很重要的，盡量選擇淺色系的衣服，這樣戶外運動的時候就不會因為深色系更容易吸收陽光而感覺到熱了。
2、晨練不宜過早：晨練過早，也許有可能睡眠就不夠。只***了充足的睡眠，才能夠有力氣和精力進行運動。
同樣的道理，運動也不要過晚，以不影響晚上的睡眠為佳。而且如果運動的時間如果太靠近睡眠時間，由於運動量大，就很有可能會因為亢奮，而影響睡眠。
3、避免陽光直射：夏季高溫，尤其是大暑節氣，應當避免陽光的直射。特別是中午到下午16點左右，是紫外線最強烈的時候。
這些紫外線很有可能造成**的灼傷，和中暑情況的發生。嚴重者有可能對生命都有危害。因此，大暑節氣運動，一定要避免在這一時間段進行戶外運動。
大暑時節應當如何運動。
6樓：sky時光旅者
巧用芳香植物消暑化濕。
比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。但要注意不能過度，也不能將其作為**疾病的方法。
趁暑化濕解冬病。
不過也不是所有慢性病都能利用暑天來**，還得依個人體質。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病，若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來**了。
藥食同粥補氣清暑。
在大暑節氣，典型的「度暑粥」可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏公尺小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。
消暑切莫動「肝火」
有心腦血管疾病的人一定要避免生氣著急等極端情緒，應盡量做到「心靜自然涼」。
桑拿天」健身宜散步。
大暑養生首先要避開「桑拿天」，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。為了讓體內的濕氣散發出來，應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。
夏季飲食五佳。
最佳調味品是 食醋。
最佳蔬菜是 苦味菜。
最佳湯餚是 番茄湯。
最佳飲料是 熱茶。
最佳水果是 西瓜。
大暑節氣該如何養生？
7樓：蘋果綠養生網
季節養生是很重要的養生方法，其實一年二十四個節氣中，也是需要一些保健的方式和方法來維持我們的健康的哦。你知道大暑節氣嗎，它的到來氣溫高，是天氣最炎熱的時候，你知道應該如何養生的嗎，下面的這些飲食禁忌是需要了解的哦。
1、忌大量飲水
中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫公升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會衝淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。
結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。不要大量的補充水分以免出現腸胃亢進或者是引發代謝異常的情況出現，對健康不利。
2、忌單純進補
人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。
3、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。禁忌大量的生冷瓜果的食用哦，以免導致腹瀉啊或者是腹痛的情況出現哦。
4、忌吃大量油膩食物
中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。大暑節氣不要吃太多油膩的食物，以免引起消化不良或者是腸胃負擔的加重。
大暑如何養生的呢，上面的這些飲食禁忌是需要注意和了解的哦，以免食用食物不當對身體健康產生不利的影響和傷害的哦，不要吃大量的瓜果生冷的食物，還有油膩的食物要少吃，注意進補的合理化，合理搭配食物，這些都是很重要的哦、
大暑節氣該如何養生？
8樓：匿名使用者
1.多吃苦味食物。
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
2.增加清熱解暑。
健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是我國漢族民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。
扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3.益氣養陰的食物不可少。
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方」。自古以來中醫學家和民間有「生薑治百病」之說。因為薑中含有薑醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛和芳香等油性的揮發油；還有薑辣素、樹脂、澱粉和纖維等。
所以，姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用；可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等症狀；生薑還有健胃增進食慾的作用，夏令氣候炎熱，唾液、胃液的分泌會減少，因而影響人的食慾，如果在吃飯時食用幾片生薑，會增進食欲；
大暑節氣該如何養生，大暑節氣 大暑養生應該注意什麼
大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂 無精打采，有人稱之為 精神中暑 因此，要做好精神調養，謹守 靜心養生 的原則。所謂 心靜自然涼 避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕鬆愉快的人或事，也可多參加釣魚 繪畫 書法等活動，可以達到安定神志 調養心氣的作用。同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相...
大暑節氣如何養生，大暑節氣該如何養生？
大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂 無精打采，有人稱之為 精神中暑 因此，要做好精神調養，謹守 靜心養生 的原則。所謂 心靜自然涼 避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕鬆愉快的人或事，也可多參加釣魚 繪畫 書法等活動，可以達到安定神志 調養心氣的作用。同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相...
大暑怎麼養生，大暑節氣應該如何養生？
都說 小暑不算熱，大暑三伏天 大暑時節最主要的特點就是高溫和潮溼了，要想更好的過好大暑，要學會以下幾種養生方法。精神調養 大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂 無精打采，有人稱之為 精神中暑 因此，要做好精神調養，謹守 靜心養生 的原則。所謂 心靜自然涼 避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕鬆愉快的...