大暑節氣該如何養生，大暑節氣大暑養生應該注意什麼

1樓：北域名醫

大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂、無精打采，有人稱之為“精神中暑”。因此，要做好精神調養，謹守“靜心養生”的原則。

所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕鬆愉快的人或事，也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調養心氣的作用。

同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免出汗後直對風扇或空調吹風，以免感冒。

此外，大暑時氣溫高，比較炎熱，人比較容易感到疲倦，所以，這時候要注意睡好午覺，適當的睡午覺可以保持精力充沛。

大暑節氣大暑養生應該注意什麼

2樓：聖誕老東東

大暑養生應該注意化氣生津、化溼除煩。

1、化氣生津

大暑節氣在“中伏”前後，正是酷熱盛行之時。炎熱天氣容易消耗人體的氣津，因此有“暑天無病三分虛”的說法。老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵禦酷暑，容易出現頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等症狀。

此時十分需要適時地化氣生津，補充身體氣津的虧耗，以改善症狀。明代醫家李時珍提出“粥與腸胃相得，最為飲食之妙。”意思是說喝粥能健脾益氣、生髮胃津以補虛損。

大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不僅益氣生津還可清熱消暑。

老人、兒童、脾胃功能虛弱的人，熬粥時還可以放些淮山藥、茯苓等，健脾胃的效果會更好。日常飲食應注意多食用清淡滋陰的食物，如蓮藕、蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳、豆漿等。

2、化溼除煩

大暑時節氣溫高、溼氣大，多出現悶熱桑拿天。中醫認為溼為陰邪，其性趨下，重濁黏滯，阻遏氣機。胸中氣機不展，人就容易心生煩滿，此時可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等微微水煎，並用它來泡澡。

這些都是氣味芳香的植物，不僅可以醒神除煩，還可祛溼解表（過敏體質的人慎用）。

同時，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物，不僅可以開胃，還可醒腦，使人產生輕鬆的感覺，從而起到祛溼除煩的作用。

大暑要做好“三防”

1、防中暑。注意勞逸結合，保證充足睡眠。外出避開高溫時段，並做好防曬措施，常備十滴水、藿香正氣製劑等解暑藥。

注意開窗通風，保持室內空氣新鮮，拖地既可保持空氣溼度，又可使室內降溫。

2、防傷陽。喝冷飲或吃涼拌菜解暑未嘗不可，但過量攝入會導致體內寒氣增加，誘發疾病。此外，出汗後吹空調，會使人體衛氣不固，損傷陽氣。

因此，不要整日呆在空調間，老人、體虛者最好將溫度設定在27℃-28℃。

3、防傷胃。涼茶類飲料不少都含有菊花、金銀花、荷葉等有祛火成分的中藥，對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多會“雪上加霜”。此時，更宜用赤小豆、扁豆、薏米、芡實、茯苓等製作解暑飲品。

以上內容參考人民網-大暑來了，養生牢記兩個重點。

3樓：蘋果綠養生網

季節養生是很重要的養生方法，其實一年二十四個節氣中，也是需要一些保健的方式和方法來維持我們的健康的哦。你知道大暑節氣嗎，它的到來氣溫高，是天氣最炎熱的時候，你知道應該如何養生的嗎，下面的這些飲食禁忌是需要了解的哦。

1、忌大量飲水

中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。

結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。不要大量的補充水分以免出現腸胃亢進或者是引發代謝異常的情況出現，對健康不利。

2、忌單純進補

人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。

3、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒溼內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。禁忌大量的生冷瓜果的食用哦，以免導致腹瀉啊或者是腹痛的情況出現哦。

4、忌吃大量油膩食物

中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。大暑節氣不要吃太多油膩的食物，以免引起消化不良或者是腸胃負擔的加重。

大暑如何養生的呢，上面的這些飲食禁忌是需要注意和了解的哦，以免食用食物不當對身體健康產生不利的影響和傷害的哦，不要吃大量的瓜果生冷的食物，還有油膩的食物要少吃，注意進補的合理化，合理搭配食物，這些都是很重要的哦、

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