1樓：匿名使用者
熬夜與飲食隨著現代經濟的發展，生活節奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。如何保證熬夜的質量，又減少對身體健康的影響，在飲食的調養上值得注意。 在熬夜時，假如想要夜間不會被累壞的話，必須使你的交感神經功能如同白天一樣活躍才行。
妨礙交感神經功能興奮的是熱能**的米飯和麵食。因此，在晚餐時，請不要吃米飯和麵食，只吃魚、肉類、蔬菜等副食即可。至於米飯或麵食則隔1天早晨才吃。
不過，這一種晚餐在經過3小時後就會開始飢餓。因此，飢餓的時候就要喝牛奶，或者是吃雞蛋、水果。只要這樣做，你就能夠維持自己旺盛的精力。
值得提醒的是，在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使神經一時興奮，而過後則會使人體大腦處於抑制狀態，產生昏昏欲睡的感覺。 中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
①、生地燉鴨蛋：每次用生地 20克、鴨蛋 l～ 2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉 20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。
適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛。手足心熱者食用。 ②、豬腰燉杜仲：
每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2～3日服食1 次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。 ③、蓮子百合煲瘦肉：
每次用蓮子（去芯） 20克，百合 20克，豬瘦肉 100克，加水適量同煲，肉熟爛後鹽調味食用，每日1 次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳。
失眠、心煩、心悸等症者食用。 ④、粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。
有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。 ⑤、夏枯草煲瘦肉：
每次用夏枯草 10克，豬瘦肉 50- 100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
2樓：匿名使用者
營養上要補充量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。夜工作者要供給充足的維生素a，所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物。
熬夜加班，白天昏昏沉沉沒精神，怎麼能補充元氣？
3樓：珺權
不要經常熬夜。要洗個熱水澡，吃點兒營養好消化的食物。
4樓：摩登星座說
喝點黃芪泡水吧，比較補氣血，效果不錯。或是喝點咖啡提神。
5樓：情感施雪嫣
最好可以用北齊黨蔘加雞來煲湯，或者是西洋參煲雞湯，持續喝幾天就可以了
6樓：匿名使用者
可以吃點東西補充能量，或者馬上洗個熱水澡抖擻精神。
7樓：葉曉楓
熬夜之後，可以用冷水洗一下臉，然後喝一杯咖啡。
8樓：qiao趙
既然是缺覺，當然就得好好地去睡一覺。
9樓：念思久久你
多吃補血氣的食品，然後洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，吃營養豐富的早餐。
經常加班的人,吃什麼補身體
10樓：喜飛雙植鹹
很多人對於自己的疲勞並不在意，認為只要休息一下就可以了。但是疲勞並不是簡單的休息就能解決的，它不很多方面都有著充分的體現。
白領一族很多都陷入繁忙、熬夜、加班的境況中，但是經常熬夜對身體是有一定傷害的，那麼如何能降低這種傷害？中醫上認為，選對水果可以幫助調理身體，以改善熬夜帶來的身體影響。
香蕉香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
蘋果蘋果是一種「全方位的健康水果」，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便祕或者肥胖、**變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。
檸檬可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令**光潔細膩。
橙子橙子含有豐富的維生素c，維c可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使**白皙潤澤。對於熬夜的人來說，休息不夠會導致便祕，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種「療疾佳果」。
葡萄葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
11樓：匿名使用者
經常加班的人容易疲勞、內分泌紊亂，影響睡眠質量；經常加班可以喝黑枸杞泡水、泡茶，每日3-5g，能改善睡眠、緩解疲勞等，（匯然優品&黑枸杞），可以瞭解。
人蔘是最為熟知的補益元氣、抗疲勞的佳品，將10克的人蔘切成薄片，50克的山藥和糯米，一起煮成粥，最後加入適量的紅糖調味即可食用，有效的緩解疲勞。
多吃富含維生素a和維生素b組的食物，如胡蘿蔔、韭菜、瘦肉、動物肝臟等，可以有效防治眼睛過度疲勞。如多喝綠茶，可以清除體內較多的自由基，起到抗癌作用，同時也能減輕對眼睛的傷害。
12樓：淡松石藍
吃什麼前先注意能經常運動下，排毒，增加體內新陳代謝，就算吃粗茶淡飯也是補藥
13樓：阿斯頓則小車
吃桂圓、蓮子、紅棗、花生糯米粥
經常熬夜加班，可以吃宵夜嗎？對人體有哪些傷害？
不可以吃宵夜。對人體的傷害非常大，因為這樣會可能會形成一個非常不好的飲食習慣，還有可能會出現腸胃疾病，或者是會出現胃潰瘍，還有可能會出現胃炎或者是會出現胃癌，會導致身體素質下降，然後也會導致抗病能力也變差，免疫力和抵抗力變差。經常熬夜加班，最好不要吃宵夜，可以適量的吃 時間比較晚了，不利於身體健康，...
怎樣可以讓精神充滿動力
飲食調養，有利於保持精力充沛。現介紹如下 1 豬腰燉杜仲。杜仲25克 豬腰子1個 去筋膜 水適量。隔水燉1個小時。每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎 強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛 四肢乏力者服用。2 蓮子百合煲瘦肉。蓮子 去芯 20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛後用鹽調...
經常睡不好覺總是很疲勞沒精神是什麼原因
你好，你出現的這些症狀，從中醫角度來講，可能是有點腎氣虛的情況，腎臟不能夠儒養，出現腿痠易疲勞的症狀。平時儘量的增加營養，多吃點有營養的食物，適當運動，增強機體免疫力，可以到醫院裡口服中草藥 補益腎氣。生活壓力源於很多地方。工作，戀愛，家庭，朋友等等。應該多參加體育運動，多結交朋友，和親密的朋友談談...