1樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
學生的一日三餐要以蛋白質為主要有含有豐富的蛋白質，脂肪。比如肉蛋奶都要有。
高三學生一日三餐食譜大全
2樓：蜜安的日常
對於即將高考的高三學生來說，每天必須攝入的營養食品都有哪些？高三學生家長如何給孩子搭配合理的三餐飲食？下文我給大家整理了高三學生的最營養一日三餐食譜，供參考！
對於高三學生來說，面臨緊張的高考備考階段，除了正常的學習和複習，在飲食上也是需要考生和家長們關注的。下文中我給大家推薦了一些適合高三學生吃的補充大腦營養的三餐食品！
高三學生早餐營養推薦
1、.黑棗粥：粳公尺、糯公尺、馬芽棗、核桃。
2.、鮮肉小籠：麵粉、肉末、冬筍、香菇。
3.、苣筍豆乾：苣筍、豆腐乾、胡蘿蔔、香菇。
4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁。
5、百合粥、炒麵、什錦蛋丁。
6、牛奶、蔥麻餅乾、火腿煎蛋、蔬菜什錦。
高三學生最合理午餐搭配
1、主菜：肉片豬肝；副菜：西芹蝦仁。
2、主菜：豆腐肉末；副菜：豆苗。
3、主菜：牛肉土豆片；副菜：菜花香菇。
4、主菜：肉絲海帶；副菜：素什錦。
5、主菜：胡蘿蔔肉排；副菜：荷蘭豆。
6、主菜：糖醋鯉魚；副菜：炒素絲。
高中生晚餐健康飲食
1、主菜：燴豆腐、副菜：炒菜心。
2、主菜：清蒸帶魚、副菜：醋熘捲心菜。
3、主菜：獅子頭、副菜：豌豆苗。
4、主菜：白菜魚肉片、副菜：土豆粉絲。
5、主菜：肉末豆腐、副菜：麻醬拌菜心。
6、主菜：菠蘿炒鴨片、副菜：白菜油豆腐。
1、核桃。現代研究發現，核桃中營養非常豐富，不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。
另外，核桃中含有大量的維生素，對於**神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲憊效果很好。不過核桃是屬於偏乾燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
2、鵪鶉蛋。
鵪鶉蛋可以說是高考前的最佳補腦品。鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質是高階神經活動不可缺少的營養，經常吃，健腦、補腦的效果特別好。之所以說鵪鶉蛋高考補腦效果好，還因為鵪鶉蛋中維生素d的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。
3、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，扒培及大腦所必需的氨基酸。
牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此春卜唯外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前弊皮一杯熱牛奶有助入睡。
健康家庭一日三餐食譜，健康家庭一日三餐食譜
週一早餐 小米稀飯 饅頭 萵筍拌雞絲 午餐 蘑菇文蛤湯 素炒包菜 肉末豆腐 紅燒鯧魚 米飯 加餐 蘋果 晚餐 西紅柿雞蛋疙瘩湯 青椒土豆絲捲餅 醬爆鴨肝 週二早餐 牛奶 火腿西多士 哈密瓜 午餐 紫菜豆腐湯 素炒菠菜 筍片炒牛肉 醬油雞翅 米飯 加餐 香蕉 晚餐 青菜蛋花湯 豆角肉絲燜面 週三 早餐...
求減脂餐一日三餐食譜？減肥飲食一日三餐搭配表
這一套完整的一日三餐懶人減脂食譜，是我從一個小程式上收藏來的，吃了一個星期，掉了7斤！哈哈哈。超級適合學生黨。早餐 雞蛋 煮蛋 煎蛋 滷蛋 茶葉蛋都可以 牛奶 樂事原味薯片40g一包。早餐吃到舒適就行。午餐 食堂裡打西紅柿炒蛋一份 青椒炒肉一份。午餐吃到滿足，原味薯片可以再加一包40g。如果十分飽才...
一日三餐吃什麼對身體好呢，現在一日三餐吃什麼最健康？
餐的分配 飢飽要適當，三餐要合理，早 午 晚餐應分別佔一天總熱量的30 40 30 隨著生活節奏的加快，越來越多的人不重視早餐，其原因有時間問題，但是更重要的還是習慣問題。沒有一個合理的早餐，上午就會飢腸轆轆，並易出現低血糖反應，如頭昏 眼花 心慌 記憶力下降等，影響上午的工作 學習效率。科學的早餐...