1樓：我愛南山咖啡
腿併攏。兩腳前腳掌踩於臺階上。兩足盡力向上提踵，直立在臺階邊。
然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落踵。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提踵。
盡力反覆做這一動作。
左腿弓步，左腳盡力向上提踵；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然友鍵後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
左腳提踵直立，右腿向前伸直鎮告逗抬起，腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提踵直立，左腿抬起反覆做。
掩蓋辦法：首先是褲子和裙子的選擇，如果穿喇叭褲等稍寬鬆的褲子會比較好，裙子千萬不要選和膝蓋平行長度的，稍短和稍長都是比較好的，而且a字形裙是最合適的御賣。
2樓：保時捷卡燕
找個健身房，專碰舉業的私人教練課程可以笑姿碧定冊態位塑型的，動力時尚連鎖健身會的皇牌課程就是雕塑形體，瞭解看看。
3樓：瑕路相逢
蔡依林以前是運動員，據說穿靜脈曲張褲穿了三年，肌肉就小了。
怎樣去除小腿肚的肌肉
4樓：函秀榮塔醜
瘦小腿：
1.坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。
2.腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行後，維持五秒鐘靜止。
3.再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息，再進行下一輪。你就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。
4.建議每天做三到四輪，小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。
5.你可以試試**藥物。
經典**膠囊效果就很不錯。
而且沒有**。
其他的我也不說了。
你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！
5樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
小腿的肚子怎麼減掉？
6樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7樓：2b是哥哥
小腿粗了確實不好看，其實解決的方法有很多。有這個可能是因為運動產生了肌肉然後變成肥肉了，所以就會很粗，千萬別想著去跑步減掉了，只能通過其他的方法。例如揉腿 捏腿 ，反正就是各種蹂躪它吧。
肯定可以減下來的。
8樓：在巨石山做美夢的埃及狼
可以貼牆站，一天15到20分鐘，站完後一定要按摩小腿。
9樓：天枰
最簡單的方法可以在蒸桑拿時揉，拍，堅持幾次效果很好。
10樓：彩色的小花狸
貌似多吃點纖維食物~~消腫的也行~~據說吃冬瓜之類的可以瘦腿。
怎麼快速的減小腿肚，快速減小腿肚的好方法
少吃 油葷重的最好別吃，多吃點水果，記得多喝水，運動。簡單來說 就4個字。少吃 運動。快速減小腿肚的好方法?減小腿肚子的方法也是非常多的，可以通過運動的方式來進行 但是如果想要快速達到效果，可以選擇使用注射瘦腿針的方式在注射瘦腿針的時候，一定要注意選擇正規的醫院。而且在注射之後要注意不能進行劇烈的運...
小腿肚痛是何因，小腿肚疼是什麼原因
小腿肚出現疼痛原因很多，如小腿軟組織感染 小腿肌肉筋膜炎 小腿鼓膜感染 骨髓炎 小腿肌肉軟組織外傷 皮下出血 小腿深靜脈血栓形成，即發血栓性靜脈炎 小腿肌肉痙攣 低鈣血癥 腰椎間盤突出 坐骨神經疼痛 梨狀肌綜合徵 雷諾式疾病等。很多種疾病都可以引起小腿肚子出現疼痛，為了明確 建議到醫院外科就診，行非...
怎樣可以減去小腿肌肉，怎樣可以減掉小腿肚上的肌肉啊？肌肉是不是減不掉啊？
不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在...