每天多少的運動量最有助於身高?
1樓：網友
30min有氧運動，加有良好的睡眠8h，一定要在10-7間。
2樓：網友
45分鐘的有氧運擾攜彎隱族動```打籃球```多慢跑`多跳就好緩悶了``
在怎麼練也不會再長多高了```多3也是多`
`還要去問你的爸媽。
3樓：網友
如果你在發育期本人建議你不要做過量的運動！這樣對長高會起到反作用，只要足夠的運動和睡眠就行了。
4樓：網友
運動量好像和身高的增長沒有太直接的關聯。
一天的運動量多少合適？
5樓：七妹雜談
運動量多少才算合適呢？
6樓：sunny桉藍
1. 兒童青少年每天要完成60分鐘以上的中等強度身體活動2. 成年人每週要完成150分鐘以上的中等強度身體活動3.
老年人的身體活動推薦量與成年人相同，同時也要加強平衡、防跌倒能力和肌肉力量的鍛鍊。
4. 規律的身體活動可以幫助保持健康的身體5. 身體活動不等同於體育運動。
6. 中等強度和高強度身體活動都能帶來益處7. 少量身體活動也能帶來健康的益處。
1、中等強度身體活動：需要中等程度的努力並可明顯加快心率，活動的時候有氣喘，但是還能說話。如快走、跳舞、園藝、家務，身體微微出汗。
2、高強度身體活動：需要大量努力並造成呼吸急促(不能交談)和心率顯著加快，如跑步、快速上坡行走/爬山、快速騎自行車、有氧運動、快速游泳、競技運動(足球、網球、羽毛球、籃球)等，出汗明顯。
7樓：皇甫蘭英曹璧
2個小時左右比較適合有點胖的人群。一小時力量，一小時有氧。當然其中每一小時裡面必定有15分鐘左右休息時間。
但是你真想**，乙個星期休息2天。如果沒那個毅力，去一天休息一天，前期效果應該還是可以的，注意點飲食。像你脂肪肝還是少吃肉類，多吃蔬菜水果吧。兄臺。
人一天要運動量多少才能保持健康？
8樓：快樂的事快樂事
先看病，後鍛鍊。有健康隱患的人應預先看醫生，急性病患者一般不能運動，慢性病患者可以運動，但要在病情得到控制的情況下進行。
因人而異、因地制宜。運動應立足於個人能力和目前的活動水平，運動量、強度和型別儘量滿足個人要求，以方便為原則。
要循序漸進。缺乏日常鍛鍊的人，一定要逐步增加運動量，尤其要重視運動前的準備活動和運動後的恢復活動，以避免運動損傷。
9樓：寒江翁獨釣
乙個小時以上，並且達到心率快到120下以上，這樣才能起到消耗多餘的能量，同時鍛鍊心肺功能的效果。
10樓：網友
不是有句口號嗎？每天運動一小時 健康工作五十年。
11樓：布偶貓不說話
因人而宜。美國運動學專家設計對正常健康人的檢測方法：
1.睡眠：每睡乙個小時記分；
3.步行：如果是緩慢的散步，每小時記3分，如果是快步走每小時記5分；
4.戶外活動：慢跑每小時記6分，快跑每小時記7分，游泳、滑冰每小時記8分，各種球類運動。
田徑運動每小時記9分，騎自行車記4分，健身操、跳舞每小時記3分，家務勞動每小時記5分。
統計評估如下：
1.每天在45分以下，運動量不夠；
2.每天在45-60分，運動量基本合適；
3.每天在60分以上，運動量超標。
測試完畢就知道自己一天運動量多少了。
12樓：越獄兔兒
運動個20分鐘就可以了。
哪個時間段做運動最有助於身高的增長？
13樓：匿名使用者
縱跳 ，很管用的。
人一般發育到到24歲左右，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件佔20%到30%，希望你願望能實現。。。
能增高的食物。
那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣，不能抽菸，喝酒，!
我現在21，一公尺90~去年長了 3cm~~
我的經驗是：
首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！
你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單槓~~長個**~效果也不錯的。
還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~
多運動多喝奶啊 ，身體是第一位的 .你骨骼不會閉合的~
不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞 還有就是人一般發育到24歲，所以不希望你這樣~
14樓：網友
早上健身利於長個 晚上9——·10利於** 總的來說只要運動都利於長個，特別是在陽光下。
15樓：對她一見鍾情
我只知道飯後運動**，打籃球跳遠長高！
運動量多少合適，多少運動量合適，每天最佳
16樓：七妹雜談
運動量多少才算合適呢？
17樓：hd凱
運動量根據年齡，身體狀況，運動專案等都是影響運動量大小的因素決定的；根據自身情況調節運動時間和強度是確定運動量的主要方式。
一般來說，中老年人每次鍛鍊的時間以30分鐘左右為宜，而年輕人的運動時間可以稍微長一些，45分鐘-1個小時為最佳；最多不宜超過2個小時，每週4-6次。
一天要有多少的運動量？
18樓：七妹雜談
運動量多少才圓皮算橘滾差合適備首呢？
19樓：光易槐
要看運動的主要目的是什麼。
第一類：遊遊生活形態的體能活動。
走路、爬樓梯、園藝活動、做家務、上下班、逛街、辦事、踩單車去購物等。
第二類：伸展運動。
柔軟體操、拉伸動作、瑜伽、八段錦等。
第三類則橡：有氧運動+休閒運動。
有氧運動：有氧舞蹈、慢跑、騎腳踏車、水中有氧、游泳、登山機、滑步機等。
休閒運動：桌球、籃球、網球、壘球、高爾夫球、排球、槌球、壁球等。
強度：適度——劇烈。
第四類：肌肉適能運動。
重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、彈力棒、拉力帶等。
次數：2-3次/周。
強度：略超肌肉負荷。
第五類：靜態活動坐辦公室、看電視、玩電腦等。
儘量減少縮短，不要連續超過60分鐘。
20樓：網友
不少於乙個小時最好。
21樓：手機使用者
最好是兩個小時吧。
每天運動量多少才算合適，每天的運動量多少合適 一天的運動量多少合適
運動健身已經成為席捲全球的熱潮。甚至在中午午休，也會有office的白領到附近的健身房運動。這樣運動對身體的健康有益嗎？一天當中到底什麼時間鍛鍊最合適？外電報道，有運動與營養專家對此進行了全面研究。首先是飯後的一段時間應避免運動。因為飯後運動會 1.刺激腸胃 吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激...
怎樣判斷人缺乏運動？還有每天運動量得有多少才算過關
1.運動一定要規律，不要很久不動窩，突然大運動量。一開始可以熱熱身，以抻拉為主，配合小運動量慢跑等，一般15 30分鐘為佳。重量的力量練習最好放到上午，吃完早飯1個半小時左右。而有氧運動最好放到晚上睡覺前一小時左右搞完。2.運動量要適度。從中醫理論講，秋天又是一個人體的精氣都處於收斂內養的階段，所以...
這樣的運動量，每次要吃多少蛋白粉
蛋白粉也分種類，酪蛋白緩釋，穩定 乳清蛋白快速分解，提供氨基酸。像你說的運動後立即吃的一般是乳清。乳清蛋白一次30g足夠了。其他的靠飲食攝入就夠了。1.73cm 91kg！如此小的運動量還用補充蛋白麼？我的建議！鍛鍊完只允許喝水！同事需要加大運動量！真的笑死人了 這麼胖的人 還充個屁呀 這個級別的 ...