1樓：夕志畫
有益眼睛的食物 保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視、飢手定時做眼睛保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。那麼，對眼睛有益的食物有哪些呢？ 首先是瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要蠢衝不斷地補充蛋白質。
其次，含有維生素a的食物也對眼睛有益。缺乏維生素a時，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。每天攝入足夠的維生素a還可以預防和**乾眼病。
維生素a的最帶肢殲好**是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 除此之外，多吃含有維生素c的食物。因為維生素c是組成眼球水晶體的成分之一。
如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。維生素c豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
2樓：伴緣意
飲食均衡 不要挑食 要注意眼睛視力營養素的補充才行了。
吃哪些食物對眼睛好？？？
3樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
4樓：來自飛水寨優雅的北極熊
、對眼睛好的食物。
1、魚肉，動物蛋白質豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。
2、雞蛋，富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可增強視力。
3、山藥，不僅健脾開胃，經常食用有耳聰目明之效。
4、刀豆，為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質、維生素c豐富，利於眼球水晶體的發育。
5、枸杞子，滋補肝腎、明目健身。
6、百合，清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護眼。
7、雞心、雞肝，蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，有補肝益腎、明目養心、補血健身。
二、對眼睛好的營養物質。
1、富含維生素a的食物，如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等。維生素a能維持眼角膜正常，不使角膜乾燥、退化，並有增強在暗光中視物能力的作用。
2、富含維生素b2的食物，如動物肝臟、蛋黃、忌廉、山野菜。維生素b2能保證視網膜和角膜的正常代謝，缺乏維生素b2易患角膜炎，出現流淚、眼發紅、發癢，甚至眼痙攣等症狀。
3、富含維生素b1和尼克酸的食物，如粗糧。如果維生素b1和尼克酸攝入不足，易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。
4、富含維生素c的食物，如新鮮蔬菜、水果等。維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一。缺乏易患晶狀體混濁的白內障。
5、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類。魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如dha(二十二碳六烯酸)和epa(二十碳五烯酸)具有對視網膜的保護作用，如果每週能吃1～2次可保護視力。
5樓：小熊貓
對眼睛好的食物有胡蘿蔔，菠菜，鮭魚等，胡蘿蔔裡的胡蘿蔔素用油炒熟可以轉化維生素a被人體吸收可以起到明目的作用。菠菜含有一種黃體素對眼睛也比較好。
6樓：博克塑膠地板
你好，對眼睛好的食物有西蘭花、菠菜、聖女果、芒果、玉公尺、藍莓、胡蘿蔔、菊花枸杞子泡茶。平時多注意讓眼睛間歇休息，做眼保健操等，望採納。
7樓：巢珠星
多吃一些動物肝臟對眼睛有好處。。
8樓：網友
如果真的有用的話，應該是核桃吧。補了腦子就不會相信吃啥會吃出好眼睛了。
9樓：出招兒
效果最好的方法就是你少玩手機。
10樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
11樓：風生水起測測你的運勢
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛。
吃什麼食物對眼睛好呢？
12樓：思念浪漫的歌
含有維生素c的食物對眼睛有益。
維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標，蜂蜜1匙。製法：
黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙。
吃法：早晨或早餐後服。或當早餐，另加早點。
說明：黑豆含有豐富蛋白質與維生素b1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素b1、鈣、磷等，能增強眼內肌力、加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
2.枸杞子10克，桑椹子10克，山藥10克，紅棗10個。製法：將上述四種藥物水煎兩次（分頭、二汁）。
吃法：頭、二汁相隔3-4小時服。
說明：枸杞子、桑椹子能補肝腎、山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
有益於兒童眼睛的食物。
如瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和**乾眼病。
長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。含有維生素c的食物對眼睛也有益。
維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。 如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加 鈣的含量。
希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。
13樓：自己玩自己
一般來講，眼睛能反應肝臟的生理狀態，應該早睡早起，好好吃早飯，多吃養肝護肝的食品（不要過量）。可以學習並堅持做眼保健操。勞逸結合，累了可以望望遠方的綠色景物。
食物一般為魚、動物肝臟、胡蘿蔔等蔬菜。應少飲酒，少生氣。
14樓：那些年的7經典
適當的吃點芒果 還有枸杞子。這兩樣東西都可以起到明目的作用。
15樓：文秀
吃豬肝、禽蛋、南瓜、胡蘿蔔等對眼睛好，因這些食物富含維生素a…
16樓：網友
吃動物肝臟，有時用茶葉水敷在眼睛表面也能起到保護眼睛的效果。
17樓：網友
對於長期對著電腦的人，吃香蕉會比較好。
18樓：網友
動物的肝臟對眼睛有好處。謝謝！
19樓：妮妮
聽說吃鵝肝，馬蘭會對眼睛好一點。
20樓：紫電平
動物肝脹、魚肉、海鮮。
21樓：風生水起測測你的運勢
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛。
吃什麼食物對眼睛好？
22樓：思念浪漫的歌
保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。
蛋白質眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，蛋白質缺乏，可導致視紫質合成不足，進而出現視力障礙。因此，平時要給眼睛多「吃」些含蛋白質較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆製品。
維生素維生素a 是構成眼感光物質的重要原料，維生素a充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神，反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。含有維生素a較多的食物有動物肝、水果、蔬菜和胡蘿蔔等，可多食。
維生素b1、b2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，能預防眼角皺紋的形成。其缺乏時，會出現眼睛乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、易疲勞等症狀，甚至發生視神經炎。含維生素b1較豐富的食物包括公尺糠、麥麩、粗糧豆類及花生等；維生素b2的**主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。
維生素c 是眼球晶狀體的主要營養成分，攝人不足易患晶狀體混濁性白內障、角膜炎，前房、虹膜易出血。富含維生素c的食物有柚、番茄、棗、獼猴桃及綠色蔬菜等。
微量元素。微量元素在人體內含量雖然不到體重的萬分之一，但新陳代謝沒有它們就無法進行，其中有4種微量元素對眼睛的影響重大。
鋅能增加視覺神經的敏感度，鋅攝人不足時，錐狀細胞的視素質合成就會出現障礙，從而影響辨色功能，食物中牡蠣含鋅量最高，肝、乳酪、花生等也是鋅的豐富**。
硒是維持視力的一種重要微量元素，應多食，含硒較多的食物有魚、家禽、白菜、蘿蔔、韭菜、蒜苗等。
鉬是組成眼睛虹膜的重要成分，虹膜可調節瞳孔大小，保證視物清楚，大豆、扁豆、蘿蔔纓中含鉬較高。鉬不足時，影響胰島素調節功能，會使血糖公升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上公升，屈光度增加而導致近視。含鉬豐富的食物有糙公尺、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。
鈣和磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經的生理活動，鈣和磷缺乏易發生視神經疲勞、注意力分散，引起近視。含鈣和磷豐富的食物，如排骨、肉、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦、蟹等。
23樓：璃簫
蟬（小時候我媽媽就是這樣讓我多吃），魚（尤其是魚眼），動物肝臟（豬肝，雞肝……）
如果是夜盲症的話，嚴重的可以去藥店買魚肝油。
24樓：網友
胡蘿蔔，蔬菜，水果，豆製品，大蒜，杏，雞蛋，魚，西蘭花，黑巧克力。
除了上面提到的這些食物外，還有很多其它的對眼睛有好處的食物，比如，黑穗醋栗（黑豆），葡萄，檸檬，西葫蘆，杏仁，鴕鳥肉，冷水性魚類等等，都是能讓你擁有好視力的食物。
25樓：春江花月夜
胡蘿蔔，但要注意不鞥和白酒一起，也不能和白蘿蔔一起吃，相剋。還有羊肝也對眼睛好，可以胡蘿蔔炒羊肝，經常吃，這兩種很好買到，又不貴，味道也不錯。
26樓：網友
動物性食物，如魚肝油、雞蛋等；植物性食物，主要有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等；還有一類是藥食同源的食物，如車前子、防風、紫蘇、藿香、枸杞子等。平時也要注意眼睛休息。
27樓：白色之戀
胡蘿蔔和維生素a多的對眼睛好，假設你是想天天上網眼睛也不近視，那是不可能的。
28樓：baby快樂妹
用桂圓核、桂圓肉和枸杞子煲水飲，對眼睛明目和防近視的作用。
29樓：網友
吃魚對眼睛最好，還有吃胡蘿蔔，其他的就沒有什麼了。
貧血吃什麼食物好呢，貧血吃什麼食物比較好呢
推薦幾樣家常的補血食物 黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。髮菜 髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。胡蘿蔔 胡蘿蔔含有很高的維生素b c，同時又含有一種...
缺鋅應該吃什麼食物比較好呢？
鋅一般在豬肝 瘦肉 豬腎 雞蛋 鯉魚及牛奶中較多。此外，花生 核桃 栗子等硬殼果中鋅含量也較高。一般情況下，每天隨食物進入人體的鋅大約為 毫克，但只有 毫克吸收到人體內。我國規定每日膳食微量元素的攝入量，青少年和青年男女都是毫克，如果飲食正常，一般是不會缺鋅的。含鐵量豐富的食物有動物肝臟 腎 舌，鴨...
身體虛寒者，冬天吃什麼食物比較好呢？拜託各位大神
冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻 咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴 止咳化痰 清熱降火 養血生肌 潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽 小兒風熱 咽乾喉疼 大便燥結症較為適...