1樓：桃兒qn6揁
夏季養生吃什麼食物最好： 1、主食及豆類的選擇： 綠豆、赤豆、小公尺等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。
2、肉蛋奶的選擇： 豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。 3、蔬菜的選擇：
苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等。 4、水果的選擇： 柑橘、葡萄、士多啤梨、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗等。
一日參考膳食 早餐：小公尺、綠豆、雞蛋、芹菜、蘿蔔、圓白菜、海帶、青椒等，如小公尺綠豆粥、煮雞蛋、花卷、多味蔬菜絲； 加餐：酸奶； 午餐：
粳公尺、糙公尺、冬瓜、蝦皮、鱔魚、芹菜、雞蛋、杏仁、豌豆等，如二公尺飯、杏仁拌豌豆、翠皮爆鱔絲、冬瓜蝦仁湯； 加餐：西瓜適量； 晚餐：百合、粳公尺、玉公尺麵、苦瓜、豬瘦肉等，如百合粥、玉公尺麵發糕、家釀苦瓜； 飲食禁忌 1、夏天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。
2、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹洩。 3、夏季忌暴飲暴食。
上古傳承養生會堂。
2樓：美星丶
暴雨過後就是炎炎夏季了，就算外面下著大暴雨，卻總人感覺無風悶熱，揮汗如珠。在悶悶的夏季飲食該做何調整呢？告訴你吧，大量吃瓜、吃豆、吃苦的**季節到來了。
不信你試試，苦瓜雖一年四季都有，但此時的味道最好，**也最便宜。最重要的是，它清暑明目、除熱解毒，最適合夏天食用了。這就是俗語所說的「夏日吃苦勝似進補」。
而進入盛夏，冬瓜上市，那是吃冬瓜最好。 推薦：西瓜皮 西瓜水分多，也富含維他命b、c，是營養成分極佳的水果，而且，西瓜在中醫理論上都屬寒性食物，夏季多吃，正好達到消暑、清涼、解渴作用。
尤其，西瓜紅(黃)色果肉與皮之間的那層白肉最具清熱的效果，甚至能切絲入菜、煮湯。 推薦：菜粥 夏天出汗多，容易大量出汗，注意補充水分和鹽。
這時，人的食慾也不特別好，清淡、水分高又富含維生素的菜粥是很好的食物選擇。胃口不佳時，你可以用生菜、白菜煲成粥喝。 且這溫暖的粥解暑的效果比冰水好多了，因為溫水有利於血液迴圈，更解暑。
推薦：豆類湯 夏季氣溫高，但濕度大，給人悶熱難耐的感覺。而中醫認為，人的脾最噁溼喜燥，所以夏天脾胃患病的人比較多，出現食慾不振、腹瀉等症狀。
建議你多吃豆類食品，如綠豆、赤小豆、扁豆、豆製品等，煮成湯，能解暑利濕、健脾利腎。而等到了盛夏，建議你煲冬瓜薏公尺湯解暑。 行的標準：
太涼太曬都不行 推薦：早睡早起 中醫認為，夏季「早臥早起」是最順應節氣特點的。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為乙個很好的調整。
此外，由於夏季炎熱的天氣很容易影響睡眠，但養成定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾。 推薦：別對著空調吹 盛夏天氣悶熱，有些人納涼至深夜，甚至貪涼而露宿於外，或睡於電風扇下。
華康骨傷醫院中醫專家認為，風邪可引起多種疾病，傷人常在不經意之間。因此，天氣再熱，納涼也須有節有度，在室內睡眠不宜選擇對流風口之處，電風扇不宜高檔直接對吹，使用空調時，不宜將溫度調得過低，以至造成室內外溫差過大而引起「空調病」。 推薦：
**病、眼病得防曬 夏日不是說不能曬太陽，但一定得避開中午陽光最猛的時候。尤其是紅斑狼瘡、長老年斑等病人，如果曬過多，人體**受到紫外線的傷害，易誘發疾病或使疾病惡化。此外，白內障患者在日曬下也會加重病情。
3樓：邁薇
通常情況下，夏天適合吃西瓜、香蕉、苦瓜、綠豆粥等食物。具體分析如下：
1.西瓜：夏天氣候較熱，氣溫較高可能會引起出汗或身體缺乏水分，夏天可以多吃新鮮的果蔬，西瓜裡面的水分比較多，夏天適當吃一些西瓜，能夠補充身體當中所需要的水分，同時也具有清熱和增加食慾的效果。
2.香蕉：夏天在出汗過程當中可能會丟失一部分的鉀離子，因此在日常飲食上應該多吃一些富含鉀離子的水果，香蕉含鉀比較豐富，能夠補充鉀離子，同時也能夠起到促進食慾的作用。
3.苦瓜：苦瓜具有清熱消暑的效果，同時也能夠滋肝明目，苦瓜裡面富含礦物質和維生素，夏天適量吃苦瓜能夠起到健脾開胃的作用，同時也能夠調理血糖。
4.綠豆粥：夏天在日常飲食上可以適當吃綠豆粥，綠豆粥有清熱解毒和消暑利水的功效，可以緩解暑熱煩渴、口乾舌燥等症狀。
4樓：一百**迷
夏天吃一些清淡的食物最好。比如青菜，涼拌菜。水果沙拉。這樣的食物不油膩，可以增加食慾。也可以多吃一些水果。
5樓：在東方明珠跑半馬的海棠果
夏季天氣炎熱，食慾欠佳，飲食應以健脾利胃、增進食慾的食物，如新鮮綠葉蔬菜、水果、豆類等為主，以肉類食物豬肉、牛肉等為輔。此外，飲食也要清淡、合理搭配、規律就餐、避免暴飲暴食。
1、苦味食物：苦味食物有清熱解暑、促進血液迴圈、提神醒腦、擴張血管的效果，如苦瓜、蒲公英、苦菜，還可以根據身體情況適當飲用茶、咖啡等，但不宜過量，以免引起噁心、嘔吐等不適；
2、含鉀食物：夏季炎熱，鉀離子會隨著汗液排出體外，容易出現疲憊、無力、食慾不振等低血鉀症狀，可以吃含鉀較多的食物，如士多啤梨、荔枝、桃子、李子、蔥、芹菜、毛豆等；
3、含水多食物：夏季身體中水分丟失得快，可以吃西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄等含水較多的食物，還能在一定程度上降血壓、保護心腦血管。也可以喝溫開水，少量多次飲用，避免一次性大量飲用冰水或飲料。
此外，夏季可以吃鴨肉、雞肉、蝦、魚類、蛋奶等蛋白質豐富的食物，以**夏季身體內代謝加快所需的蛋白質，還可以喝綠豆粥、紅豆粥、荷葉粥等消暑粥類。夏季濕熱，在飲食上需要注意衛生，生吃水果、蔬菜時要清洗徹底，以免病原微生物侵入身體，引起胃腸道不適。
6樓：戴蒙栽毯
夏天吃哪些食物比較好？海參，燕窩，牛油果，海帶，魚油，理性食用才是正道，個人口味不進相同。
夏天吃什麼食物比較好
7樓：霸氣溝壤
你好朋友，夏天到了，我們都在苦惱夏天的炎熱天氣應該怎麼克制，其中利用食物來剋制這個炎熱的天氣是乙個非常棒的選擇。
首先我們應該吃一些涼性的食物，在我家的時候，我經常去超市買冰楊梅吃，冰楊梅入口非常棒，解暑效果也是一流的。除了冰楊梅還有酸梅湯也是非常優質的解暑飲料之一。入口微酸帶甜，再吃兩顆酸梅湯裡面的楊梅，整個人都會涼快特別特別多。
還有雪糕，也是最直接的解暑工具哦。
當然，夏天也需要養生，我們可以在夏天喝一些金銀花茶，我家就經常準備金銀花來泡茶喝，清熱解毒的功效也是很棒的。
希望你能度過乙個涼爽的夏天哦。
8樓：帳號已登出
夏季可以順應季節的變化，吃一些當季的蔬菜。比如黃瓜，西紅柿，苦瓜，番茄綠豆等。黃瓜是夏季補水的最佳食物。
而且時常出現在人們的餐桌上，具有清熱解毒，化濕利水的功效，西紅柿既是一種水果，也是常出現在人們餐桌上的一種蔬菜，是很多女孩子最喜歡的食物之一，具有化濕開胃，美容養顏的功效，愛美的女孩子可以經常食用呢，是很多肥胖的人不可缺少的食物之一呢，苦瓜雖然味苦，但是解暑作用卻十分強大，具有清熱瀉火，開胃解毒的作用，而作為第一解暑利器的綠豆，它的功效更為大眾所熟知，而且他可以穩定人體碳水化合物的吸收，解渴的同時，還有生津的作用，但是煮綠豆粥的時間不宜過長，裡面的物質很可能會被破壞呢。而且這些都是當季的一些新鮮的蔬菜，**便宜，營養豐富，是我們的第一選擇呢。
除了這些大眾所熟知的很常見的食物之外，以下的食物也可以作為夏季滋補的食物來吃。比如山藥胡蘿蔔等，山藥具有很好的健脾益氣的功效，可以很好的保護我們的胃腸道，而且夏季衛生問題多發，對我們的腸道有很大的損害，這時候不妨進補一些山藥，來保護我們的胃腸道功能不受損害，山藥還可以增強我們的免疫力，減少一些疾病的入侵呢。而胡蘿蔔對於**便秘有很好功效呢，而且有利於我們視力的保護，其中含有豐富的胡蘿蔔素，既有很高的營養價值，還可以促進人體腸道的蠕動能力，達到很好的排便作用。
夏天吃什麼食物比較好，夏季吃什麼食物最好
一般來說，夏季多吃些下面推薦的食物有助於養生 1 綠豆 赤豆 小米等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。2 豬瘦肉 牛肉 魚肉 雞肉 鴨肉 動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋 鹹雞蛋 松花蛋 蛋黃等蛋類。3 莧菜 蓴菜 空心菜 馬蘭頭 番茄 茄子 鮮藕 綠豆芽 絲瓜 黃瓜 冬瓜 菜瓜 苦瓜 香菇 紫菜 ...
夏天多吃什麼對身體好，夏天應該多吃什麼食物對身體好？
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夏天吃什麼食物可以防曬 夏天吃什麼可以防曬
1 西紅柿。要說什麼食物最防曬，西紅柿絕對算得上是一個呢！而且啊，西紅柿的營養高，熱量低，就連許多超模都用西紅柿來保持身材呢！西紅柿富含抗氧化劑的番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，就可以將曬傷的危險係數下降40 呢。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效哦！2 檸檬。要說夏天吃什麼...