1樓：懂視生活
1、決明子。決明子味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖類、蛋白質、多種維生素和礦物質，可潤腸通便、保肝、降血壓、降膽固醇等功效。主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛、眩暈、大便秘結等。
2、魚肝油。魚肝油對眼睛有益，在於其含有豐富的維生素a和維生素d。維生素a對於維持正常的視覺功能、免疫系統的健康，很有幫助。缺乏維生素a，會導致乾眼症、夜盲症以及貧血等。
3、蛋黃。1個雞蛋所含的維生素，大多集中在蛋黃內，如維生素a、d、e等。蛋清主要含的是蛋白質。
蛋黃之所以能保護眼睛，是因為其含有葉黃素和玉米黃素，可以幫助眼睛過濾有害紫外線，延緩眼睛衰老，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
4、玉米。玉米對眼睛最大的貢獻，在於其含有葉黃素和玉米黃素，有非常強大的抗氧化作用，可以清除進入眼內的有害光線，保護眼睛中黃斑區的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障。
5、菊花。菊花明目的功能，人盡皆知。其性微寒，味甘苦，還有菊甙、腺嘌呤、氨基酸以及微量元素等成分，適用於目赤腫痛，眼目昏花，風熱感冒，頭痛眩暈等症。
6、枸杞。枸杞，俗稱明眼子，性平味甘，富含胡蘿蔔素、鈣、鐵等有益於眼睛的營養物質。
7、胡蘿蔔。胡蘿蔔是東方的小人參，含有特別豐富的胡蘿蔔素，攝入人體後可直接轉變成維生素a，具有保護視力，維持**健康，促進機體正常生長與細胞繁殖，防止呼吸道感染，**夜盲症和眼乾症等功能。
2樓：謙和還愜意的瑰寶
1、富含維生素a的食物。
缺乏維生素a眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。而且維生素a還可以預防和**乾眼病。
2、維生素b群含量豐富的食物。
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素b2。如果維生素b族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
3、富含維生素c的食物。
維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素c容易患白內障。
4、富含鈣質的食物。
具有消除眼睛緊張的作用。
5、富含蛋白質的食物。
蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
以上這些一般都是通過日常的食物和樂睛視力營養素來綜合補充。
保護眼睛吃什麼比較好
3樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
4樓：哈長卓若蘭
烏梅：烏梅汁中，含有多種維生素(維生素食品)b、c、e、果酸、檸檬酸、鐵(鐵食品)、磷等，對眼睛很有益。
黑桑葚：可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果(水果食品)沙拉等，可使你的眼目明亮，頭髮密澤。
柑橘：眼科醫師建議大家，不妨每天多吃柑桔類水果，防止視力退化，這尤其適用於學生以及長期使用電腦的上班族。草莓：草莓則富含維他命c，是日常飲食中的重要元素之一。
花生：核桃和花生中含有豐富的維生素e，能降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。
奇異果：奇異果豐富的汁液中不但含有維生素c和e、鉀、鎂及果膠，所含有的葉黃素，還具備延緩視力退化的作用。
韭菜：眼睛缺氧表現為眼花、角膜水腫、眼睛乾澀、視力模糊等，補氧可吃烤韭菜。
菠菜：根據美國一項調查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。
蕃茄：蕃茄的營養非常豐富，每斤含蛋白質二至八克，脂肪一點四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素a、b1、b2，c，p，pp等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。
紅蘿蔔：紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味；二是含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素a，維生素a可維護眼睛和**的健康，患**粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素a，尤其是兒童在發育生長期更加需要。。像菠菜、西紅柿、西蘭花、芒果等富含β—胡蘿蔔素，對眼睛有益。
此外，具有抗氧化效能的維生素c和維生素e也能保護眼睛不受日光傷害。維生素c主要源於柑橘類水果，而維生素e主要來自植物油、榛子和粗糧。希望能幫助你，朋友，能心裡真心謝個就好。
我就心滿意足。
5樓：闞臨
保護眼睛的好食物：
1菠菜：含有蛋白質、胡蘿蔔素、核黃素等，是護眼佳品。2.
西紅柿。3.青椒：
是蔬菜中維生素c含量最高的。4.棗：
有「活維生素丸」的美稱。5.枸杞子：
常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。6.胡蘿蔔：
其作用和魚肝油相似。7.韭菜：
富含維生素a原、維生素c等。8.杏。
6樓：匿名使用者
多吃富含維生素a的食物，如胡蘿蔔、豬肝等。此外，具有抗氧化作用的食物也可以保護我們的眼睛，如深海魚、綠茶、紅酒等。
7樓：紅桃k健康課堂
想要保護視力，應該補充越橘葉黃素天然β胡蘿蔔素，越橘提取物可以抗氧化，保護眼球毛細血管，葉黃素可以保護視力，幫助眼球抵抗藍光輻射，天然β胡蘿蔔素可以提供維生素a，防止夜盲症。紅桃k的越橘葉黃素天然β胡蘿蔔素還不錯，我自己也在吃的。
8樓：網友
1保護眼睛吃的食物比較多。
2 食物方面含維生素比較多的食物。
3胡蘿蔔食物，動物內臟。
4藥物如維生素a或多維他。
5最重要的是食物要多樣化。
6平時生活要少看電視，手機。
7生活中要注意勞逸結合。
8總之對維護眼睛的事要多做。
9樓：藏清
吃含維生素a的蔬菜水果都可以。
10樓：熊熊鴻雲
保護眼睛多吃蔬菜和維生。
11樓：九碧萱
吃木耳吧 可以明目的。
12樓：期待
1、菊花茶。
想要更好的保護好我們的眼睛那麼在生活中不妨多喝一點菊花茶，經常泡些菊花茶飲用，每天堅持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞，而且有助於視力的恢復，需要注意的是，飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉，主要將乾燥後的菊花泡水或煮開飲用即可，但需要注意的是，菊花性涼，平時怕冷，易手腳發涼的人不易常飲。
2、熟芝麻。
芝麻我們都知道它對於白頭髮的功能是非常好的，其實芝麻也是可以幫助我們護眼的，芝麻中含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多於肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素a、d、e及豐富的b族維生素，這些都是維護眼睛正常功能的重要物質，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
3、香蕉。香蕉是我們日常生活中經常食用的一種水果，作為很多人的最愛，其實香蕉也是有很好的護眼效果的，人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分；另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些症狀，還能在一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。
4、聖女果。
別看聖女果個頭小，但它是十足的維生素倉庫，還有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力。
5、薺菜。薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。需要注意的是，由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經常便溏的人。
6、胡蘿蔔。
缺少維生素a表現在：怕光、視物有疲勞感、眼球發乾發澀，胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體內能轉化為維生素a。它是最有效和實用的補充維生素a方式。
生吃胡蘿蔔，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟後，利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿蔔，就不太可能發生維生素a缺乏。
13樓：紅桃k健康說
越橘葉黃素含有原花青素、b-胡蘿蔔素、葉黃素三大營養元素，三效合一，全方位保護眼睛，抵抗疲勞。
吃什麼能保護眼睛呢？
14樓：暢遊在知識的海洋
可以明目的食物有，比如豬肝、羊肝、含維生素a多的植物，比如胡蘿蔔，因為含有大量眼睛需要的維生素，人體吸收後能夠補充眼睛的維生素，吃這些東西是會對眼睛非常有益。
由於生活水平的提高，絕大多數人都不會因為缺乏各方面的營養素造成眼睛不適。
要儘量豐富自己的食譜，任何東西都要嘗試吃一些，還要堅持鍛鍊身體，堅持對眼睛的訓練，能夠保證眼睛的健康。
15樓：冠芷藍
保護眼睛吃什麼。
1、菊花茶。
想要更好的保護好我們的眼睛那麼在生活中不妨多喝一點菊花茶，經常泡些菊花茶飲用，每天堅持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞，而且有助於視力的恢復，需要注意的是，飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉，主要將乾燥後的菊花泡水或煮開飲用即可，但需要注意的是，菊花性涼，平時怕冷，易手腳發涼的人不易常飲。
2、熟芝麻。
芝麻我們都知道它對於白頭髮的功能是非常好的，其實芝麻也是可以幫助我們護眼的，芝麻中含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多於肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素a、d、e及豐富的b族維生素，這些都是維護眼睛正常功能的重要物質，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
3、香蕉。香蕉是我們日常生活中經常食用的一種水果，作為很多人的最愛，其實香蕉也是有很好的護眼效果的，人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分；另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些症狀，還能在一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。
16樓：你我不是對的人
保護眼睛視力的方法吃這些東西，第一，要多吃含維生素a的食物，如動物的肝臟、雞蛋、胡蘿蔔、豆苗、西紅柿，維持角膜正常營養需要，不使角膜乾燥和退化，還能增強眼睛在黑暗中看物體的能力，第二多吃乳製品、豆製品，這些食物含有豐富的維生素b，能提高視網膜的功能，消除視疲勞，提高視力，第三，要多吃富含維生素c的水果，如橙子、獼猴桃、藍莓，它能防止眼睛的老化，防止視疲勞，讓眼睛更明亮，第四多吃蝦、扇貝，海產品含牛磺酸，能防止視力下降。第五要多吃含維生素e多的食物，如杏仁、章魚，防止眼睛的老化，促進眼睛的血液迴圈。
17樓：知竹常樂
要想保護眼睛，可以吃含有維生素a的食物，還有含胡蘿蔔素的食物，還可以多吃一些具有補血作用的食物，肝血充足了，眼睛得到充足的營養，自然就不容易出現毛病，要保護眼晴，還要注意不要用眼睛疲勞。注意用眼衛生等。
怎樣保護眼睛，如何保護眼睛？
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怎樣保護眼睛，如何保護眼睛？
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