1樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼米字操。
2樓：網友
一、光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字型看不清就會越看越近。
二、反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
四、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。
五、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
六、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
七、睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
八、多做戶外運動：經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。
九、營養攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素b類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。
十、定期做視力檢查：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。
3樓：茉莉說生活
保護眼睛的方法：喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。
4樓：紫晴聊養生
人們步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長，眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛，讓眼睛更清晰呢？
5樓：周若兔
每天堅持一分鐘護眼操，輕鬆告別近視眼！
如何保護眼睛？
6樓：兜轉瞬間
儘量減少上網、玩手機等近距離用眼時間並及時眨眼，規律充足睡眠，養成遠跳及多戶外活動的習慣，多吃蔬菜和水果，按摩、熱敷雙眼等，養成做眼睛保健操的習慣。
選擇在光線充足的地方看書，光線要充足舒適，光線太弱，字型看不清楚，就會越看越近視。
注意勞逸結合：一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹，散散步，做做眼保健操等，進行積極的休息。
注意工作環境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用溼布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。
閱讀時間勿太長，無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
坐姿要端正，不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。
睡眠不可少，作息有規律 睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視然後；多做戶外運動 經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。
注意補充營養：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素a合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素a和蛋白質。
7樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼米字操。
8樓：東北乾飯人
1眼睛從上到下左右轉動2眼睛轉動成一個正方形。
9樓：採8哥
近視眼保養眼睛的方法主要有以下幾種：第一種，一定要注意多休息，不要熬夜，持續用眼時間不要過長，用眼一到兩小時後，要眺望遠方來緩解眼疲勞；第二種，每天可以做眼保健操或做其他眼部按摩，同時可以熱敷眼睛，促進眼睛的血液迴圈，對於恢復視力有好處；第三種，飲食一定要注意清淡，可以多吃一些富含維生素以及蛋白質的食物，如菠菜、牛奶、橘子等。
10樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼米字操。
11樓：周若兔
每天堅持一分鐘護眼操，輕鬆告別近視眼！
12樓：匿名使用者
當正視眼看近處物體時，近處物體發出的光必然是發散的，而不是平行光線了，此時，正視眼不動用調節必然聚焦在視網膜後，而在視網膜上形成一個擴大的模糊光斑，此時發生近反射三聯運動：瞳孔縮小，集合，調節。當看遠處物體時，兩眼視軸是平行的，而看近處物體，兩眼就要向鼻側旋轉使視軸對準物體，稱為集合。
調節是指看近處物體時，睫狀肌環狀肌收縮，放鬆懸韌小帶，使晶狀體憑藉固有彈性變凸，使其屈光能力加強，使近處物體的發散光線聚焦在視網膜上，形成清晰物象。近反射三聯運動是同步的（但是三者並不是什麼時候都合並存在，或改變程度是完全相同的，但在正常情況下，它們三者是常常聯絡在一起的），而且是兩眼相等的。
當長時間視近工作，睫狀肌得不到休息時，容易發生睫狀肌痙攣，此時看遠處物體時，睫狀肌不能有效放鬆，使遠處平行光線聚焦在視網膜前，形成假性近視，因而假性近視是調節過度，是功能性的，當調節得到放鬆即可恢復成正視眼。而當假性近視得不到**，導致晶狀體可塑性下降形成曲率性真性近視，或使視網膜區域性出現組織變化使眼軸變長形成軸性真性近視，因而假性近視長時間得不到**最終轉換為真性近視。因而，現在國際學術界一致認為，長期長時間視近工作是近視形成的主要原因。
真性近視是器質性的，不可逆轉；而假性近視是功能性的是可以防治的。
假性近視可通過放鬆集合和調節的方式來防治。通過大量人群實驗，證實有效的方式有以下幾種：1.
在看近時，戴用一副低度凸透鏡（即在遠用度數基礎上加度左右的正透鏡，具體度數根據每個人而定）加底朝內的稜鏡。2在同視機上進行**，但費用昂貴。
3.物理**，把雙手食指放在眼前30cm左右，兩指相隔大概50－70mm（根據每人瞳距定），雙眼看遠處（5米以外）物體，此時，在眼前可看到4根手指，慢慢移到手指，使雙眼僅可看到3根手指，可把手指前後移動，使雙眼看到3根手指，每天鍛鍊30分鐘左右，因為很難把控手指的距離正好是雙眼視線距，所以沒有專業人士指導很難達到效果。長時間看近是近視發上的主要原因，這個觀點已經得到國際上學者的一致認可，因此防治假性近視的方法同樣可防止真性近視度數的加深，並得到大量人群實驗的驗證。
可採取我上面介紹的防治假性近視的方式來保護眼睛，但是減少近距離用眼時間才是從根本上解救防止近視問題。
13樓：
上網，學習，工作，遊戲。
長時間看電腦。
眼睛疲勞？電腦伴侶 ——東籬潤目菊。
現代人離不開電腦，長期用眼加之輻射更加劇了眼睛疲勞， 視力減退。
東籬潤目菊」選用杭白菊中最上品的小白菊。尤其適合上班族、學生等用眼人群長期飲用，豐富的 維生素a是保護眼睛重要的營養成分。《本草綱目》記載菊花「具有散風熱、平肝明目之功效」。
常飲東籬潤目菊，讓您頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、長期用眼導致的眼睛疲勞、雙眼乾澀有很 好的保健效果 。
14樓：匿名使用者
看書或看電視40-45分鐘就休息一下眼睛。但不是閉上眼睛，讓眼睛放鬆的簡單方式即望遠處。
不要過度用眼，注意看書或看電視的距離和姿勢。不要太近或太遠。
15樓：網友
所有的人多少都會有些散光，如果散光嚴重，就會形成把均勻的線條看成粗線條和細線條，或把圓圈看成橢圓圈。
散光，是由於角膜和晶體表面不是一個標準的球面，即使看某一點，焦點也不能聚結成一點，如果對這種情況不予以重視，眼睛就容易疲勞，看書也不能持久。嚴重時，可有頭重，眼痛，頭痛等症狀。
不管是何種程度的散光，都可用圓柱型透鏡或接觸眼鏡進行矯正。最近用訓練的辦法也能治好。
總之，因為多數人的眼睛視力下降是從散光開始的，所以發現此病後要儘快**。 散光眼是屈光不正中的一種，當兒童眼球的屈光面（主要是角膜面）因各種原因變成不規則的球面時，造成各個徑線，各個部分的屈光力不等，那麼，進入眼內的平行光線不能在視網膜上結成一個完整的焦點，形成不清晰的像，這種眼就是兒童散光眼。
散光眼的兒童，視力下降，視物時間長久後常常頭痛，頭暈，眼痠脹，也有的患兒噁心，欲吐，他們也會和近視眼一樣，常常眯起雙眼，以便看物更清晰些。
兒童散光眼的**，主要依據視力的好壞，與視疲勞的輕重而定，如果兒童為規則散光，不引起視力障礙，沒有視疲勞可以不用治。如果兒童有視疲勞，不管散光度數小大，即使散光度數很輕微，也需要散瞳驗光，配戴適宜的矯正眼鏡。原則上全部散光度數都要矯正，但如果兒童散光度數過高，不能適應，可以先戴低度的矯正眼鏡，慢慢適應，之後再配戴高度數全部矯正的眼鏡。
16樓：犇牛犇牛犇牛
頭固定，眼球儘量左轉25下，然後右轉25下，一般後頸部就會有發脹的感覺，用手按摩揉一揉，馬上就緩解了，這個時候你注意眼睛，是否要明亮些。這個方法的訣竅是後頸一定要發脹，什麼穴位就不說了，只要是近視眼後頸就會發脹，如果25次不夠就做50次，發脹後馬上揉揉兩分鐘。每天有空就做。
注意事項：近視眼鏡配戴度數最好低點，儘量低點，不影響生活就可以了，2.儘量不看電視玩電腦，如果看電視後多做這種方法。
17樓：竹跡之煜
少看電腦電視，閉目養神。
18樓：考向微生錦欣
你的眼睛還好啦，比我好多了，是吧，(*
嘻嘻……
我們應該如何保護眼睛？
19樓：姬覓晴
1、避免長時間的用眼避免長時間的用眼，很多人喜歡玩網路遊戲，也有很多人喜歡在電腦上看電視劇或者電影，有的人是因為工作。很多近視的產生就是因為過度用眼導致眼疲勞，晶狀體失去了調節功能。這樣近視就產生了。
所以這第一步就是儘量避免長時間的用眼。間隔一小時就要閉上眼睛，讓它得到充分的休息。
2、重視眼保健操眼保健操很多人都只是在小學的時候做過而已了吧？還記得小時候廣播響起，我們都會乖乖地跟著老師一起按太陽穴、輪刮眼眶。其實這是防止重視很有效的一個方法，它可以讓我們的眼部得到進一步的放鬆。
避免出現過度的疲勞。就像身體需要做廣播體操鍛鍊一樣，眼部也需要眼保健操來進行保護。
3、多眺望遠處多眺望遠處，隨著科技的發展，手機電腦越來越普及，越多越多的人每天目光看得最遠的地方就是遠處公交車上的線路指示牌了。這樣的結果就是導致我們的晶狀體長期得不到充分的舒展，失去了它的調節功能。在天氣晴朗的時候我們應該多站在高處，不能站在山上在樓房上也沒關係，多眺望眺望遠方的事物。
20樓：健十**醫生
保護視力的方法：
1：少用電子產品。
美國兒科學會建議，1歲以內的寶。
寶不能接觸電子產品，2-5歲的寶寶每天接觸電子產品的時間不能超過1小時，5歲以上的寶寶要嚴控電子產品的使用時間。如果情況允許，媽媽最好給電子產品設定密碼，且以身作則，儘量少在寶寶面前玩。
2：避免開燈睡覺。
開燈睡覺對寶寶沒有多大好處，會影響寶寶視力。如果寶寶怕黑，媽媽可以陪伴在身邊，等寶寶熟睡後再離開，以培養良好的睡眠習慣。
3：補充維生素e
維生素e具有抗氧化作用，能抑制晶狀體內的過氧化脂質反應，對預防眼病有輔助作用。媽媽可以多讓寶寶吃富含維生素e的食物，如香蕉、堅果等。
4：少吃甜食喝飲料。
寶寶愛吃甜食和喝碳酸飲料，會使體內的維生素b1減少，及鈣含量降低，因為甜食、碳酸飲料中的糖分代謝時需要大量維生素b1。而寶寶缺乏維生素b1和鈣，眼睛視網膜彈性會降低，這將助長近視。
5：調整坐姿。
平時不要讓寶寶躺著或趴著看書，不然寶寶很容易近視。媽媽一定要做好監督，及時糾正寶寶的不良姿勢，儘量讓寶寶養成看書眼睛離書本一尺、胸部離桌子一拳的良好習慣。
6：多到戶外運動。
參加戶外活動，不僅可以促進血液迴圈，還能放鬆眼部肌肉，保護眼睛。建議媽媽爭取每天帶寶寶參加戶外活動2個小時。
7：多吃葉黃素和玉米產品，對視力有保護作用。
怎樣保護眼睛，如何保護眼睛？
少熬夜，眼睛疲勞多休息。如何保護眼睛？青少年是每個家庭的希望，也是祖國的花朵，祖國的希望。我們細數下身邊戴近視鏡的群體，的確是逐漸在擴大，青少年近視的人群不斷增大，保護青少年的視力需要格外重視。青少年視力差的原因 初中生高中生，現在戴眼鏡的太多太多，真的是課業壓力大讓他們近視這麼嚴重嗎？應該不是。主...
怎樣保護眼睛，提升視力，如何保護眼睛，提高視力
保護眼睛十大秘訣。1.反光要避免 書桌應有邊燈裝置，以減少反光。看書距離適中 書本與眼睛之間的標準距離為30公分，坐椅的高度與孩子體格相配合。睡眠不可少 睡眠每天要在8小時以上，身體疲勞容易造成假性近視坐姿要端正。坐姿要端正 專家認為 脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢，眼球會處在充血狀態，眼壓會增高，...
怎樣保護眼睛，保護眼睛應該怎麼做？
每天堅持一分鐘護眼操，輕鬆告別近視眼！保護視力，教你一招護眼米字操 保護眼睛的方法 喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。人們步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長，眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛，讓眼睛更清晰...