1樓：北網域名稱醫
可以去醫院進行抽血檢測微量元素。結果大約一星期出來。
也可以通過一些身體的表現來判斷缺乏何種營養元素，如通過**、五官、頭髮等的外觀就可以看出大概缺乏何種維生素，然後生活中我們有針對性的補充就行了。
身體需要的維生素，如果我們平時攝入不足，就很容易出現以下反應：
1、維生素a缺乏：會引起皮脂腺的分泌量和排汗量減少，使**乾燥，呼吸道感染、眼部乾燥、畏光、多淚、視物模糊、膚色變淺，皺紋生成，**增厚和脫屑，也可造成皮脂腺阻塞，形成膿瘡。
2、維生素b1缺乏：在腳掌處有灼熱感，重者出現心悸、氣短等腳氣病等症狀。會引起消化不良，有時還會引起手腳發麻及多發性神經炎。
3、維生素b2缺乏：易發生口角炎、唇炎、舌炎，口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、**「出油」，頭皮屑增多，同時會出現**變粗糙、口角皸裂、頭髮部落或變成灰白色。
4、維生素b6缺乏：出現溼疹、**瘙癢等神經系統功能紊亂或障礙。會導致肌肉痙攣、外傷不癒合，孕婦缺乏則會過度噁心、嘔吐。
5、維生素c缺乏：會引起壞血病，導致**出血、脫屑、增厚、牙齦出血、牙齒脫落。齒齦紫腫且容易出血，眼膜、**易出血，傷口不易癒合，不能適應環境變化，容易感冒。
6、維生素b12缺乏：會引起貧血、口角炎、四肢**變得脆弱，手指易出小傷，**蒼白、毛髮稀黃、精神不振、嘔吐、腹瀉。同時會產生知覺障礙（如人走在棉絮上感覺）。
7、維生素k缺乏：**易出血。
8、缺乏維生素d時，頭部會多汗，兒童則可患軟骨病。
如何知道缺乏哪種維生素？
2樓：網友
一、缺乏維生素a的現象，首先我們的指甲會出現很多的凹陷，嚴重的可能會出現一些紋路。經常會出現眼睛乾澀的現象，那麼這也可以證明我們的身體已經缺乏維生素a了。
二、缺乏了維生素b1,可能會出現消化不良，大便乾燥，厭食的現象，甚至可能會出現嘔吐和四肢浮腫的症狀。如果缺乏了維生素b2,可能會出現口角潰爛，失眠，頭痛的現象，整個人看起來也會比較的油，頭皮屑會大量的增加。缺乏維生素c會給我們身體帶來非常嚴重的影響。
三、最先缺乏維生素c的症狀，是在水手的身上出現，很多水手在出海過程中會出現敗血症，牙周出血，傷口難癒合等症狀。
3樓：阿純優品
營養師教你如何判斷缺乏哪種維生素！
4樓：蘇文濤
通過觀察自己的身體，讓身體告訴你缺乏什麼維生素，只要將體內的維生素補全了，身體才會健康，根據自己所缺乏的維生素，再進行補充，讓身體倍兒棒。
5樓：北極灬寒冰
根據日常自己的身體狀況可以**自己的手機手指蓋兒，就可以檢視出一些問題。
6樓：巨樂康
缺乏維生素a：會導致夜盲症，弱視，乾眼症。
缺乏維他命d：會導致佝僂病，骨質酥鬆，軟骨病缺乏維生素k： 會血小板凝聚力降低，會導致貧血， 或者割傷後，傷口很難結痂。
缺乏維生素b1： 會導致腳氣，水腫，意識模糊，肌肉萎縮。
缺乏維生素b2， 核黃素： 會導致恐光，弱視，紅舌苔，嘴巴眼部會有灼熱現象。
缺乏煙酸： 會導致糙皮病。
缺乏葉酸或vb12：會導致貧血，虛弱，延緩發展。
缺乏維生素c： 會導致壞血病，掉牙，虛弱，疲憊，**損傷。
7樓：網友
如何知道缺乏哪種維生素到醫院檢查唄。
8樓：派大星的好朋友們
1.維生素a:如果你經常感覺到你的眼睛比較乾澀或者看東西比較模糊的話，那麼你可能是缺乏維生素a
2.維生素b1:如果你感覺你的消化功能不是很好，或者有便秘的症狀。那麼你可能是缺乏維生素b1
3.維生素b3:如果你感覺你自己在說話的時候，有點口臭或者舌頭會莫名其妙的紅腫。這個時候你要。
4.維生素b2:如果你在一段時間內睡眠不好，白天精神不佳，頭痛欲裂。那麼你可能是缺乏維。
怎麼判斷自己缺哪種維生素
9樓：科普白貓
<>《怎麼判斷自己缺哪種維生素】
1、口臭：缺維生素b6、鋅。
2、黑眼圈：缺維生素a、c、e。
3、唇乾燥、脫皮：缺維生素a、b2。
4、眼乾澀：缺維生素a、胡蘿蔔素。
5、發育遲緩：缺維生素a、b1、b2。
6、牙齒不堅固：缺維生素a、鈣、鐵。
7、虛汗、盜汗：缺維生素d、鈣、鐵。
8、頭髮枯黃、分叉：缺維生素e、鐵。
9、貧血、手腳發涼：缺維生素b6、鐵葉酸。
10、**無彈性、無光澤：缺維生素b1、b2。
11、易疲勞、精力差：缺維生素b1、b2、b6。
12、舌頭紫紅、嘴角爛：缺維生素b3、b6。
13、**乾燥、粗糙毛孔粗大：缺維生素 a、b6、鋅。
14、脫髮過多、頭皮屑過多：缺維生素a、b6、鋅、鈣。
15、出現色斑、黃褐斑：缺維生素c、e、葉酸。
16、皺紋出現早、多：缺維生素a、c、e、硒。
17、視力差、眼睛怕光、乾澀：缺維生素 a、b1、b2。
硒食物中的維生素】
1、維生素b1:燕麥、白菜、西紅柿、茄子、粗公尺、豆類、肉、魚、蛋、綠色蔬菜。
2、維生素a:檸檬、胡蘿蔔、芒果、蘆筍、芹菜、西紅柿、杏、蔬菜、土豆、蛋黃。
3、維生素b2:豬肝、黃豆、韭菜、香菇、酵母、糙公尺、肝、瘦肉、蛋、蔬菜及花粉。
4、維生素b3:綠豆、紫菜、無花果、雞肉、花生、穀物、蔬菜、水果。
5、維生素b5:黑公尺、豌豆、玉公尺、橙子。
6、維生素b6:青椒、蘆薈、絲瓜、菜花、香蕉、甜菜、蛋、穀物、奶、肝類、豆類。
7、維生素b11:冬瓜、荔枝、大蔥、菠蘿蜜。
8、維生素b12:土豆、小公尺、慧公尺、熒實。
9、維生素c:枸杞、獼猴桃、菠蘿、士多啤梨、大棗、辣椒、花生、黃瓜、豆芽、青菇、油菜、香菜、小白菜、水果。
10、維生素d:牛奶、黑木耳、銀耳、豬血、忌廉、蛋黃、瘦肉、栗子、骨頭湯。
11、維生素e:松子、空心菜、芥藍、腰果、穀物、植物油、芹菜、核桃、蒿筍、花生、果仁。
12、維生素h:士多啤梨、瘦豬肉、柚子、葡萄。
怎麼看自己缺什麼維生素 一眼就能知道自己缺啥
10樓：吳主任聊健康
5維生素b12可維持造血機能處於正常狀態，預防惡性貧血，也有維護神經系統健康等重要作用。
缺乏時常見表現：月經不調、**發黃無血色、貧血、食慾不振、噁心、腹瀉等。
6維生素c是高等靈長類動物與其他少數生物的必需營養素，又稱抗壞血酸。有增強免疫力的功效。
缺乏時常見表現：牙齦腫脹、出血，**淤點、淤斑，傷口癒合困難，易感冒等。
7維生素d可維持人體血清鈣磷濃度的穩定，保持骨骼健康。
缺乏時常見表現：骨關節疼痛，肌肉萎縮，失眠，少兒佝僂病，成年人軟骨病等。
人體**在戶譁脊外接受足夠的日光，即可合成滿足需求的維生素d。尤其生長期的小朋友應適當曬太陽，幫助鈣的吸收，促進骨骼生長。
8維生素e的水解產物，可提高生育力，促進生殖。也有預防凍傷、更年期綜合症等作用。
缺乏時常見表現：痛經、卵巢早衰，免疫力下降，代謝失常。
如何看出你缺哪種維生素呢？
11樓：溫老師解惑
一眼看出你缺哪種維生素？眼睛乾澀枯攜缺維生素a ，嘴巴乾裂缺消敗皮維生素b2 ，貧血缺鐵，易疲勞缺維生素b1，口臭缺拿差維生素b6。
維生素A缺乏症有哪些症狀，維生素A缺乏會出現哪些症狀。
維生素a缺乏症一般見於3歲以下的小兒，多由於維生素a攝入量不足所引起。可影響全身 以眼部表現最為顯著。眼部症狀出現最早，症狀可有夜盲 眼乾燥 畏光，接近角膜的眼球上可有灰白色皺斑 結膜乾燥斑 角膜混濁，繼之可有角膜軟化 潰瘍等穿孔以致失明。症狀可出現 乾燥 脫屑 角化增生，摸上去如雞皮疙瘩。症狀多見...
幼兒缺乏維生素D會引起什麼疾病，缺乏維生素D會導致那些病
人體缺乏維生素d時，頭部會多汗，兒童則患軟骨病。維生素d對於機體的鈣，磷代謝中起著非常重要的作用，所以維生素d缺乏病的發生與磷，鈣代謝有密切關係，對於機體的影響是全身性的，其中最突出的表現是佝僂病或骨軟化症的發生。輕症者可以用魚肝油或濃縮魚肝油調理，嚴重的患者需直接肌肉注射維生素d2或維生素d3。日...
身體缺乏維生素c有何症狀，身體缺乏維生素C有何症狀
維生素c的別名叫抗壞血酸，顧名思義，缺乏的結果就是壞血癥，不過是嚴重缺乏的時候。輕症的症狀沒有特異性，可以表現為 疲勞 嗜睡，出現小瘀點或瘀斑，傷口癒合不良，幼兒骨骼發育異常 還可發生輕度貧血 嚴重的患者可發生精神異常，包括多疑症 抑鬱症和癔病重症維生素c缺乏可出現內臟出血而危及生命。不過維生素c是...