1樓：lan雨靜
現代醫學研究發現了許多具有補腦、增強記憶力功盯扮銷效的食物：
雞蛋蛋黃和黃豆中含有豐富的凱遊卵磷脂，能在人體內釋放乙酸膽鹼，是腦神經細胞間傳遞資訊的橋樑，對增強記憶力大有裨益。
小麥胚芽、植物油、大豆中含有豐富的維生素e，在人體中可起到抗氧化的作用，有助於增加記憶力和反應力。
杏子富含維生素a和c，香蕉含大量礦物質，葡萄含維生素a、c及 b族維生素，橙、柑、桔富含維生 素c，菠蘿也含有大量維生素c和微量元素，捲心菜含有大量b族維生素，這類水果蔬菜均可改善腦部血液迴圈，促進大腦功能，有助於提高記憶力；常吃胡蘿蔔則有助於加強大腦的新陳代謝。
核桃含有較多的優質蛋白質和脂肪酸，對腦細胞生長有益。栗子含有豐富的卵磷脂、蛋白質和鋅，有助於提高思維的靈敏性。花生含有人體所必須的氨基酸，可防止過早衰老和提高智力，促進腦細胞的新陳代謝，保護血管，防止腦功能衰退。
深海魚類富含奧公尺加3脂肪酸，有助於提高記憶力。dha（二十二碳六烯酸）大量存在於大腦的磷脂中，適量補充可健腦補腦，具有提高記憶力及思維能力的功效。
最近，英國研究人員還發現，銀杏和人參具有加速人的反應能力、提高記憶力和集中精力的功效，銀杏可以改善腦部血液迴圈，還可用來**阿茲海默病（阿茲海默病包括早老性痴呆和老年缺譽性痴呆，臨床表現為智力減退、記憶力衰退、易激動、大腦體積下降等）。此外，中藥中的茯神、酸棗仁、龍眼肉、枸杞子等均有補腦功效。
除了食物之外就是要不怕麻煩的進行重複記憶，這是最好的也是最有效的方法。
2樓：網友
可以每天吃一些花生核桃仁適量，還有晚飯不要吃太飽。
3樓：厲千山
每天吃花生核桃 一定要把依吃了。
4樓：魔球啊
杏，香蕉，捲心菜，蛋黃，甘筍，葡萄，冊昌唯鯡魚，橙等。
杏：含有大量的維c維a，改善血州培液迴圈，抵抗感染，有助於減輕憂鬱和失眠。
香蕉：含有礦物質，特別是鉀，有助於減輕疲勞。
捲心菜：清潔血液中不潔成份，促進腦部血液迴圈，含有維b族，改善記憶疲勞。
蛋黃：含蛋黃素和膽鹼，增強記憶。
甘筍：含有維a，預防動脈硬化，動脈硬化可造成記憶力減退。
葡萄：含有維c和維b族，對記憶裡有幫助。
鯡魚：含有維c和膽鹼，有助於腦功能。
橙：含有維c，有助於腦功迅滾能。
以上食品對緩解記憶力下降有幫助。
增加記憶力補什麼 有什麼辦法能讓記憶力增強？
5樓：網友
以下幾種食物是可以很好的健腦益智的。
1、牛奶，由於牛奶裡富含有豐富的蛋白質，鈣、還有各種微量元素，與此同時，牛奶可以為人體的大腦提供豐富的氨基酸。
2、大豆，由於大豆富含有豐富的蛋黃素和很高的蛋白質，每天喝一杯大豆漿，它可以增強人的記憶力。
3、雞蛋，由於雞蛋裡的蛋黃富含有蛋黃素和鈣等人腦所需的營養物質，它可以大大的增強大腦的活力。
4、捲心菜，由於捲心菜富含豐富的維生素b，它能夠起到預防大腦的疲勞作用。
5、木耳，木耳是一種營養非常豐富的食物，它含有豐富的蛋白質，脂肪以及多種礦物質和維生素，是一種極好的補腦佳品。
6、杏子，由於杏子裡面富含有豐富的維生素，以及它可以給大腦提供足夠的供血作用，並且可以改善人體的血液迴圈系統，從而可以增加人體的大腦記憶功能。
那麼對於記憶力減退的人群，應該注意以下幾點。
注意事項一，應該保持積極的健康的生活方式，養成良好的生活習慣和飲食習慣。不要熬夜，養成早睡早起的起居習慣。
注意事項二，應該注意自我調節，保持良好的心態和積極樂觀的情緒學會自我減壓。
注意事項三，平時應該多吃新鮮的蔬菜以及水果，如全小麥，豆類、蒜頭、蘑菇、牛奶、瘦肉、雞蛋等營養物質。
6樓：網友
在平衡膳食的基礎上適量多吃富含蛋白質、亞油酸、亞麻酸、各種維生素、鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素的食物有利於補腦。
1）蛋白質：腦細胞的主要組成成分是蛋白質，蛋白質供給充足，可以維持或改善腦部功能。富含優質蛋白質的食物主要包括魚、肉、奶及奶製品、豆及豆製品、蛋類等。
如只吃素食，應適量增加大豆及豆製品食物的攝入。
2）亞油酸和亞麻酸：亞油酸和亞麻酸可以維持細胞膜結構、降低血中膽固醇含量，有助於改善血液迴圈，從而降低腦細胞缺血、缺氧壞死的風險。亞油酸多存在於大豆油、玉公尺油、芝麻油等植物油中，亞麻酸多存在於亞麻籽油中，烹調時應選擇低溫，避免破壞有效營養成分。
3）維生素：維生素c、胡蘿蔔素、維生素e等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延緩腦細胞衰老的速度；b族維生素參與細胞內碳水化合物、脂類、蛋白質的代謝，為多種酶的合成提供原料。適量多吃新鮮的水果、蔬菜和粗糧，可以提高維生素攝入量。
4）其他營養素：鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素對於維持細胞功能和結構十分重要，可以通過適量增加奶類、豆類、海產品、堅果、新鮮蔬菜、肉類等食物的攝入，以提高此類物質的攝入量。
在遵循上述建議時，也應養成健康的飲食習慣和生活習慣，如規律生活，避免熬夜；規律飲食，避免營養缺乏和能量過剩，避免低血糖的發生；避免油炸、煙燻、燒烤、醃製等烹飪方式；適量減少動物脂肪、精細化主食的攝入，避免飲酒等。
7樓：網友
增強記憶力、補腦的食物如下：
1、堅果類的食物，比如核桃、碧根果、花生等，其含有卵磷脂和腦磷脂，是中樞神經系統所需要的重要營養物質，能夠改善腦功能，增強記憶力，還能夠延緩腦功能的衰退，同時還有一定的抗血小板聚集，預防腦血栓形成的作用。建議患者要適當的飲食，也不要服用太多，以免引起血脂增高；
2、還可以吃一些魚類，特別是深海的魚類，能夠給大腦提供一些微量元素以及優質蛋白，還不會引起血脂增高等；
3、還可以服用牛奶、雞蛋，因為都含有豐富的卵磷脂，能夠產生乙醯膽鹼，能夠起到營養腦細胞、改善腦細胞功能的作用。
記憶力補什麼 怎麼能使自己的記憶力增強？
8樓：匿名使用者
記憶力補什麼 怎麼能使自己的記憶力增強？
想要提高自己的記憶力。
第一點就是讓大腦保證充足的休息避免過度疲勞，第二點就是保證自己身心的放鬆，在記憶乙個東西的時候要保證注意力的集中。
怎樣才能提高記憶力方法。
從飲食方面增強記憶力的方法。
飲食要尤為注意，孩子還是可以多吃一些有利於大腦活動，思維活躍的食物。
比如說提高記憶力可以吃一些香蕉、獼猴桃、蘋果這類的水果，含有豐富的營養物質和維生素，對提高記憶力方面很有幫助！
除了水果，還可以吃一些牛肉、魚肉等等，不僅幫助孩子補充蛋白質，增強體質，而且魚肉中含有的營養成分更是對學生的大腦有好處，幫助增強記憶力。
作息及行為習慣影響學生的記憶力。
作息對於學生來說至關重要，如果沒有足夠的睡眠，就算吃再多提高記憶力方面的食物也沒有用。精神狀態會影響學生的學習效率。
行為習慣就是說一些平時的學習時候的動作，有些是好習慣，而有些就是壞習慣需要及時改正。
比如說在背誦課文的時候。建議學生可以讀出聲音來，這樣不僅是自己心裡唸了一遍，而且自己的耳朵又聽了一遍，這樣可能會更加快速地背下來。
將記憶內容視覺化。
自己在腦中構建一幅事無鉅細的圖畫，並把想記住的東西與這幅畫聯絡起來，可以讓人的記憶力發揮到極致，這也是記憶最奇怪也最有效的方法之一。
把知識點寫下來。
好記性不如爛筆頭」。
針對背誦的建議：
1．要理解內容，理解得越深越容易背，記憶量也越大。
2．要在讀熟的基礎上背誦，未讀熟之前不要急於背誦。
3．找出背誦內容與已有知識之間的聯絡。
4．根據實際擬定背誦的「量」，並要求在一定時間內背出。
5．邊讀邊記，比唯讀不記效果好，單純地讀一般要40遍才能背出，讀記結合10遍就足夠了。
6．背誦時，要注意間隔一段時間後的復背，這樣便不易忘記。
7．背誦要有恆心。開始背誦時，往往前記後忘，這是難免的。這時千萬不要被暫時的困難所嚇倒。
8．兩個同學為一組，你揹我聽，我揹你聽，互相提示，互相糾正，這樣加深印象更易背出。
9．選擇最佳時間進行背誦，一般清早空氣新鮮，環境安靜，頭腦清晰；臨睡前，背好即入睡，沒有後來學習內容的干擾。
科學合理用腦。
適當地鍛鍊。
9樓：網友
增強記憶力最經濟有效的辦法是通過日常飲食。 可多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂(卵磷脂存在於每個細胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉公尺、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、小公尺、菠菜、豆腐等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。
10樓：春修真
記憶力可以補充記憶力的，多吃核桃，多吃魚，這些都是可以的呀，而且要有充足的睡眠，都是有一定的幫助的。
11樓：匿名使用者
每日進食牛奶瘦肉的富含營養的食物，適當活動鍛鍊增強體質。制定好工作學習計劃，強化記憶提高記憶效果。
12樓：匿名使用者
1. 含鋅的食物。
2. 新鮮的肉蛋奶。
3. 堅果類的食物。
多吃以上食物。
13樓：你的君王
想要去補記憶力呢，你可以適當的去食用一些堅果類的食物，包括牛奶，魚青菜之類，此外想要去讓記憶力變得更好，也可以去掌握一些記憶技巧，比如說聯想記憶，嗯對比記憶等，與此同時我們也可以多做一些記憶力的訓練。
14樓：匿名使用者
擁有乙個好的記憶力無論是對於哪一類人來說，都是一件非常好的事情。有乙個好的記憶力可以讓你更加自信，那麼你知道該如何提高記憶力嗎？今天就教大家五個方法有效提高記憶力。
補什麼增加記憶力 什麼方法能夠提高記憶力？
15樓：天天向上阿婭
提高孩子記憶力的方手衝法主要包括有轎並以下幾個方面，首先**輔助，增強孩子的記憶力。**不僅可以增強實際內容的趣味性，還能減輕大腦的負擔，讓孩子記的牢靠。在**中反覆聽或者是朗讀，有意識閉薯跡的進行一番強化訓練，是一種簡單、易行、行之有效的記憶方法。
同時保證規律的睡眠，提高記憶力，不規律的睡眠習慣會阻礙孩子們的記憶力。
給孩子們灌輸乙個良好的睡眠習慣，這樣做能提高孩子的記憶力。同時巧用最佳記憶時間，提公升記憶力。我們上學的時候會有早讀，晚上會有晚自習，這些都是有原因的。
早上起床後和晚上睡覺之前這個時間段的記憶力都是很清晰的，一般可以選擇在這個時間段讓孩子進行背誦、學習，會有事半功倍的效果。同時豐富生活環境，增強記憶力，見多識廣是很有道理的。在生活中應該不斷開拓孩子的視野，讓孩子對其他事物產生濃厚的興趣，進而不斷的探索、不斷的思考，也能夠提高記憶力。
怎麼補充記憶力
16樓：秒懂心理學
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等。
吃什麼東西增加記憶力，吃什麼東西能增加記憶力
增強記憶力的食物有牛奶，橘子，菠蘿，魚類，核桃等食物。增強記憶力的食物 1.牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品，含有豐富的蛋白質，用腦過度時喝一杯熱牛奶，有助睡眠。2.橘子。橘子含有大量維生素a b和c，屬於典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害，從而提高記憶力，考試期間食用橘子可以...
如何使記憶力加強 什麼東西能補腦增強記憶力？
現代醫學研究還發現了許多具有補腦，增加記憶力功效的食物 雞蛋蛋黃和黃豆中含有豐富的卵磷脂，能在人體內釋放乙酸膽鹼，是腦神經細胞間傳遞資訊的橋樑，對增加記憶力大有好處。小麥胚芽 植物油 大豆中含有豐富的維生素e，在人體中可起到抗氧化的作用，有助於增加記憶力和反應力。杏，富含維生素a和c，香蕉含大量礦物...
什麼東西能補腦增強記憶力
核桃含有大量的不飽和脂肪酸，促進大腦的發育，有補腦的功效。雞蛋，健腦益智，改善記憶力，富含豐富的蛋白質和卵磷脂，提供給神經營養，有補腦的作用。魚頭中含有的腦髓可以健腦益智，增強記憶力，促進大腦發育。豬腦卵磷脂豐富，提高記憶力補腦。黑芝麻含大量蛋白質和卵磷脂，維生素e，鈣，鐵等營養成分，有補腦的功效。...