打羽毛球有哪些好處和壞處呢？

1樓：網友

打羽毛球對身體的好處有**、提高新陳代謝、強身健體、預防頸椎病，具體如下：

1、**。打羽毛球屬於有氧運動，經常打羽毛球，可消耗體內多餘的脂肪，從而達到**的目的。

2、提高新陳代謝。

在打羽毛球時，可以促進身體血液迴圈，提高體內新陳代謝速度，促進體內代謝廢物隨著汗液排出體外。

3、強身健體。

適當地打羽毛球，能夠增強自身抵抗力，增強人體的抗病能力。

4、預防頸椎病。

現代人經常長時間低頭玩手機或者長期伏案工作，可導致頸後部肌肉韌帶組織勞損，容易誘發頸椎病。適當地打羽毛球，減少低頭玩手機以及伏案工作的時間，可以使頸椎部位得到鍛鍊，降低頸椎病的發生率。打羽毛球會導致身體鍛鍊不均衡。

脊椎不好的人打羽毛球還會導致病情加重。身體鍛鍊不均衡。羽毛球專案側重於身體右側的鍛鍊，這段時間明顯感覺右胳膊、右腿、右胸粗壯了，而左側沒有大的改變。

脊椎不好的人，尤其是腰椎有問題的人不適合運動量較大的運動，比如羽毛球。

羽毛球是一項全身運動，頭部時不時要注意球的方位，脖頸會隨著球的方位而前後左右地運動，雖然打羽毛球不會損傷脊椎，但是脊椎一旦有病，猛烈地衝擊會加重病痛脊椎的負擔，從而加重症狀。因此，脊椎病人最好選擇運動量較小或者較輕的運動，多做做拉伸。建議：

在打羽毛球之前應該注意準備運動裝備，尤其重要的是運動鞋儘量穿羽毛球專用鞋，以避免運動中可能的崴腳意外。

打羽毛球的好處和壞處打羽毛球的好處有哪些

2樓：曦蓮灘

1、最簡單的**方式，打羽毛球一小時可以有助於燃燒脂肪熱量480卡路里。

2、有助於肌肉塑身和保持你的體型，打羽毛球對於瘦小腿，臀部，腰部和肌腱都是很有效果的。

3、提高人體的新陳代謝，在運動過程中，可以使你的身體習慣性出汗，通過大量的出汗可以把你的身體內的毒素排出體外，減輕身體負擔。

4、實現最佳的心臟功能，心臟內壁經常會因高水平的膽固醇而堵塞，打羽毛球可以加強心臟肌肉，從而使人體受益。

5、打羽毛球壞處：首先，需要明確的說是，出汗越多，並不意味著**就越成功。完全沒有必要去因為自己鍛鍊卻沒有出一滴汗而感到沮喪，研究表明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。

鍛鍊時不出汗與是否消耗了脂肪沒有關係。很多人認為正式運動前的熱身很沒有必要，覺得在打球前做不做熱身運動都無所謂，但是，這恰恰是人們很容易誤解忘記不重視的一點。尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。

任何的熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活。在此強調，運動前的熱身活動真的很有必要。不要為了一時的省時間而去跳過這個很重要的部分。

打羽毛球的好處和壞處分別是什麼(打羽毛球的好處和壞處)

3樓：時尚達人

您好，我就為大家解答關於打羽毛球的好處和壞處分別是什麼，打羽毛球的好處和壞處相信很多小夥伴還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、正。<>

您好，我就為大家解答關公升晌於打羽毛球的好處和壞處分別是什麼，打羽毛球的好處和壞處相信很多小夥伴還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、正確打羽毛球是沒有壞處的，只有好處，以下為打羽毛球的好處：吵逗鋒羽毛球運動可增加能量消耗；羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。

2、人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。

3、有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。

4、所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成；脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。

6、另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。

7、因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

8、做好熱身恢復運動做好熱身運動和恢復運動，不要扭傷自己。

9、很多國外中老年羽毛球愛好者在運動前的準備和運動後的放鬆都非常規範，尤其是打完球之後，特別注意牽拉韌帶。

10、但國內很多羽毛球愛好者卻沒有這個意識。

11、很多人特別是中年人現在打球時，對自己的身體情指陸況不是很瞭解，思想上還以為自己是年輕人，認為可以一上來就打，打完休息休息就沒事兒了。

12、業餘羽毛球運動傷病多發的是30歲到50歲的人群，很多受傷的人都是出門乘車，上班坐辦公室，體重比年輕時增加了不少，肌肉力量也沒有年輕時好。

13、但他們的身體變化了，思想卻沒跟著變化，也就為受傷埋下隱患了。

14、以上內容參考：人民網——打羽毛球能**嗎？羽毛球運動有助**塑形。