1樓：__堃
早餐： 1、豆漿、全麥麵包兩片、煮雞蛋乙個 2、牛奶、切片吐司一笑搏碰片夾火腿一片、生菜一片 3、鮮榨果汁、麵包、煮雞蛋 4、稀飯、饅頭、小菜(要自己涼拌的，不要吃鹹菜) 午餐 公尺飯 菜 清炒時蔬(油麥菜、空碰談心菜、蓮菜、豆苗等等) 蔥燒老豆腐 葷菜(雞、鴨、魚、蝦、蟹、貝類隨便吃) 乙個清湯 晚餐 粥、饅頭、炒綠豆芽、涼拌黃瓜、萵筍、粉絲、小蔥拌豆腐 晚餐的量一定要少。 最好每天喝一瓶酸奶，增強腸胃蠕動，增加銀豎益生菌，兩餐之間吃乙個水果 這樣吃，既營養健康又****。
夏季有哪些營養食譜？
2樓：覃煙芒媚
薏公尺湯的做法詳細介紹。
菜系及功效：
利尿食譜 幼兒菜譜 防暑食譜。
口味：鹹鮮味 工藝：煮。
薏公尺湯的製作材料：
主料：薏公尺50克，玉公尺鬚10克，玉公尺（鮮）15克，雞蛋70克，黃瓜50克，胡蘿蔔50克。
調料：鹽2克，澱粉(豌豆)5克。
教您薏公尺湯怎麼做，如何做薏公尺湯才好吃。
將洗過幾次的薏苡仁用熱水泡一夜，次日放入雞骨湯150克中煮軟為止。
中途把盛在袋裡的經過快洗過的玉公尺鬚倒入湯裡，玉公尺粒(生的，用刀切開)，胡蘿蔔和黃瓜切成球形加到湯中，全部辦爛時取出玉公尺鬚，加點鹽並以澱粉勾芡。
蛋黃和蛋白分開，攪開，再分別徐徐倒入湯中，用勺子壓著使成白雲狀浮在湯的表面。
清熱，解暑，去溼，利尿，清食。
小帖士-食物相剋：
玉公尺（鮮）：玉公尺忌和田螺同食，否則會中毒；儘量避免與牡蠣同食，否則會阻礙鋅的吸收。
雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。
3樓：空
早餐： 1、豆漿、全麥麵包兩片、煮雞蛋乙個 2、牛奶、切片吐司一片夾火腿一片、生菜一片 3、鮮榨果汁、麵包、煮雞蛋 4、稀飯、饅頭、小菜(要自己涼拌的，不要吃鹹菜) 午餐 公尺飯 菜 清炒時蔬(油麥菜、空心菜、蓮菜、豆苗等等) 蔥燒老豆腐 葷菜(雞、鴨、魚、蝦、蟹、貝類隨便吃) 乙個清湯 晚餐 粥、饅頭、炒綠豆芽、涼拌黃瓜、萵筍、粉絲、小蔥拌豆腐 晚餐的量一定要少。 最好每天喝一瓶酸奶，增強腸胃蠕動，增加益生菌，兩餐之間吃乙個水果 這樣吃，既營養健康又****。
夏季有那些營養食譜？
4樓：帝林0q撹磠
根據夏季人體代謝旺盛，營養消耗過多，隨汗丟失大量的水分、無機鹽、水溶性維生素等特點：夏季飲食養生宜清熱解署，益氣生津，長夏並宜清署利溼。宜清淡平和，菜餚色澤不宜過深，口味不宜過濃，避免用難以消化的食物，勿過飽過飢；應重視健脾養胃，促進消化、吸收功能，保證身體有足夠的營養。
不宜過食生冷及冰鎮的飲料及食物，以免損傷脾陽，同時更應注意飲食衛生。不宜熱性食物，以免助熱生火；不宜辛散開洩過多，以免耗氣傷津。 夏季宜選食物有：
金銀花、菊花、綠豆、赤小豆、苦瓜、冬瓜、紫菜、西瓜等清熱解署的食物以及山藥、茯苓、蕃茄、蘋果、葡萄、菠蘿、鴨肉等益氣生津的食物；
麻煩採納，謝謝！
夏季有哪些身食譜，夏季有哪些養身食譜
夏季炎熱，很多人的食慾下降，加上夏季人們出汗較多，體內的水分 氯化鈉和水溶性維生素 主要是維生素b1 和維生素c 也會隨著汗流失不少，引起水鹽代謝失調，因而夏季合理安排膳食，保障營養素的供給顯得非常重要。夏季對準媽媽來說更是個艱難考驗階段。在夏季準媽媽宜選用清淡的食物，多吃蔬菜和水果，同時更應注意葷...
夏季有哪些養食譜
你好以下是夏季養生食譜 主要有 您好 這是我精心為你推薦的夏季養生的重要方式 冬瓜 薏苡仁 枸杞子 桑葚 鮮藕 烏梅 白扁豆 綠豆 此食品具有清熱除溼 健脾開胃的食療功效 希望您注意養生宜忌 合理搭配 吃出效果來 如 魷魚冬瓜湯 蝦仁炒苦瓜 絲瓜蛋花湯 薏苡仁粥 清蒸鮮藕 綠豆米飯 養生食品還有 西...
夏季有哪些養食譜
夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利溼作用的食物，如綠豆粥 荷葉粥 紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉 薏米共煮湯喝。1 涼拌萵筍 配料 鮮萵筍350克，蔥 香油 味精 鹽 白糖各適量。做法 萵筍洗淨去皮，切成長條小塊，盛入盤內加精鹽攪拌，醃1小時，潷去水分，加入味精 白糖拌勻。2 奶油冬瓜球 配料 冬瓜500...